时间管理中自我管理分为精力管理和好习惯的养成，今天我们谈谈后者。

       那如何养成好习惯呢？小时候我们被爸妈及老师要求养成了很多好习惯，比如饭前便后要洗手，注意坐姿，握笔的姿势等等，但我们长大后没人要求我们，不知不觉我们自己养成了一些习惯，同时被周围人影响养成了一些习惯，如：健身、读书等，我们也参加了一些打卡团，但最终都是三分钟热度，没有坚持下来。今天教大家打破三分钟热度魔咒，养成好习惯的方法。

       有本书叫《习惯的力量》，其中说到人生不过是无数习惯的总和。每天超过40%的动作是习惯的产物，虽然每天的习惯是比较小的，但随着时间的推移，对健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响，有什么巨大影响呢？有研究：富人为什么富，穷人为什么穷？用5年采访了233个白手起家的富翁和128个穷人，通过对比他们的生活，发现富人之所以富有，是因为他们有很多好习惯是穷人不具备的，这些习惯让他们形成不同结果，最后造成不同的命运。所以习惯形成性格，性格决定命运。

       同时有本书叫《富有的习惯》，其中说到88%的富人每天看30分钟书，都是和成功相关的书籍，比如自传、个人发展、历史类的书，但穷人只是为了娱乐看下或不看书。穷人和富人的区别还有思维方式和时间管理的方式不同，富人每天花15-30分钟的时间思考，凡事预则立，不预则废。目标管理中预先做规划这是一种思维习惯，要事为先也是一种习惯，精力管理中吃健康早餐，坚持运动也是一种习惯。一个一个的习惯将决定一个人成就大小的差别，决定我们想要的人生目标能不能实现，这就是习惯的力量。培根说：习惯是顽强而巨大的力量，可以主宰人生。既然好习惯是如此重要，如何才能做到不是三分钟热度，养成一个个好习惯呢？我们需要明白好习惯的意义。很多时候我们都是三分钟热度，才开始跑步没两天就坚持不了，才开始看书没两天就放一边了。

        养成好习惯首先找到自己的驱动力。如何找？人的驱动力就两个：逃避痛苦和追求快乐。养成好习惯可不可以让我们逃避痛苦或让我们更快乐？比如有宝妈想写作变现，写作最怕脑子里没东西可写，为了逃避这种痛苦，平时就要多阅读，才能不断有东西可写。或者突然看到一个姑娘开始健身了，也开始吃早餐了，因为年后她要结婚，想拍美美的婚纱照。她是要追求快乐。

       其次找到可以做到的替代习惯。明确养成习惯真正的意义，找到内在的驱动力后，《习惯的力量》这本书还告诉我们，我们的习惯不能被消除，但能被替代。我们养成新习惯的背后有个被替代的旧习惯。为什么改变习惯不容易被坚持？好习惯、坏习惯都有惯性，形成新的不容易，替代旧的也不容易，我们的旧习惯总把我们拉回去，我们要养成新习惯和告别旧习惯它有啥特点？举三个例子，类似：我们想形成的新习惯是5点就早起，想告别的旧习惯是8点才起来。我们想形成的新习惯是一年读30本书，想告别的旧习惯是不读书。我们想形成的新习惯是每天运动半小时，想告别的旧习惯是动都懒得动。当我们将想要形成的新习惯和想告别的旧习惯分别写下来，发现两者之间差距有点大，挑战有点大，不容易做到。有点难，做起来不容易，真正做起来找个借口就更容易了，人不会做觉得自己做不到的事情，当然愿意做我们能做到的事情，找到驱动力，愿意去做后，写下来可以做到的事情，从这件事养成习惯。

        再次一步一个台阶循序渐进。每次都做能做到的。比如有小伙伴想挑战半马，她为了拿到那个奖金，但平时没有跑步的习惯，突然一下要参加半马，于是她第一周每天跑1公里，第二周每天跑2公里，然后逐渐每天跑5公里，最后每天跑10公里，一点点增加，循序渐进，最终参与了半马。

       只要我们按以上三步实践操作，一定能打破3分钟热度魔咒，养成一个又一个的好习惯，最终成就我们的人生，祝福大家！