1.立，压脚背，后伸腿
2.压腿，前2个8拍后4拍
前绷腿
侧弯腰
后蹲，腰力
3.踢腿
前，二位手
侧，一位手
后，手举高后甩
4.前侧后脚擦地，各四拍
5.前后扫地+侧立蹲
6.立：前三后四
7.蹲：前4拍后8拍，一二五四位脚
8. 各个脚位+手势，
一位脚：前后腰
二位脚：左右手势
四位脚：两大蹲
五位脚：
9.收前收后蹲-燕子视频
10.解锁组合
以上把杆10组动作
以下中间4组动作
11.手指8点2点延伸
12.前侧后手势+踢绷腿，注意后提腿时，两手135度
13.格里莎
14.天鹅跳
