为了缓解姨妈痛,我们听信传言不能洗澡、洗头、不能吃辣的、冰的,不能运动...但小锦发现身边有太多人来大姨妈时啥都不忌,照样生龙活虎,这我就有点方了,姨妈期间,到底哪些能做?哪些不能做呢?
来月经究竟能不能洗头、洗澡?
能!
来姨妈期间我们的抵抗力会降低,这个时候如果用凉水洗澡、洗头,或头发没吹干就睡觉,很容易着凉、感冒、加重痛经。
但只要用热水洗完后,及时将身体、头发擦干或吹干,就基本没什么大的问题。
经期能吃冰的吗?
最好不要!
痛经其实是由一种叫做“前列腺素”的物质,在来月经时造成子宫的平滑肌收缩猛烈收缩引起的生理现象。
“容易痛经”的姑凉大多是分泌的前列腺素较多,或者是对前列腺素比较敏感;,吃冰冷食物虽然对前列腺素的产生没有什么影响,但是有时却容易刺激经期脆弱的消化道和平滑肌们,导致痛经、腹泻。
如果你在姨妈期间经常痛经、或者拉肚子,想要舒舒服服地度过这几天,最好还是先管住自己的嘴,别吃凉的啦。
大姨妈期间能运动吗?
能!
姨妈期间只要不做对腹部有挤压,拉伸腹部、太过剧烈的运动都ok的,一般的拉伸,快走,或者慢速的小跑,对缓解痛经还有一定的作用。适量的运动可加速血液循环,促进经血更顺畅的排出,另外一定的运动还有助于骨盆肌的收缩与放松,提高疼痛的耐受力。所以如果不是痛经特别严重的妹子,姨妈期间也是可以照常运动的。
月经期,你可以这样运动
1月经前1~2天:散步、瑜伽
刚开始的1~2天,经血量较大,尽量避免剧烈的运动,以免发生血崩。可以选择散步、韵律操、瑜伽等比较缓和的运动,时间控制在30分钟内。
2月经3~7天:快走、重力训练
这段时间可以逐渐地增加运动时间、运动量,可以进行适当地快走、或者做小重量哑铃一类的重力训练,但仍要避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。
月经期不能捶腰背?
对!
很多妹子喜欢在月经期捶打腰背来缓解疼痛,但这样做是错误的。
经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。
另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。
来了月经,能游泳吗?
不推荐!
经期宫颈分泌的黏液栓稀薄,宫颈口基本处于通畅的状态,这时候入水,阴道和水中的细菌有可能进入子宫。而这时的子宫,充满了刚刚脱落的新鲜内膜,还有丰富的血液和新鲜的创面,简直就是细菌滋生的天堂,非常容易引起子宫内膜炎等盆腔炎症。
姨妈期间能喝酒吗?
不能!
酒精在体内是需要大量的分解酶来释放酒精,但是在经期女生分解酶处于最低值,无法分解酒精,饮酒易醉,还易给身体造成负担,并且经期饮用烈酒易造成大量出血,冰啤易造成痛经。