2017-10-06 17:03:57
1、每周0.5-1公斤
2、一口咀嚼20-30下
3、海带、苦瓜、猕猴桃、薏仁、辣椒、钙片500mg、柠檬、菠萝、豆皮、西红柿、苹果、洋葱与大蒜，
4、大餐后喝绿茶
5、吃面包前先喝醋
6、运动前后喝咖啡减肥
7、运动前后补充维C减肥
9、喝冰水减肥
10、用红色餐具，降低食欲
11、大口吞喝水
12、饿了再忍30分钟
13、油腻的食物最先吃，火锅先吃肉，再吃菜，再吃淀粉，不吃猪肉
14、生食瘦身
15、凉水泡绿茶
16、减肥超过30分钟运动
17、冷水运动能减肥，天冷穿少点减肥。低温
18、让心情紧张竞赛运动更有效
19、慢跑和散步更有效，散步1h=慢走35min=慢跑20min=132千卡=站立3h，
多站多走每天
3h相当于一年跑10次马拉松。想瘦多站站，坐着长脂肪。
20、运动后坐一整天，不如不运动、
21、塑身内衣和瘦腿袜有效果。
24、复合式减肥，跳跃运动、多打乒乓球
25、蝴蝶袖弯曲方法减肥
26、小腿肉，脚抬离地面
27、想吃甜食先快走15分钟
28、深夜11:00前睡觉。
30、多吃蛋白质使血糖上升。
