注意每粒微尘的移动。
注意每个刚抵达的旅人。
注意他们每人想点的不同的菜。
注意星怎样沉，日怎样升，所有河流怎样共奔大海。
世界如此美妙，人性如此奇妙。
自我01 自我的稳定性与灵活度：稳定性意味着这个人的自我外壳是不是结实。灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。
自我02 自我的疆界和力量：自我的力量，指的是人格中，“我”本来就具备的力量；而自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。
自我03 自我的组织力：当一个人的自我在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新地组织起来。
自我04 本我、超我和自我：本我也就是本能，由各种欲望组成。超我相当于是人格中的管制者，代表着道德。本我和超我之间，是自我，是现实原则。
自我05 我，是一切体验的总和：现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。必须把一个体验发生时的现象场勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才会被唤起。我向你敞开了我自己，而你把我作为关系中心，听到我的体验，我就感觉，你给了我共情、无条件积极关注和真诚等等，我认为这就是爱。所谓“我”爱上“你”，其实是通过“你”来看见“我”的一个过程。
自我06 让你的本能喷涌而出。本我和野性，才是生命，而超我永远不会是生命。失去人性，失去很多，失去兽性，失去一切。需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉，世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。
自我07 进入别人的现象场：如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。
自我08 口欲期：吃货的源起：当在某一阶段得到过度满足或严重匮乏，都会导致一个人的心理固着在这一阶段。退行是指当一个人在高级阶段发展受挫后，会退行到低级阶段。
自我09 肛欲期：金钱态度之源：向前找感觉，向后找态度。
自我10 心理罪：俄狄浦斯期。3-6岁，发展的是竞争性与合作精神。
自我11 潜伏期和生殖期：潜伏期发展的是同性伙伴的合作关系。生殖期是12-20岁。
自我12 内部动机和外部动机：使用内部评价体系的人，更在乎的是内在感觉；使用外部评价体系的人，更在乎的是评价、认可、数据和金钱。
自我13 哺育你的精神胚胎。精神胚胎的发育，需要的养料是感觉。感觉，就是我与其他事物建立关系那一刹那的产物。
自我14 真自我和假自我。有真自我的人，他会尊重自己的感觉，不会太为难自己；假自我，是围绕着别人的感觉而构建。
成为你自己。知道自己是谁，不通过别人的评价来认识我自己。
觉得自己这么些年，都是用外部评价系统来评价自己，违背自己的感觉，做了很多事情，而且甚至以为这样就是长大了，结果自己满身伤痕。
找到适合你的回应。“你”在，所以“我”存在。很多哲学家都表达过这样的意思。每个人，都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应，来完善自己。
成长真的不能一蹴而就。既然能意识到自己的不足，提示有成长的空间！
我一直在进步……
好好拥抱自我，努力前行吧！
