人就像一块电池，那么白天的工作就是放电，晚上睡觉就是充电，睡眠对于人体来说是很重要的。
所以如何才能拥有一个好的睡眠呢？
第一，要判断一下自己睡多久才能够休息的最好。
第二，在中午的时候，可以稍微休息一下。
第三，作者提到在睡觉前可以看书或者看手机信息，但是，尽量不要看连续的小说和连续剧，因为它会刺激你，让你不断的去猜想接下来的剧情。
第四，如果入睡困难的话，那么可以吃一些健康补给品，比如说褪黑素。
第五，给自己营造一种安谧的宁静的氛围。
第六，要坚持早睡早起。早一点睡觉，然后让自己有充足的时间睡眠。睡得好，睡得早了，自然会做到早起。早起，会让人对自己的生活有一种掌控感，有利于人们建立对于自己的自信心。
