刻意练习的四个特征
1：只在学习区练习
2：把训练内容分成有针对性的小块，对每个小块进行重复练习
3：在整个练习的过程中啊，要随时获得有效的反馈
4：练习的时候，注意力必须高度的集中
心理学研究将人类对于外部世界的认识分为三个区域（由内置外）
1：舒适区
2：学习区
3：恐慌区
脱离舒适区：
有效的练习任务，必须在受训者的学习区内进行，它具有高度的针对性，训练者必须随时了解自己最需要改进的地方，一旦学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间而已，应该立即转入下一个困难点，持续进步的关键就是持续的在学习区做事。刻意练习最关键的部分就是基础练习。
刻意练习的方法
1：必须进行大量的重复训练
2：训练必须有高度的针对性
从某种意义上说，刻意练习是以错误为中心的练习，练习者必须要对错误极度敏感，一旦发现自己错了，就会感到非常的不舒服，一直练习到改正为止。
