*2019.1.23日结day12
【晨练】day23，阿斯汤加40min
【英语】day13，百词斩70min
【核心】day12，训练:10min
【阅读】day12，《沙吉难陀大师讲述—帕坦加利的瑜伽经》 15-29页
三摩地篇
当你练习一段很长的时间没有间断，尽一切努力热忱，这个练习将稳固不移。
练习瑜伽，我们必须具备三种特质，耐心，热心和信心。
书中引用了一个印度盛典里的小故事:
圣人纳拉达到处旅行，有一天他经过一座森林，看到一位瑜伽修行者已经打坐了很久很久，蚂蚁已经在他身体四周筑了一座蚁丘。
瑜伽修行者看到娜拉达请他去问问湿婆神，自己还要坐几生几世。
纳拉达答应了，走了好几里路，看到另一个人，这个人高兴得又唱又跳。同时看到他也请求去问湿婆神同样的问题，得又唱又跳多久。
多年后瑜伽修行者见到娜拉达，得到还要再等四世的消息，开始大叫和悲伤地恸哭。
第二个人得到纳拉达的回答是，还要等跟树上叶子一样多的世代。
“哦，就这么多啊，至少这些世代可数，我知道什么时候会结束了，谢谢神”
最后的结局可想而知。
如果你很有耐心，心又坚定，你所做的也会比较完美，如果你的心不坚定，着急得到结果，你的心已经被扰乱了，被扰乱的心所做出来的事是没有品质的，所以不仅仅是你练的有多久，而是练习时是否有耐心，是否有热忱，是否有品质
【日常】 今晚馆里组织大家一起去滑雪，我是纠结了好一会儿才决定参加的，因为，怕摔。五点多出发，六点到那边换好衣服装备进入场地，眼看着小伙伴们，会滑的、不会滑的，一个接一个都下去了，我还在起始点，不敢动弹。内心挣扎了十分钟后，还是不敢下去，于是咬咬牙让人推了我一把，刚下去便摔了。摔了三次后真的心灰意冷，看着倪倪文文和我一样前几次也摔的惨，但后面居然不摔了，还划得挺远。羡慕之余小伙伴们一直在鼓励我、教我方法，重心往前屈点膝，腹部收紧。我至少前面七次都是摔的吧，但一次又一次的尝试，我开始没那么恐惧，也渐渐找到她们所说的感觉，最终能够完整滑行到最下面，也基本没摔过了。通过滑雪，我体会到了成功的喜悦，两小时到了，需要离场，还是非常意犹未尽的呢
【感悟】有些事情，我们会败在不敢尝试，但只要迈出第一步了，后面会越来越好的！
