1.孤独和吸烟的危害相同
决定孤独的因素并非人际关系的数量而是他们的主管质量。
孤独会引起情绪上的痛苦和渴望，导致抑郁，自杀倾向和行为，敌意和睡眠障碍。
能够影响心血管系统，内分泌系统和免疫系统的正常运转，香烟上有吸烟有害的警告，但是很少有人知道一天吸两包“孤独”牌的香烟的危害
2.孤独具有传染性
孤独者与不孤独者的关系越好，传染性越强，孤独者被边缘化，变得越来越孤立，与其亲密接触者也会受到影响被边缘化。
3.孤独造成的心理创伤
a 痛苦的错误知觉：为什么我们觉得被人视而不见，但我们的孤独却一望而知。孤独造成的最显著的情感创伤之一就是对自己和他人产生不准确的看法，对现有的人际关系和社交情况过于苛刻的判断
b 自我封闭的预言：孤独感会促使我们进入自我保护和回避别人的循环，推开那些想帮助我们的人。一旦感到脆弱无助与社会脱节，就会变得强烈自我保护倾向，力求减少其他人给予的任何潜在负面回应或拒绝
c 人际关系的“肌肉”萎缩：如果我们缺乏与他人有意义和深刻的链接，或者是我们没有机会去练习实现这种链接的时候，我们的“人际关系肌肉”就和人体肌肉一样，不经常使用和不正当使用会萎缩，功能减弱。比如卧床一周，在活动会发现双腿无力。比如不参加社交活动，就不会有提升闲聊经验，理解他人需求和感受，和同情他人的这些技能，这对于创建和维持友谊情感很重要
疗法A 移除消极负面的有色眼睛
1.战胜悲观
2.不要胡乱猜疑
3.采取行动
疗法B 找出你的自我挫败行为
我们用自己的行动去证实自己的预测，结果就是我们不愿面对现实，经常出现这样的情况，出于恐惧做出的举动会招致我们希望避免的事情发生
疗法C 换位思考
常见的几个重要失误
1 需要换位思考的时候没有换位思考
2 我们只喜欢自己的观点
3 我们思考的是错误信息
疗法D 深化你的情感联系
共情并非是一种简单的技能，而需要多种技巧掌握，运用共青能力，假设自己处于他们的情况，不要只想象一两秒钟，使用我们的情感罗盘，直到准确判断对方可能的感受为止
疗法E 创造社交联系的机会
上网和成为帮助别人的志愿者
疗法F 收养一个好朋友
