老师在课上问到，每个人想一个自己的情绪模式，当时我脑子里就冒出当天陪女儿弹钢琴的一个不太愉快的场景，这里有一个女儿的情绪模式：当我看到她弹错纠正她的时候，她就立马不弹了，愤而起身过来打我。这里我可以看到她的感受——气愤，行动——打我，想法不明确。
她这样的模式让我很苦恼，我觉得自己已经很小心并很平和的指出错误了，并平时对她的鼓励和表扬也不少，但为何她还会对纠正错误如此激动呢？当时我被她追得满屋跑，我一边躲闪她的攻击一边表达不解：我给你指出错误还不是为你好？妈妈不给你指出来，你不得一直错下去吗？等会钢琴课你弹错了老师不也得批评你？再说我刚才也表扬你弹得好的地方了，你至于我一说你哪弹得不好你就蹦吗？但显然这样的沟通对改变她的行为没有帮助，自己也变得懊恼和无奈，最后我说：你爱练不练，我不管了，等会老师批评的又不是我。
课上，我就开始反思整个事件。我想改变女儿的情绪模式，但首先我需要改变我的情绪模式，因为孩子的模式是因为我的某种模式激发的。我想我当时的情绪模式是：看到女儿有弹错的地方，就有些着急，就立马指出她的错误。当时的想法是：有错误及时纠正才能更好的进步。
如果想改变她，我需要做出改变。但如何改变呢？任由她弹错吗？
第二天，在我们情绪都还不错的时候，我问女儿：苗苗，为什么妈妈一指出你弹琴的错误你就要打妈妈呢？
女儿：因为你太严厉了！
我：我那样还严厉啊？我觉得我已经很温柔在说了。（果然地图不是实地）
女儿：可是我就觉得你严厉呀！
我：好吧，那妈妈要怎么样你会觉得不严厉，并且可以接受呢？
女儿把嘴巴凑到我耳边，轻轻的耳语：就像这样，说话不出声就不严厉了！
哦，原来是这样。我们立马去练钢琴检验她自己提出的纠正方式。当她弹错的时候，我轻轻耳语，她立马接受并改正，非常配合，练琴过程少有的轻松而愉快。
果然是，当我改变一个行动，我的情绪模式改变了，孩子的情绪模式也相应的改变了。
今天下午出去上英语课，她不想穿袜子直接穿鞋。因为今天天气已经转凉，不穿袜子我担心她会受凉。于是我向她表达了我的担心，但她依然抗拒：不会受凉的，我就不穿，我就不想穿！这时，我的自动化又跑了出来，音调也越来越高：必须穿，不穿就不能出门！
一下子，又和孩子僵持住了。她一脸叛逆的看着我。这时，我想到了纠正钢琴错误的办法。我蹲下来，做耳语状：苗苗，我们还是穿上袜子吧！外面刮大风啦！孩子看到我使劲张嘴说悄悄话的样子，不由得也笑起来，乖乖的把脚伸了过来。我继续说话不出声的问她：为啥这样说话你就愿意穿袜子啦？她咯咯的回答：这样你就发不了火了呀？你知道吗，你越发火我就越不听你的！
识别情绪模式，改变情绪模式，真的是一个需要不断觉察和练习的功课。
