拖延症，是当今社会的一种时髦“流行病”，也可以说是种“传染病”。
走到大街上随便问一个年轻人，你有拖延症吗？大概90%的人都会说有。拖延症有哪些表现呢？比如：懒惰、不自信、做事不主动、喜欢找借口、缺乏执行力，胆小……
懒惰－－一开始遇到事情是不处理，从心里面就对要解决的问题抱着抗拒态度，久而久之就会变成懒惰，颓废，甚至什么都不想做；
不自信－－在工作中或生活中，拖延症的人往往都是不自信的。他们一旦遇到问题，碰到挫折，就想逃避，因为他们不够自信，不知道应该如何处理这个问题，觉得处理得会不够好；
做事不主动－－拖延症的人，大多不会主动去做事情，而是被动接受，所以他们不会主动走到工作的前头，主动工作的人从来都是游刃有余的。
喜欢找借口－－任何还没做或没做好的事，他们总有万般借口；
缺乏执行力－－当交代了一个任务，或马上就要面临一个挑战时，他们总会一拖再拖，实在拖不了，就草草应付了事；
胆小－－因为胆小，所以做事总是瞻前顾后，工作效率自然也是低的，但又花费了很多时间了，工作还做不好，自然就又变得不自信了，形成一个恶性循环，最后变得只想逃避。
说了那么多种拖延症的表现，我想你也清楚知道了自己是否有拖延症。大家都知道拖延症给我们的工作、生活、学习造成了很大困扰，那究竟应该如何克服拖延症呢？给大家总结了以下五点：
一、给自己的行动定一个期限。
每当领导给我们下发一个任务时，比如在周五前完成一个月度总结。我们大多数人都是前几天该干嘛干嘛，等到最后一天了，就匆匆写完应付了事，本可以写得更好，得到领导的认可，同时得到升职加薪的机会，但却生生错过了。
如果我们可以给自己的行动定个期限，那么就有非做不可的理由。比如领导让我周五完成月度总结，让我可以给自己定到周三晚上22点完成，这样就让自己有紧迫感，也就会按着这个初步计划去完成，再后两天我们就可以对总结进行修改删除，这样岂不是能更好的完成这项任务。
给自己的行动定一个最后期限，这是干掉拖延的第一步，也是最简单有效的一个对付拖延症的方法。
二、分解任务目标，降低行动门槛。
当我们在完成一项任务，如果你心里已经对这项任务表现出抗拒，那么你可以试着把这项任务分解成多个小任务。当然这些小任务也是根据自己能完成程度的能力来分解，分解完成，也就降低了我们完成这次任务的行动门槛。
每完成一个分解的小任务小目标，都会给你多一点自信，也会给你完成下一个任务目标的力量。
三、借助外部监督，倒逼自己成长
2019年我的目标—掌握写作能力。写作能力是普通人逆袭的性价比最高的一种技能，我希望通过写作能变现。但对于前期没有基础的我，写作并不是那么容易的一件事。
但要怎么办呢？我每天创作一篇新文章，发布到简书和今日头条平台。把自己的文章公众于众目睽睽之下，外部关注、点赞、评论会使让我觉得被认可的感觉真好，同时也会给我带来压力，这样就不得不每天都创作，才会让大家看到我每天的进步，也使得自己不再拖延，逼迫自己去履行承诺，希望自己早日实现写作变现的目标。
四、给自己设立奖惩制度
一项任务或一个目标完成了，可以适当给自己一些小奖励。一个心仪已久的包包、一顿丰盛的大餐……
一项任务或一个目标没有完成，可以适当给自己一些小处罚。一个月不能买包包、一个月不能吃零售，一个月不能抽烟……
奖励制度可以给自己树立一个好的榜样和标杆，是一个正向的导向，会让我们为了奖励而更努力的完成目标或任务。惩罚制度可以让自己快速认识到拖延的弊端，减少下次拖延的习惯。
五、不要想清楚了再做
对于大多事，我们都是想不清楚。比如写作，如果你要等想清楚了再写，那就永远都写不好。只有先写出第一句话，才会有第一段，接着才会有第二段至全文。
对付拖延也是如此，一件事情，不管好坏，总要开始，一旦开始了，我们就会硬着头皮不得不做，只有做了，才有可能完成。
有人说，先干起来你就成功了一半，如果不干你就是百分百失败的。
克服拖延最好的办法是直面拖延，拖延只会随着时间消逝越来越严重。
最后，你要清楚知道，你是真有拖延症的毛病，还是把拖延当成了万能的借口了?不要自己欺骗自己。
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