话说，这周很多同学陆续复工了。不过，由于疫情，大多数小伙伴都在家里上班。

那么问题来了：在家办公是自由，但是常常不能自律。一会撸猫，一会看两眼电视，一会熊孩子来了，动不动就不想干活，怎么破？

在我看来，在家上班效率低，多数是因为心理上还处在「我在家里休息」的状态；只有尽快把自己转变成「我在办公室工作」，才能提高效率。

这个问题，小郑还蛮有发言权的，因为自从离职以来，我已经在家里办公一个月啦。我的经验就是—— 尽可能模拟正常工作环境。模拟得越像，心理上就会越快进入工作状态，工作效率就会越高。

这就来康康实操指南，努力提高效率，让自己的一个小时顶别人的三个小时！

▼

01、

好好穿衣打扮

去公司上班，我们要好好穿衣打扮，有上班的样子；那么，在家里上班，也一样要穿衣打扮。

在我看来，你穿什么衣服，你就是谁！超人穿西装时，是一名普通律师；穿上超人服时，才是超人。

《Sex and the City》里，在家里上班的女作家Carrie可从来不会穿睡衣码字的！

穿得精神体面，就容易思路快，效率高；而穿着松松垮垮的睡衣👇，自然整个人会松懈下来，只想躺在沙发上吃零食看电视，坐「宅家土豆」。

当然，在家办公，不是说要穿高跟鞋铅笔裙或西装革履，我们可以选择符合家里上班的 Dress for Success。实操指南如下：

◎个人卫生要做好

不是一定要化妆；但是，一定要每天洗澡，经常洗头，每天早上起来刷牙，男生要刮胡子。

我自己尤其喜欢早上洗澡，能让我更清醒，很快进入工作状态。

◎穿得舒服又精神

不是一定要穿职业装；但是，一定不能穿睡衣，也不建议全身穿运动装。

可以穿轻松的毛衣或者大开衫，搭配不太紧身的牛仔裤，既精神，又舒服。

天热一点时，就可以换上短袖Tee。

◎视频会议更要Dress for Success

如果是视频会议，请把自己打扮得和平时上班一样；至少，上半身保持一样，下半身反正看不到，稍微奔放点没关系哈哈哈。女生更建议要化妆哈。

我是不会告诉你的，曾经有一次，我参加一个视频会议；其中一名小姐姐在另外一个时区。其他人都齐齐整整的，就她穿着睡衣，披头散发地坐在床上，边吃酸奶边和我们开会，还说自己刚起床......🤦‍♀️

02、

固定工作时间

去公司上班，每天都有固定上下班和午休时间，上班时间只能做上班的事，就算要接个私人电话，也得悄悄的；那么，在家里上班，也一样要有固定上下班和午休时间，一样上班时间只能做上班的事，

和大家分享一段自己的经历吧。我刚在家上班那个星期，觉得自己终于「自由」啦，特别开心。结果没几天，问题来了，我发现自己每天早上都在来回思考同样几个问题：

- 我是先运动还是先工作一会呢？

- 几点吃早饭呢？是早饭休息下还是中饭休息下呢？

- 要不先追会剧吧，晚上多工作点时间，把时间补回来？

就这样，一早起来最宝贵的那段时间，我的大脑里有各种声音在打架，非常影响效率，甚至好几天白天都在刷剧，一个字也写不出。🤦‍♀️

纠结了好久，我才痛定思痛，给自己规定了一个作息表：

- 7:30am 开始工作；

- 9:45am 运动；

- 10:30am 吃早中饭和休息；

- 11:30am 工作，直到4:30pm

一旦想好了，就立即开始执行，我就不再去花时间去想这些琐事。毕竟，脑子是好东西，不要把它浪费在纠结几点吃早饭上！

从此，我发现自己更自律了，而且效率更高。

同时，也别想着上班时间刷会剧，或者陪孩子玩一会，晚上可以多工作一会，把时间可以补回来。这样不仅效率不高，而且会让我们感觉一天24小时都在工作！

一定要「强迫」自己把工作和私人时间分开，在工作时间只工作，在私人时间只做自己的事，和在办公室上班一毛一样就对了。

实操指南如下：

◎ 固定一个规律的时间表

几点上班，几点下班，几点吃饭，几点休息。一旦规定好了，就坚持执行，不要随便乱改；

◎ 提前和家人协商

和家里人以及熊孩子都说好：这段时间是我工作的时间，不能打扰。得到家人的理解和支持；

◎ 不做私事

上班时间不撸猫，不陪孩子玩，不刷剧，不去厨房找吃的，和在办公室公司工作一样。同时，尽量不处理私人电话、微信、短信，不看社交媒体，否则容易打断思路，降低效率。

03、

划分工作地点

去公司上班，我们都有自己固定的办公桌；那么，在家里上班，也一样要有固定的办公地方。

我有个朋友L小姐，她老公就是常年在家办公的程序猿，有一个独立的小房间，里面放一个电脑。

一开始，我以为他老公的家庭办公室只是装装样子。直到有一次，我去她家暂住了几天；这才发现她老公真的会在每天固定时间，把自己关在小房间里，门一锁，消失了！

他后来告诉我，以前他也是一会去沙发上办公，一会去床上打字，一会去餐桌上打电话；但是，特别容易被熊孩子打扰，根本静不下来心。

所以，建议给自己设置一个单独的办公区域，在物理上隔离出一个「办公区域」，和「家」区别开。

有条件的，就整一个小房间；没条件的，清理出一个独立的桌子也是好的。这个区域只属于你，其他人都不能用。

如果家里地方小，人又多，就可以准备一副降噪耳机。坐下来上班，耳机一戴，什么噪音都听不到啦。

另外，既然这个区域是用来上班的，这段时间内就只能放置和上班有关的一切；其他的，比如手游啦，小孩的玩具啦，餐具啦，统统都给我整理到一边去！

04、

保持家中整洁

去公司上班，都有保洁阿姨天天来搞卫生，保持办公室整洁；那么，在家里上班，也一样要定期搞卫生，保持家里整洁。

因为干净整洁的环境有助于头脑清晰，思路活跃。不信你去看，高管们的办公桌都很整洁的。

在家上班也是同样道理 ——一定要定期搞卫生，把家里整理干净，尤其自己办公的这个区域。如果在下面这样的环境上班，我肯定脑子乱成一锅粥了好吧！

05、

加强和同事的沟通

去公司上班，和同事、老板天天见；那么，在家里上班，见不到同事和老板，就一定要加强沟通。

一方面，加强沟通，不容易产生孤独感；同时，如果你老板要找你，随时能找到。而且，因为大家一旦找不到你，会自动认为你在偷懒哈哈。所以，一定要加强和同事、老板的联系。实操方法如下：

◎ 上班时间保持在线上

很多公司都有内部的即时通讯软件。上班时间一定要时时在线，增加存在感。

◎及时回复电子邮件

小郑曾说过，建议大家不要经常去查看电子邮件；隔一段时间去看，统一处理邮件，会效率更高。

然鹅，这条在此时要稍作修改。可以把间隔时间缩短，比如每三十分钟检查邮件，以便能经常跟上进度。否则，同事会不自觉地认为你在上班时间摸鱼。

◎ 主动联系老板

远程办公，老板不在身边；所以，常常在线、及时回邮件，都是一种「被看到」的好方法。同时，建议更经常主动地联系老板，多多汇报工作进度，多刷存在感。比如可以每两天固定时间设置一个1:1的时间，让老板知道自己干了啥。

◎ 多开视频会议

现在有很多高科技工具，都可以让我们远程开会。其中，我自己经常用的电话/视频软件就是Zoom，非常稳定，而且可以同时容纳好几百人，大家不如试试看。

这里要提醒一句，一定要尽量多用视频会议，比打电话强多了！看到同事或者老板的脸，容易让我们觉得自己是在工作，而且并不孤单。从这个意义上来说，本文的第一条好好穿衣打扮，就更加重要啦！

如果能做到以上五点，你一定会变得更加自律。因为你在固定的时间、固定的地方、做固定的工作，没有外界的诱惑和打扰，就和你在办公室上班没有任何区别。

老规矩，送上知识卡片，大家可以转存下来，对照着用；也可以转给需要的小伙伴哦。

就算现在不在家上班，也可以收藏这篇文章；说不定以后就会用上呢。另外，在家上在西方国家是一个趋势，因为可以省下来通勤的时间，员工的效率和满意度也会更高。说不定，这个趋势会很快轮到我们呢～

最后，用一句大俗话结束本文：这个世界，哪有绝对的自由；自律，才能带来自由！共勉！

今天就到这里啦。祝所有点zan并转发的小哥哥小姐姐都能2020年平安健康！

以上图片来自网络，版权归原作者，侵删。

助理编辑：向日葵

[关于小郑】

我是爱折腾的小郑，复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司工作15年 +，先后在中国、美国和澳洲工作；上过杂志封面，做过 DJ，辞职开过舞蹈学校，是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。

我没有团队，白天上班，晚上码字；爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异，半个人已经坚持了一年多啦。我没啥优点，就是有点努力。

记得关注小郑，公众号ID：xiaozhengjessica