对于改变来讲，什么因素是最重要的？答案是行动。有的人可能会反驳说，没有目标没有计划，那瞎行动，跑偏了怎么办？这句话对大多数人来说不成立，如果都动起来了，那改变就发生了，这种问法其实也暗含着不想动动潜在动机。人的行为都有一个背后的动机，不动的动机就是不动，根源是节约能量，避免不确定性，为了阻止我们的行动，情绪脑会发出信号，各种“万一”就出来了。
那如何解决“万一”转化为行动呢？那就是降低不确定性，小步开始，动力在行动中培养。足够的动力往往会在足够想要或者激发本能的时候才能出来，很多时候，这样的动力很难产生，因此等待动力并不是合适的方式，先小步行动起来会更有效果。当动起来，有一定的正向反馈，慢慢成瘾，尝到甜头，往往能更好的持续下去。
