保持身体活动：每天保持一定的身体活动量，如散步、做家务等，有助于缓解僵硬和肌肉紧张的症状。
深呼吸和放松训练：定期进行深呼吸和放松训练，可以帮助减轻紧张和焦虑，改善呼吸功能。
平衡训练：通过练习如单脚站立、走直线等平衡训练，提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
柔韧性练习：如瑜伽和太极等运动，可以帮助提高身体的柔韧性，缓解肌肉僵硬。
力量训练：进行适当的力量训练，如举重或使用健身器械，可以增强肌肉力量，改善运动功能。
有氧运动：如游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力。
社交活动：参加社交活动，如跳舞、团体运动等，不仅可以提高身体素质，还能改善心理健康。
定期评估：定期进行身体评估，了解自身状况，调整锻炼计划。
保持积极心态：积极的心态对于锻炼效果和疾病管理至关重要，保持乐观的态度，积极面对生活。
安全注意事项：在进行锻炼时，确保环境安全，避免跌倒和其他意外伤害。
