2020-12-13日周日
饮食
吃健康的食物
谷物
牛奶
蔬菜
水果
比如：梅耶常吃的食物（花生酱、全麦三明治、十二种豆类煮的蔬菜汤），（还有豌豆、胡萝卜）
吃真正的食物（就是没有添加剂的食物）
图片发自简书App
为什么？？？不健康的食物思考和身体反应速度会减慢
健康饮食的习惯改变
发现了自己许多未知的潜能
DASH饮食法：如能够吃足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶，减少油脂量，可有效的降低血压
地中海饮食法：南欧 以蔬菜、水果、谷物、鮭鱼、橄榄油为主的饮食法 可降低心脑血管心脏病的发生
弹性素食饮食法：素食➕偶尔吃清淡的鱼类 为了补充蔬菜中比较缺少的营养物质
梅耶受家族的影响：饭菜从不奢侈 也不允许浪费；节省
生活保持微笑哟
