1、主题是什么？

按自己的节奏来，做自己，到底是好事还是坏事？

2、事件是什么？

6月29日的陈老师与老学员见面会我参于了1个半小时，对，我晚去了1个半小时（按自己的节奏，不在乎规定时间），正好赶上可能是提问交流的环节。快结束时，我看同修没有问题了，我就提了个无关痛痒的问题，我能觉察到自己的进步，能接纳的东西更广了，此后呢？该发生什么？我自己常常对大部分事物都是无所谓的，没有观念没有概念没有判断。那么目标呢？计划呢？我就是每天爬楼看看大家的觉察日记，陶冶下情操。那现在这个状态（分离的灵魂）就让它如此，还是应该做点什么迎接下一个状态（真诚的灵魂）

其实，我对所提问题也无所谓。（问题本身就上头了，不是临在的问题）

老师可能也对我缥缈的描述不甚了解，但我听懂老师的回答了。比如说，群里的聊天内容，我大部分时候是不看的，偶尔需要陶冶情操，爬到上次阅读截止，截图的那篇觉察日记，继续往下读，按自己的节奏来。

并且，我不怎么喜欢看大家的讨论，只喜欢自顾自地看看觉察日记。我也不喜欢看当前的内容，就喜欢爬楼。例如前两天看到群里好像因为田均平发的日记炸开锅了，我有点好奇，但爬楼的动力大于浏览、参与当天的日记和讨论。

老师说，按自己的节奏来，是活在自己理想的世界中，不看当天的日记是不在乎当下真实发生的生活。

3、即时反应是什么?

我认同。但闷圈。

而且我发日记，从来都不在乎别人看没看，给予什么评价。相反，别人给我评价或@我，我会有心理负担，还得礼貌地回复。大部分时候，没什么涟漪，我都懒得回复。

从行为层面上认同老师。

4、此刻身体的感觉如何？

舒适。但缥缈。

5、内在对话是什么?

对话一

按自己的节奏来，也有讲究啊？

我此前一直认同的，“按自己的节奏来”，原来是我的模式。只不过大部分人求认同做不到，我这个行为就变成了别人羡慕的模式，我也以为是好事，是做自我。

自己的节奏真的对别人有影响吗？

按自己的节奏来，是坏事吗？

对话二

活在自己的节奏里，和当下的现实世界，到底哪个才是真实？真的有定论吗？

我的世界不尽是真实的，现实世界也不尽是真实的，边界都是模糊的。既然我的世界边界都是模糊的，那其实并不存在一个边界清晰的“我的世界”，更不存在边界清晰的“规则”、“约束”、“自由”，“完整”，更别提大家常说的好坏、对错了。

不过，我的世界确实不是当下的世界，我对当下发生的生活，似乎总是有点“缥缈”的感觉。

对话三

我只是入了个门，这趟旅途且深呢。但是我接纳当下的肤浅，和接纳带来的愉悦。此前我做自己有时会分裂，现在做自己会自在。

老师不明白我的意思，我觉得当下的状态是不错的，但也不会超过95%，总觉得还有更多可以深入挖掘的。永远都可以再深入。永远都不能达到极致。

6、内在感受是什么？

闷圈。做自己，对别人来说是好事，对我来说，或许是坏事？

有点抵触。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

钩子一

偶尔有人会反馈说我活在自己的世界里，我会不爱听。听到这句话，我就启动防御机制，觉得后面的内容一定是负面的，后面的内容一定是我活在自己的世界里，影响或者伤害到其他人。我承认自己是活在自己的世界里。但我不承认我会影响或者伤害到其他人。

我不接受我伤害他人。

我觉得自己伤害的和被伤害的，只有自己。

受伤害的永远是我。即使身边关爱我的人看到我受伤会担心也会间接受伤，但我认为他们的伤是自己的事，不用关爱我不就好了。

钩子二

别人说我单纯，太过于相信，把人性想得美好。然后会讲一些推理、例子。尤其听到甲怀疑乙时，我不太接受。

我觉得是他们太理性，把人把事情想复杂。我不想听。我不喜欢他们怀疑别人。我也不想做他们那样“度君子之腹”的“小人”。

保持纯真不是挺好的吗？

8、发现自己有什么限制性信念？

钩子一

如果是那样，那我的伤不也是自己的事吗，我不用在乎、纠结、纠缠和他人的关系，不就好了。

4号是不是天生带着受害者模式烙印。即使我后来走到孤绝者，受害者，苦情这些玩意也不能就甩掉的。

渴望做自己，按自己的节奏行事，或许会太过渴望自我，而看不到对他人的影响也尚未可知。但执着于做自己，一定会有一些真相自己忽略了。这种执着深入骨髓，模式启动快得自己无法觉察到，所以会迅速做出那个可以做自己的选择，而舍弃对他人的影响不自知。

钩子二

难道真实的就是人性不美好，事情本复杂吗？

难道对方真的欺骗我了吗？

是不是那些怀疑被欺骗的人被骗过，所以他们谨慎。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真想一

模式快速创造的理想世界（并非大家常说的那么天马行空的想象），我觉得已经比较接地气了，难道还是有点飘吗？

模式就是赶不走的小强。不过可以更敞开地思考一切。

真相二

人性也有善恶两面。就好像每个人有阳光面阴影面一样。或许是我不愿意接受人性恶的一面，我不愿意接受一切不美好的真相。

我留着眼泪看到的也是你曾经的好。

我反感6号的真正原因就在于此。他们怀疑，而我一直相信真诚。他们想得多，而我靠心的感觉，即使想去思考也思考不出啥来。

真相三

总有缺失感，现状不错，也知足。但内心总觉得还有更好的状态。没有什么问题，还总要制造一个问题，如此，才能有升华。

10、可调整的回应和选择是什么？

选择一

接受不按自己的节奏，给自己定制节奏时可以有觉察，例如非要从头做起，非要有始有终，非要遵循过去-现在-未来的顺序。

选择二

接受别人分析人性之恶，别人怀疑被欺骗，试着去倾听别人讲道理。接纳6号。

选择三

更投入得感受当下。