日更13/30
〈写在前面〉
今天是日更第十三天。
很高兴坚持十三天了，但是内心的懒癌又蠢蠢欲动了。今天早上起床就已经快5：30了，这样肯定不行，一定要及时将其扼杀在摇篮里。
一、自我认知的三个层次
1、无知无觉
你完全不知道你之所以会出现今天的行为结果是什么原因，或者你知道你可能是由于自己的性格造成的，但是不知道是什么导致的。完全觉察不到你的行为。
2、部知部觉
通过学习了解到一些基础，也学会一部分沟通或情绪管理方法，在某些情况下能控制自己的情绪。
3、有知有觉
对自己所有的行为是怎么来的，是什么原因造成的都很清楚，能觉察到整座冰山。这类人一般都是心咨师这类专业人士。
【沟通姿态继承定律】长大后我们会选择那些与父母有相同沟通姿态的伴侣，并尝试去改变他们。而在伴侣身上失败以后，我们就会尝试在孩子身上去实现。于是，每次面临相似的压力情境，我们就会再次启动不一致的应对姿态。
二、
如果你难过，可能是因为你内心的期待没有被满足，而你会出现某种期待，一定是因为你有未被原生家庭满足的期待。未被满足的期待要怎么应对呢？
我们可以试着问自己几个问题：
1、我希望你老公/爸爸/妈妈怎么做？（如果你不能表达出你的期待，可以寻求专业人士帮助。）
2、我为什么希望ta这么做？
3、在这希望背后深层次的原因是什么？
4、我需要的这些ta能给我么？
5、我可以自己满足我的需求么？
例：我下班回到家，兴高采烈的想告诉老公我今天在公司发生的一件趣事，但是刚开口说了一句，就被老公给打断了，他说自己同样上班一天很累，没心情听，我顿时觉得很沮丧，严重的可能会觉得人生的意义都减少了。
此时，我们怎么做才能减少内心的难过呢？我们可以试着跟自己的内心对话：我希望老公怎么做？当然是希望他饶有趣味的认真听我讲完，最好还能认同我的感受。我为什么希望他能听我叨叨叨呢？因为我希望他能理解我的感受，对这件事能有跟我相同的看法，并给我一定的支持。那他能跟你保持同频，对你觉得他能完全理解么？好像不能，毕竟我们俩的想法不可能完全一致。既然他不能完全满足我的希望，那我是不是可以自己满足自己？我可以把这件事及当时的感受记录下来，如果难过了，分析一下自己为什么会难过，如果自己想不明白，是不是可以看看相关的书籍或者找朋友闺蜜帮忙？
