没有反思的人生不值得过。——苏格拉底

我的90天目标（2018.10.15-2019.1.15）

1.早睡23:00  2.码字300  3.A4工作法

我的上周目标:

参加G225@广州时间管理复训。✔️

健康身体  时间管理的基础

早起/早睡

6:42/23:03 

6:12/23:02  5:56/22:52 

6:05/22:58  6:02/23:10 

6:19/22:59  6:53/22:55

晚睡晚起了，这段时间有两天上时间管理课，比较晚，还有其他时间过的比较浮躁，没有勇气结束这一天。

运动:无

冥想:无

需要加油，努力了。

学习成长

码字:7篇

听陈果:幸福哲学课，"不管白天过的怎样，天黑了，我带你回家"。

了解了什么是知己，什么是爱，爱自己爱别人，如果爱别人，也是爱我们自己。

阅读码字园小伙伴的文章，给自己很多的启发，每个小伙伴写的都有亮点。其中鲁榕写的读后感《一个人的朝圣 2》，让我感触很深。

家庭生活

和家人电话联系1次。

和妹妹联系，她用她的故事告诉我什么是爱，让我看清自己没有实际行动，那不是爱，而是一种自己想找对象，身边没有对象才做出的举动，这是一种假象。

亲密关系:这周是对自己反省深刻的一次，我觉察到自己一直在用写作的方式索取爱，文字表达的很好，可是没有实际行动，内心痛苦，看到自己在情感上的幼稚不成熟的一面，也看到自己懦弱的一面，这缺乏勇气。

这让我沉下心深究其具体原因:

1.感情不成熟，和自己的错误的认知是有关系的。

2.没有情感经验，遇到问题不知是对是错，害怕失败，不敢行动。问问自己这么多年为什么情感依然一片空白？

如同一个小孩，需要在犯错的路上才能不断成长——感情也是要不断尝试，不断犯错的。

在一段感情中，送花送礼物，写信，仅仅是一种形式。

不带任何目的性，如随风潜入夜般不让人轻易觉察到的东西才是爱，不是甜言蜜语，不是轰轰烈烈的誓言，像妹妹说生病的时候男朋友给她亲自做饭菜。

而我为什么没有做到呢？是停留在脑海里，那种骨子里深深的自我否定，和不配得感的信念，已牢牢的占据了整个脑海。

3.低自尊，把自己放在一种很卑微的地方。这就像月晕效应，看到的都是别人的闪光点，而看到自己的都是污点，自己把自己拉低，然后源源不断的要求自己付出时间和精力，却丢失了自己，没有了自己，我不知道自己要干嘛，要去哪里。

我如同吸了毒一样沉浸在想象当中无法自拔，害怕稍微哪一天自己不付出了就失去了一样。我没有再用心沉淀自己，关注自己，这耽误了时间，我连自己的时间也不觉得重要了。

4.从没有细心去体察别人的真实，这种真实不是从一个人的口中说出，而是你去观察。那天妹妹问我知不知道人家喜欢吃的是什么菜，人家经常吃的是什么菜，我懵了。

下一步如何在亲密关系中越挫越勇？

1.改变错误认知，我是一个真实的人，有优缺点的人。先学会相处，不要害怕。

镜子练习，觉察信念，不断肯定自己，相信自己一定可以的。

2.要在犯错误中成长，把困难当红利，把错误当做学习的机会，扭转态度，允许自己犯错误。允许是一种爱的能力。

3.相信自己值得拥有美好的东西。不要一味的付出，留点时间给自己去沉淀，去感受其他的美好，让自己闪闪发光，点燃自己，活的丰盛，绽放。男孩子也要这样，不要一直追，一直付出而丢失了自己，这样才平等。觉得自己付出多了，要懂得停止。

4.体察别人的前提，也是要觉察自己。感受自己的情绪，真实，才能懂得去了解别人的真实的样子。不善表达，用眼睛看，细致观察，用心记录，细致感受。

5.把时间花在自己身上，提升自己的个人穿衣形象。

一定要走出去，不要宅着一个人想象。

工作事业

工作耽误了，走神，无法产生心流。

码字的时候以工作为主，展开复盘。

社交链接

生命中有些人似乎是宇宙派过来告诉自己的，如昨晚春海主动给我打电话，本来是找我倾诉内心不愉快的事，但在和他交谈的过程中我说出自己的情感困惑，他让我说出自己的诉求，坦白内心的真实想法，去面对，不要一直放在心里，我才冷静下来，并用文字的方式写下真实的想法。

早上码字的过程中，我从幻想当中觉醒了自己，感谢自己长达一个多月的码字把整整一段时间关于情感的心路历程写出，清晰自己，有文字的记录，让我从想象中走出现实，去行动，去表达，面对自己，我越来越活得真实而坦然。

效能突破

再次回到时间管理的课堂，对旧知识的复习温故，有了新的认识，对于反思，目的是看它的方向是否指向目标，然后不断调整。

要事优先，很重要的思维。通过复训，下一步，想再次把工具用好，做减法，对自己的宿舍断舍离，整理，对一天进行反思，规划，把它写在日历上。

觉察心灵

我觉察到自己的思维是混乱的，不宜立即做决策，需要每天计划好一天怎么过，同时对一天进行复盘，记录，才会好一点。凭感觉我总是不知道自己要干嘛。因此我尽量在晚上的时候好好的反省和规划自己。

财富理财

略。

下周计划

1.社交:同学婚礼，伴郎。

需要提前1天准备衣服和回去的清单。

2.效能:186 1组轮值组长

需关注大家的践行，做出反馈，每天21:00-22:00

3.码字园教学主任:

需要检查字友完成情况，和点评，一起学习。每天22:00-22:30

4.项目:G186 4.0毕业典礼筹备