一谈到情绪，相信很多人本能地会先想到负面情绪，像悲伤、愤怒等等，这些东西都像是负能量，常常被视为该被丢弃的东西。其实，负面情绪和正面情绪一样是人性的重要组成部分，它们该被接纳。
说到接纳，我们头脑上也都懂，可怎样才叫接纳了呢？标志就是，在这个情绪上，你有了流动的体验，这些情绪能在你这里自由地流动了。
让哀伤流动
在《一个人的朝圣》中哈罗德和妻子莫林多年来都无法接受儿子戴维自杀的事实，一直沉溺于悲伤之中；他们经常呆坐在没有阳光的房间里，对着空气自言自语，为此莫琳还一直埋怨丈夫，造成夫妻关系紧张，生活也变得犹如一滩死水一般，毫无活力。
心理学家认为问题本身并不一定会导致心理问题，它之所以令人陷入困境，常常是因为人们想否认人生的悲剧性。
儿子的而去，这种事实太难以承受了，他们一直接受不了这个事实，于是莫琳不断的制造戴维还活着的假象：与空气对话，假装打电话给戴维等等。这种自我欺骗暂时会令他们好受一些，但最终在他们的精神中竖了一堵墙，将他们的心与人生真相隔离开来，而且这道墙会越来越厚，心理问题也由此而生。
无数的心理治疗师都发现，哀伤过程是告别悲惨过去的必经之路。最好的方法让哀伤的情绪情感自然流动，例如：可以大哭一场，因为泪水就像是心灵的洪水，会冲垮我们在心中建立的各种各样的墙，随着心灵之墙的一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲，从而重新回到现实生活中，也回到自己身上；也可以像哈罗德一样开始一段陌生的、新奇的朝圣之旅，让情感寄寓在邂逅的每一处风景里；一路地前行，一路地回忆，一路地寻找爱，唤醒着爱。
故事的最后，夫妻和好如初。莫琳原谅和理解了哈罗德，并接受了儿子离开的事实，放过了自己。
让愤怒流动
2016年8月27日，公安部刑侦局对全国发布正式公告，尘封28年、被民间列为“建国以来十大悬案”之首的甘蒙“8·05”系列强奸杀人残害女性案告破。
随着案件的进一步深入，凶手高承勇的性格与生平也呈现在公众面前。根据凶手身边人描述：妻子说丈夫结婚20多年从未骂过人，是个好丈夫；朋友说他是这个世界上最好的人，是个值得信赖的人；乡亲们说他是一个寡言老实的人，是个有名的孝子。可就是这样一个口碑甚好，没有脾气很少愤怒的人却是一个手段极其残忍的杀人凶手。
生活中很多类似的实例告诉我们，那些看起来没有愤怒的人，其实也会找一些途径释放自己的愤怒。最常用的是就是被动攻击：严重的会制造恐怖事件，轻微的就用拖延、遗忘、莫名其妙犯错等方式，来表达自己的愤怒。
所以，要小心严重压抑加内向的人，他们太容易忍让，可能会让你误以为他们好欺负，然而他们平时好欺负，可他们是已经退得不能再退了，所以一旦爆发愤怒，就会很严重。因为他们的愤怒都压抑到了潜意识中，一旦释放出来，就容易像火山爆发一样，危害极大。
两种愤怒
愤怒和性一样，都是我们本能的驱动力，愤怒的动力被“阉割”，一个人就会变得萎靡不振。更重要的是，愤怒很难被“阉割”。那些看起来没有愤怒的人，其实也会找一些途径释放自己的愤怒。
愤怒有两种，一种是好的，一种是坏的。好的愤怒既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒常常只能带来破坏。
关于高的愤怒与坏的愤怒，心理学家胡慎之的概括很鲜明“好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒的表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。”还记得“踢猫效应”吗？当主人公把怒气发泄在猫身上的“迁怒”行为，就属于坏的愤怒。
要知道，每一种情绪都有它的意义！
美国心理学家托马斯·摩尔说过：你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。 愤怒厘清了复杂的生活，并不断将其重组。
人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分，情绪情感赋予了人性的丰富；情绪来临时看见它并富有智慧的处理它，生命才会越来越有张力；当一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
愿我们都能成为真实的自己！
