最近半个月的时间，又陷入了放纵状态，特别是在玩手机上面没有节制。打开各类APP，扑面而来各种信息，这些信息都是APP根据算法，针对手机用户自己的喜好定点投喂的，我觉得每一个都很重要，都想要去吸收。最近大半年对个人成长、人情世故、为人处事、人性分析之类的内容感兴趣，也就在各类APP里面接受了大量的这些内容。看得多了，大脑信息过载，心理增加很多负担，能量消耗挺大的，动能在逐渐丧失。
事物总是在波浪式前进，螺旋式上升。我记得以前很长一段时间，也处于整日里玩手机的状态之中，直至把自己搞得萎靡不振、痛苦不堪，后来下了一个决心不再玩手机，坚持了两三个月，那段时间效果挺好的。但事情难就难在坚持，后来不知道什么时候起就故态复萌了。所以，我为什么说事物是“波浪式前进，螺旋式上升”呢？波浪向前翻滚后，它又会往后退一段，然后再往前，总体的方向和趋势是向前的；螺旋式上升也不是直线上升，是一种曲里拐弯的上升，但总体的趋势是上升的。我对自己戒除手机瘾也应该要有这种自信。
今天是重新开始脱离手机瘾的第一天，摆脱手机里汪洋大海信息的侵袭，对脑袋进行放空，给心理进行减压，感觉心理能量不再消耗了，增加了那么一点点。过度的沉迷于手机会给我们的精神带来“内耗”，从我的实践经验来讲，毫无疑问证明了这一点。一刻不停也放不下手机，主要还有一个心理的暗示——我生怕在没有浏览手机信息的那段时间里，错过了什么重要的东西。在严重内卷的信息时代，自己没有掌握的信息，但想象别人都已经掌握了，有一种与别人脱节的感觉，说起来也是一种心理问题。
最容易沉迷于手机的时候，是早晨床上醒来的那段时光。前大半年，因为每天凌晨两三点钟醒来，甚至有时候子夜一点多钟都会醒。再也睡不着了干什么？精神也没有旺盛到想去看书，看纸质书都是要开动脑筋的，那只有玩手机了，弊病就在那个时候不知不觉养成。近一段时间以来，睡眠有了明显好转，基本上醒过来的时候已经是凌晨五点左右，可以开展一些调整工作。现在作出决定：只要是早上醒过来，就不再赖床，不给玩手机提供机会。洗漱好、准备好早点之后出去快走，对促进肠胃蠕动消化也很有好处。今天早上我这样试了一下，感觉挺好的。
我要不断地去改进自己的生活方式，戒除手机瘾是其中的一种。恢复早起快走锻炼、注意清淡营养饮食、重视睡眠养精蓄锐、坚持写作锻炼思维、认真读书不断改造不合时宜的价值观……在饮食方面，从今天起还特别要注意饮食的多样化。记得有个叫于康的营养学家讲过：一个人每天的摄入食物种类要达到二十余种，今天中午花了一番心思，准备了七、八个品种的菜（当然数量都比较少），注重营养的全面均衡。前大半年菜的品类只有三四种，太单调了，营养也严重失衡。
总而言之，抱定“波浪式前进，螺旋式上升”的坚定信念，努力去改变自己。
