自我觉察就是去观察自己的想法、情绪和反应模式。
问的问题根据各种情况有所不同。比如当你觉察到自己对未来有担心的想法时，可以问自己:此刻有什么问题正在发生吗？此刻我能做的是什么？
当你觉察到有强烈的情绪正在你的身上发生反应时，你可以问一问:此刻我的内在发生了什么？我的哪一个身体部位感受到不舒服？然后全神贯注去感受内在的能量场，体会身体部位的各种感受。
或者当你很无意识陷入过去或者沉浸未来的时候，问一问自己:此刻我是在利用钟表时间时间还是制造心理时间？把自己拉回到当下正在做的事情上，启动五官去好好感受当下。
