前两天刚刚结束的高考，相信有很多人刚刚经历完这场大大的压力。

我们的生活中，不乏听到：“现代人生活压力越来越大。”

我们也不乏看到各种年轻精英们因为工作压力太大，导致猝死的。

还有，现在能体验到压力感的孩子们也越来越多了，最近有关孩子无法承受各种外界压力而跳楼自杀的新闻频频出现。

那不禁引起我们思考，这个压力到底是何方神圣？它究竟是怎么作用于我们身上，然后引发出各种悲剧发生的？

这种作用于我们生活中造成我们各种困扰的压力，是一种心理压力。有一个概念是说：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

这里面涉及到两个层面，一个是压力源，一个压力反应。压力源是现实生活要求人们去适应的事件；压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。

打个最简单的比方：前两天刚刚进行的高考，会觉得紧张，有些人却会觉得很兴奋，还有些人会觉得就和平时考试没啥区别。

那么，这里面压力源都是同一事件：参加高考。不同的人面对这一事件，给出的反应却不同。为什么会这样呢？

压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这些条件本身并不是心理形式的压力。我们体验到的压力，实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突。因此，心理学中所说的压力，乃是人的内心冲突和其相伴随的强烈情绪体验。

我们生活在充满矛盾的世界里，为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的，甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把他们引入我们的脑海，在我们的内部世界形成动机冲突、目的冲突，以致在我们心里形成左右为难、无所适从、无法选择的心态，当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。这时，我们说他正体验着压力。

从压力源出现到我们每个人做出的反应，大致都要经历一个过程，这个过程大致可分为三个阶段：

1、对压力的响应阶段。

客观上已经发生的事件，并不是都可以成为压力源，只有被个体察觉、与个体生活相关并引起响应的事件，才对个体构成压力。与个体需要密切相关的事件容易被觉察。

比如，开会要上台发言，对于平时经常性上台发言的人来说这件事很稀松平常，完全不会有压力感。而对于很少上台发言的人，突然喊他上台发言，他就会感受一种压力。

2、中介系统的增益或消解过程。

压力作用于个体后，并不直接表现为临床症状，而是进入中介系统，经过中介系统的增益或消解，事件的相对强度和性质可以产生某些改变。

中介系统包括三个子系统，即认知系统、社会支持系统和生物调节系统。这三个系统都有性质相反的两种功能：一是增益功能，使时间的强度相对增加；二是消解功能，使事件的相对强度减弱。

认知，就是我们在觉察、理解的基础上，评估压力源的性质和评估它对我们的利弊及程度，进而评估自己的实力，确定自己是否应对以及确定应对方式。比如一个人面对高考失利没有考上自己第一意中大学时，他自我认知觉得没事，我就去第二选择学校吧，那他感受到的压力程度就会比较低。

社会支持，就是来自我们周围身边人对我们的态度和行为。比如，当一个考生面对高考失利时，自己心里本来已经很难受了，如果家里人能给予包容和支持的话，这个人或许能很快度过这个难关；如果家里人或者周围的人都对他指指点点横加指责的话，这个人心理压力就会增大。

生物调节系统，包括神经内分泌系统和免疫系统，它们的功能状态好，可以防止或降低应激后果的躯体化症状。反之则会导致躯体化症状变严重。作为压力的中介系统最主要的是免疫系统。经研究显示，由于压力影响了免疫系统，从而使其他系统，如消化、心血管、呼吸、神经等系统也受到不良影响，使得身体各个系统更容易遭受到疾病侵害等。这也是平时我们经常说，要懂得释放压力，保持我们的身体健康，也解释了为什么会有人因压力过大导致猝死的一个原因。

3、个体针对压力做出行为反应。

当一个人面对发生的压力事件时，他所做出的实际反应，在经由认知层面理解后、中介系统对压力进行了增益或者消解后的相对强度决定。

在了解了压力作用于我们的整个过程后，我们就能明白怎么去面对压力事件了。首先就是要形成正确的认知，然后与家人进行充分的沟通从而获得社会性支持，同时进行一些适当运动、保持良好的生活作息习惯，确保自身生理调节功能正常，尽量让我们承受到的压力强度降低。