“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
饿了需要吃饭，累了需要休息，烦了需要放松……我们的生活不是被压着过，就应该自在放松，张弛有度。
Kris在《引爆自律力》中说到“自律不是目标 而是实现人生富足的工具”。
建立自己的“人生基本法”，重要的是明确人生使命和目标，以及原则和策略，以此为自律行动提供强大的内驱力，避免陷入一种“间歇性自虐”式的无效努力。
我们的精力也就是做事的能力，而我们最基本的需求就是精力的消耗与恢复。
我们生活在高科技时代，一味的沉沦在电子化科技里，思维变得迟钝，行动变得迟缓，而内心却充斥着焦虑。
体能、情感和思维是我们最直接使用的精力，一定的运动不仅能提高我们的体能，也能释放压力，促进思维的敏锐度。
涨潮退潮，四季更替，日升日落，不胜枚举。同理，所有有机体都遵从恒久的节奏——鸟类迁徙，熊类冬眠，松鼠收集坚果，鱼儿产卵，生物的活动都有一定的间歇。
万事万物都是有他们相对应的规律，我们不应该剥夺了我们自己的生物作息，早睡早起，规律饮食，都是对我们精力恢复的助力。
