《非暴力沟通》读书笔记04
今天5点读书主题分享：《非暴力沟通》第4天 12月2日
📚 #越分享越富有
👥 分享人：浅予博士
🤔今日读书总结感悟：
今天读：第四章（p42-p54）：体会与表达感受
1、非暴力沟通的第一个要素是不带评论的观察，第二个要素则是如何表达内心的感受。
现实生活中，很多人会压抑自己的感受，或者不会表达感受。例如世俗的观念认为男人不能哭，男子汉应该坚强，表达感受被认为是一种脆弱的表现。
如果我们能够准确地表达自己的感受，不仅能够提升人际沟通的效率，让对方更清晰地了解我们的情绪状态，而且更容易获得对方的理解和同理心，人际沟通更丝滑。
2、如何区分感受和想法是今早阅读的重点内容。我们常常会不自觉地用想法代替感受。很多时候，如果我们对一件事情加以评判之后表达出来的语言往往都是想法，而非感受。
书本当中列举了很多表达感受的词汇，我们今天也在直播间进行了不断练习。学以致用才有用，我们尽可能使用准确而又具体的词汇来表达我们的实际状态，更好地与人建立连接。
允许自己表达感受，袒露脆弱，也更容易化解冲突。
3、今天在学生的课堂上进行了非暴力沟通四要素的练习，学生们还进行了角色扮演，效果非常不错。相信我们通过多多练习，不断觉察，我们能更好地区分清楚到底是想法还是感受。
这是一个刻意练习的过程，我们唯一能做的，就是去用起来。
明天早上5点，继续阅读第五章：为自己的感受负责。
感恩今早直播间汉梅、香梅老师的一起共读分享，尤其是香梅老师的分享燃爆全场，满满的赋能，感恩直播间所有小伙伴们的相互陪伴和能量加持，感恩有你们。
＃五点读书，对味自由更幸福~🤔
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