1.立，压脚背，后伸腿
2.压腿，前2个8拍后4个4拍
前绷腿，肩跟手一起下
侧弯腰，手拉长肩往里收
后蹲，腰力，前2个4拍，后2个8拍
3.踢腿
前，二位手
侧，一位手
后，手举高后甩
4.前旁后旁 脚擦地，头与脚方向相反，各四拍
5.前后脚擦地重复2次+侧立蹲，再后前重复动作
6.立：前3后4拍,左右脚互轮
7.蹲：一二五四位脚，前2个4拍小，后1个8拍大，
小蹲不踮脚跟，大蹲踮脚跟，膝盖下，找脚尖
8. 各个脚位+手势，
一位脚：先2小蹲再1大蹲，手二位手到三位，
由前到后弯腰，眼望右手往后
二位脚：先2小蹲再1大蹲, 左右手延伸，先里后外，半抱圈
四位脚：先2小蹲再1大蹲，再前下360涮腰
五位脚：两大蹲，先手起再脚起，立脚举手，朝把杆里头转向，收一位脚
9.收前收后蹲-燕子视频
右脚：
右收后前，前蹲，左后收两次，右前.旁.后.旁收后
右收前后，后蹲，左前收两次，右后旁前，旁收前
左脚：
左收后前，前蹲，右后收两次，左前.旁.后.旁收后
左收前后，后蹲，右前收两次，左后旁前旁收前
10.解锁组合
以上把杆10组动作
以下中间4组动作
11.手指8点2点延伸
12.前侧后手势+踢绷腿，注意后提腿时，两手135度
13.格里莎
14.天鹅跳
