情绪每天是我生活中不可避免的，有开心的，悲伤地，愤怒的，怨恨的，这些情绪会造成一些伤害，愤怒首当其冲，常常因为一时愤怒造成不可避免的悲剧 ，所以学会控制情绪是我们每人个人必修的功课，今天我听了老师的分享会了解到情绪有他独特的意义，应该理智的去倾听背后的意义，然后冷静的去解决，也知道要用分身术去理解情绪与释放情绪。
上个星期朋友邀请我玩游戏，我很生气的拒接了，是后我想到我的做法是错误的，我又想朋友去道了歉，向他说明原因，但总感觉朋友与我的关系不如以前了。经过我今天的学习我分析一下自己的原因，主要有三点：自己当时处于暴躁状态，2没有考虑到朋友的感受；自己应该道明自己不会游戏如果我理智的与朋友说明原因，朋友会理解并且会去开导我的情绪或者或换种方式出去玩。两人的心里会更加亲密。
具体事项：自己一人做饭，做到一半后被溅出的油伤到就没有想做的意愿了，想放下但想到家人要吃饭就有拿起做了，一顿饭坐下来自己整个人都不开心
外界刺激;溅出的油，与家人吃饭
无意识下的；扔下不管了爱谁吃谁做
三个方案
1:下次注意，做好事前工作,做到细心
2找妈妈在旁边交我
3：下次再也不做了
if,,,,,,,,then,,,,,,,,:如果我够细心就不会伤到自己了
我承诺：我会保护好自己，细心观察
实践l;选择方案一可以让我锻炼自己
