1、觉察自己的情绪并给它命名。
紧张，我知道它提醒我又在看重孩子的成绩，孩子本来就很紧张，我放松下来，只有我放松啦，孩子才可能轻松一下。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
潜意识，潜意识就是我们的身体，就是平时被我们忽视的那一部分，但是那一部分又占用95%以上的，它很神奇，对我们无比的忠诚，特别爱我们，比我们还爱我们，它总是默默的守护着我们，护我们周全！它除了来自于我们的祖先，还有我们所经历的一切。它最懂我们，也最支持我们，比我们的大脑还比我们，并且它很真实，不骗我们，只要我们跟着它走，保准没错！所有我们可以多与它对话，让我们和它融为一起，身心合一！这样做事就会事半功半！
3、记录每日三善。（善容，善言，善行）
口吐莲花给身边的主动拜年。真诚的夸赞他们，给同事梳理困惑！
4、记录自己感恩的人事物。
感恩生活中所有的遇见
感恩我的身体支持我精神饱满
感恩家里的氛围融洽
感恩儿子能告诉我他也很紧张
5、（选做）每日静静的看着镜子里的自己五分钟，只是去感受。（单独的，安全的空间）。
我是无比的幸福，被人跨漂亮年轻，是一件多么幸福的事！
