关于认知
亲爱的家人们大家现在好！和大家在一起跟着邢老师学习了这么多天，我看到大家都学习的非常认真，在这里我们又多了一层关系，同学关系。下面呢，我简单介绍一下我自己:我的名字是莫明莲，日月明，莲花的莲，我是被日月星辰滋养的那朵莲，这样我的名字就好记了。我是一名医生，作为一名医生我深知百分之九十的疾病来源于情绪，身体健康的前提是心理健康，于是我在二零二零年的春天有幸走进了天泽心理学课堂，天泽的每一堂心理课我都没有放过，在这里我不断的觉察自己，改变自己，懂得了自己才是一切问题的根源。我不断的学习，终于成为了一名天泽的心理学导师，今天受高校长的邀请给大家带一堂心理课，那么今晚我就带大家玩一下。放松一下紧张的学习心情。下面呢，咱们一起玩一个游戏:桃花朵朵开。大家随意走动，我说:桃花朵朵开。你们说:开几朵？我说:开五朵，那你们就五个人组成一组摆出各种开花的造型，看哪一组的花开的最漂亮？
打开音乐（桃花朵朵开）
最后两人一组时就地而座，回想一个让自己非常伤心的事情，当时是什么感受，怎么处理的？如果打分的话0-10分应该给自己的情绪打几分？给大家五分钟的时间。互相倾诉后回到原来的位置。
ABC法则～A:事件 B:认知 C:情绪
所有问题只有一个原因，那就是认知，改变情绪的不是事件本身，而是对这件事情看法。
说有两个人走在沙漠里，每人的水囊里剩了半囊水，一个人唉声叹气的说:哎，只剩下半囊水了，看着一望无际的大沙漠内心越来越没有了信心，心情越来越沮丧，脚步越来越沉重。另一个人非常乐观，看着半囊水高兴的说:幸亏还有这半囊水，于是他信心百倍的向前出发了。同样的都是半囊水，因为认知不同，是不是情绪也就有了不同，结果也就大不相同了。
三季人的故事大家听过吗？说有一天孔子的学生正在门外扫地，忽然走过来一个浑身绿装的人，他便好奇的看去，只见那人冲着自己就过来了，刚一靠近就问他:你是孔子的弟子吧？他回答道:是呀，你有什么事？那人接着说:请问一年有几个季节？孔子的弟子莫名其妙看了一眼那人，说:当然是四个季节了。那人很不理解的反问:明明是三个季节，你怎么能说是四个呢？于是两个人为此争论了起来，争来争去，也没争出个什么结果，于是那人提出:不然我们打个赌吧？孔子的弟子说:赌就赌，那你说赌什么？那人说:假如确定是一年四个季节，我给你磕三个响头，假如确定是三个季节，你给我磕三个响头，你看怎么样？孔子弟子犹豫也没犹豫就答应了。于是二人便一起去找孔子理论去了。见到孔子，二人就把事情的原委一一的向孔子道来，那人非常诚恳的个孔子说::就是这么个事，您是老师，您给凭个理，到底一年是四个季节还是三个季节？孔子看了一下那人，转过身对弟子说:一年确实是三个季节。那人马上就跟孔子的弟子理论:我说一年只有三个季节吧，你还不信，现在好了，赶紧给磕三个响头吧。孔子的弟子看了眼老师，无奈的给那人磕了三个响头。见孔子的弟子磕完头，那人也就开心走了。孔子的弟子见那人走了，便回身问师傅:一年明明是四个季节，老师您怎么也说是三个季节呢？孔子笑了笑，对其弟子讲:你没看那人，浑身是绿色吗？其实他是一只蚂蚱，春天生，秋天死。根本活不到冬天，你说他怎么能知道一年当中除了他所经历的三季外，还有一个季节呢？这样你跟他又能争论出什么结果呢？生活中又何尝不是处处遇到此种情况，认为自己的最正确，非要把自己的意志强加于人之时，已是不知不觉变成了孔子眼中的三季人，此等深刻，铭记于心！
在这里我分享一个发生在我身上的故事。老公他习惯早晨锻炼身体，也经常叮嘱我早起锻炼，有时候晚上我睡不好觉早晨没能起来，他就会大声指责我埋怨我:三天打鱼两天晒网，有时甚至还骂骂咧咧的。对此我非常难受，感觉他是在控制我，但是转念一想，锻炼能让身体健康，这是老公的认知，老公是让我有一个健康的身体。于是我看到老公控制的背后那都是满满的爱呀！至于老公指责，埋怨，骂人的表达方式那是他的人生脚本，那是原生家庭带给他的，我看到他父母的生活方式就是这个样子的，他的性格脾气是他的经历所造成的，就像刚才讲的三季人一样。同时我也看到老公内心也是缺爱的，他需要我无条件的接纳他，允许他，全然爱他，有了这个信念，再碰到这样的事情我内心变得平和，老公的火焰也在一点点的消退。所以说世界上没有两个人是一样的，因为每个人的经历不同，所形成的信念也就不同。事情没有对错，在他那里他就是对的，因为他的认知就是那个样子的，我们要做的只有接纳和允许，一个人不能改变另一个人，只能通过自己的改变去影响对方。
A:没有出去锻炼身体遭到指责，埋怨，挨骂
B:控制……关爱
C:难受……平和
事情还是那件事情，只是改变了自己的认知。影响情绪不是事件本身，而是对这件事情看法。碰到问题不是去急着改变这件事情，而是改变对这件事情的认知，情绪才会由负面的转向正面情绪，建立一个良好关系后事情再也不是事情。
大家依次分享刚才让自己伤心的事情有没有变化？如果打分的话现在是几分？
淑梅姐:老公不让出来学习，委屈难受。
现场找一个老公的代表，找一个合适的位置对面而站
问:老公是什么颜色的？
答:……
问:小时候是爸爸疼爱你多一些还是妈妈？
答:……
我:请你看着老公对他说:你只是我的老公/你不是我的爸爸/你只能给我作为老公能给到我的/你给不了那些只有我父母才能满足我的需求/从你那里收回到我身后的父母那里/这样/你就只做我的老公
想象从对方身上飞回一些需求到身后父母那里
问:现在你什么感觉？
答……
问老公:你现在感觉是什么？
答:……
看着老公:我有资格学习/我有能力学习/爸爸允许我学习/妈妈允许我学习/老公允许我学习/我有资格学习我就有资格成长
问:现在你什么感受？/老公是什么颜色的？打分的话几分？
你们的距离需要改变吗？（互相拥抱）
（爱是一种理解，是一种关怀，是一种渗透到骨子里的情。正因为爱，世界才会如此美好，正因为爱，你对我才意义重大，正因为爱，我们才会拥有幸福，世界因为爱的存在，天使不再哭泣，花儿重新绽放，因为有爱，世界变得格外美丽）
资格感练习
资格感练习就是打破以前的限制性信念，重新植入积极的信念，让自己变得通畅有力量。这个练习让大家感受自己过往成长中的各种情绪，创伤事件父母关系对自己的各种影响，然后尝试逐一接受和允许。
我有资格/我有能力/爸爸允许我/妈妈允许我/我有资格/我就有资格
觉察一下自己过往经历中不能接受或允许的部分，限定了自己的思维创造和可能性，产生内耗和无力感，找一个词来表达这个部分，再找一个正面的词来代替它。比如:我有资格自卑/我有能力自卑/爸爸允许我自卑/妈妈允许我自卑/我有资格自卑就有资格自信
重复的说，大声说出来，直到能量流动起来为止。
两人一组，给大家三分钟时间
大家依次分享
所有的问题只有一个原因，自己原因，自己才是一切问题的根源，影响情绪的不是事件本身，而是对这件事情的看法。
冥想:请大家轻轻的闭上我们的眼睛，调整一下自己的姿势，让自己感觉到放松、舒服。
你可以感觉到地面对你身体的支持，你可以感觉到你的头发在头上的感觉，对，你也可以感觉到周围的音乐声，也可以听到我的声音，对，周围的声音只会让你更加专注于我的声音……对，调整一下自己的呼吸，对，深深的吸一口气，缓缓的吐出，对，随着缓慢的吸气，对，吸入的是鲜活的氧气与能量，吐气，对，吐出的是身体所有不需要的废气……随着每一次的深呼吸，我们都感到越来越放松，越来越宁静，安详。对，非常好。
随着这缓慢的深呼吸，想象中，头顶有道光，对，那是来自宇宙遥远深处最强大的能量，对，想象你的头顶百会穴开了一个碗口大的小孔，宇宙的能量之光经由你的头顶从头顶的小孔流经你的身体里，对，你可以看到这束能量之光的颜色，对，深深的吸气，缓缓的吐出，感到这束光越来越强，它所带来的能量也越来越强，对，想象这道光像扫描仪一样从上到下的扫描我们的身体，扫描我们身体内的每一个器官，组织，细胞（可以从头顶说到脚底）
（它所扫描之处，让我们对身体的那部分说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。谢谢你，一直以来支持我。）
想象中，我们周身所有的细胞都被能量包围着。对，你所有的细胞，组织，器官，都透着光，透着亮，对，你全身上下每一个细胞都像一个小太阳一样，对，散发着光，散发着亮，对，越来越通透，越来越具有生机与活力。你感觉你的全身血液都像被撒上了金粉一样，波光粼粼，通透清澈。随着这股能量的越来越加强，感觉你全身好像置身于一个大大的泡泡内，对，你被这个泡泡包裹着，保护着，对，你感到舒适，安全，宁静，轻松……
让我们邀请这束光扫描我们的思想，让思想由于这份清理而更加纯净。此刻，让我们觉察一下我们的内心及自己的想法，让我们完全的感受我们自己，聆听我们内心心灵的语言。无论我们的头脑和念头正经验着什么，无论我们的身体正经验着什么，你都跟他说：我了解，我允许。邀请大家对自己的思想和念头做深度的净化，跟自己说：亲爱的自己，如果我过去在思想言语行为上对你造成过伤害，此刻我对你真诚地说一声 对不起 请原谅 谢谢你 我爱你。
对，让我们用心的感受和聆听自己内心的声音。让我们做一次深呼吸，缓缓的吸，吸进更多的氧能量，缓缓吐出，吐出的是更多的废气和二氧化碳。
再来一次，缓缓地吸，缓缓吐出。让我们默默地在心里对周围的伙伴发出祝福。
最后，让我们双手合十，把他们搓热，用手温柔的抚摸你的脸庞和眼睛。我们的手具有天然的自我灵疗的能力，你也可以把双手放在你的丹田处，给他能量的输送。好，当你感觉到平安，喜悦，宁静的时候，就可以慢慢地睁开眼睛。
请大家慢慢睁开眼睛，看到前面的一盏烛灯，请你把她轻轻的捧在手心里，放在胸口，她就是你的生命之火，请你永远记住她，在你无力的时候她会给你无穷的力量！
美好的时间总是那么短暂，谢谢大家陪我度过了这样一个美丽夜晚，谢谢家人们的陪伴！
请大家手拉手围成一个圆圈，看向在场的每一个人，对她说出六字真言:谢谢你，我爱你！说三遍
