《非暴力沟通》读书笔记07

今天5点读书主题分享：《非暴力沟通》第7天 12月5日

📚 #越分享越富有

👥 分享人：浅予博士

🤔今日读书总结感悟：

今天读：第七章（p100-p110）：以同理心倾听

首先，毋庸置疑的是，同理心倾听是一个非常大的课题，我们通常以为的同情、安慰、劝告、给建议、比惨、说教、讲故事、摆脱感受、询问、解释、纠正都违背了同理心倾听。

那如何做到同理心倾听呢，马歇尔博士告诉我们：不去做什么，只是在那里。

用我自己的话来理解，就是爱与陪伴。当我们把爱与陪伴做好了，说什么，做什么其实都没那么重要了，只是静静地陪着，就好。这真的是最高境界的倾听了。

其次，我们需要倾听他人的感受和需要。就像我们的口味文化所说，懂比爱更重要，人与人之间的沟通，当对方能够懂得我语言背后的情绪，情绪背后的需要，需要背后的请求的时候，真的是会热泪盈眶，正如书中的妻子和丈夫对话的案例。

但是，学习了非暴力沟通，我们知道，准确清晰地表达自己的需求、提出自己的请求有多么重要。我们经常在生活中会让另一半来猜我们的心思，殊不知，男人来自火星，女人来自金星，你想的和他猜的可能完全不在一个频道上。

所以，如果我们有需求就勇敢清晰地表达出来，如果我们想让对方有所行动，就明确的提出请求。当然，也需要理解对方的感受和需求。

第三，倾听过程中的复述非常重要。通过问句的方式和对方确认我收到的信息和他所想表达信息是否一致是达成沟通目标的重要步骤。确认你所听到的，或者你在表达的时候，确认对方是否接收到了你的信息。复述是一个很好的工具。

明日继续读第七章：同理心倾听。

＃五点读书，对味自由更幸福~🤔

#越分享越平安喜悦 🙏

今天清晨5点读书主题分享：《非暴力沟通》第8天 12月6日

📚 #越分享越富有

👥 分享人：浅予博士

🤔今日读书总结感悟：

今天读：第七、八章（p110-p129）：同理心的力量

我们无法把自己没有的东西给予他人。当我们自己痛苦得无法同理的时候，我们也需要一些同理“急救”，关注和聆听自己的内心。

我们可以选择停顿、深呼吸，同理自己，或者非暴力呐喊表达自己的感受和需求，或者离开现场。

是的，“我们越是忠实地聆听自己内心的声音，就越能听到外面的世界”。

同理自己也很重要。

第八章谈到同理心的强大力量，包括同理心的疗愈作用，同理心能够让我们不断提高袒露自己内心脆弱的能力，同理心还能够化解危险，甚至挽救生命。

我们越是能够关注他人的感受和需要，同时通过非暴力沟通表达自己的感受和需要，更容易和对方实现沟通的目标。

我们唯一需要做的就是：行动

把非暴力沟通的一整套方法行动起来。

未完待续。

明日继续读第八章：同理心的力量。

＃五点读书，对味自由更幸福~🤔

#越分享越平安喜悦 🙏