今天说说焦虑（anxiety），这个无时无刻都在打扰着我们让我们心烦意乱的状态。当我们处于这种状态的时候,往往会处于担忧和苦恼中。那我们怎么去认识并化解这种情绪呢？
首先，我们需要知道三个问题，一、什么是焦虑？二、因为什么焦虑？三、怎么摆脱焦虑的状态？焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。其实我更喜欢它在心理学上的定义，就是因为内心过度不平衡的冲突所造成的，这也符合大部分人所处的状态，焦虑最直接的后果就是担忧，严重就是精神敏感。然而导致这样的结果就是发生了冲突。自我不能在本我和超我之间保持良好平衡的结果。现在我们知道什么是焦虑以后应该了解为什么焦虑这个问题，很简单小时候因为想吃糖想和朋友玩得不到父母同意会产生焦虑，慢慢的因为考试达不到自己预期而焦虑，后来看到外面的世界和自己的落差而产生焦虑。有的人焦虑期末考试，有的人焦虑减肥，有的人焦虑男女朋友，有的人焦虑车子房子，有的人焦虑自己的生命还没有实现价值就失去实现的意义。
焦虑，渐渐成了这个世纪压着我们的大山。学会解决自我焦虑渐渐成了所有人的心里技能。首先不难发现,我们越长大越焦虑，这其中根本都原因是“我以为”、“我应该”产生的，我以为这个项目我可以做完，这次期末考试我应该能考到90分。其实能项目都还没开始，这次单元测已经考了85。所以解决这类问题的关键是减轻自己的担忧，让结果和还没有实现的目标和自己的能力匹配，这样就会减轻焦虑。学着给自己做减法，会让自己开朗自信很多，但世界的脚步在不断督促我们做加法，短视频的“美好生活”也时刻让我们的内心和现实的差距产生误会。所以给自己做减法就显得格外重要。还有千万不要在焦虑的状态下去追逐自己的理想和事业，这样的弥补和补救根本不会去缓解焦虑，只会起到蒙蔽的效果。当然我们不是去否定拼搏和奋斗。只是这样不是最佳的选择。只要我们平衡好自己的内心，了解自己的实力，对自己做好正确的选择。一定不要把眼镜放在山巅之上，自己在山脚就走好山脚的路，在山腰就欣赏山中的景色，当自己爬到山顶再去欣赏日落的情怀。很多人又会说这不是倡导躺平嘛？其实不是，是明确且符合事实的目标，这样明确的目标即使不是一帆风顺也会在自己的可控接受的范围之内，目标因人而异，可大可小。所以当内心没有冲突产生或者产生的焦虑不足以影响到自己的时候，焦虑自然就渐渐会离我们而去。
