“我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。”海灵格在此与东方正念智慧相通。他将情绪比作天气般的自然现象，是身体与心灵对内外刺激的直接“觉受”。
痛苦、愤怒、恐惧本身并无过错，问题在于我们对待它们的态度。我们习惯给情绪贴上“好”或“坏”的标签，进而执着于追求“好”情绪，拼命抗拒、压抑、逃离“坏”情绪。然而，抗拒赋予情绪力量，越是挣扎，情绪的漩涡吸力越强。
“允许”和“任其穿过”，是邀请我们以观察者的慈悲，在内心为一切情绪腾出空间，看着它们如云朵般升起、变化、消散。当我们停止与情绪的战争，它便失去了持续控制我们的能量，我们也从中获得巨大的内在自由。
