虽然平均寿命已经达到77岁，但活到100岁是许多人的追求和梦想。然而，由于生活水平和医疗水平的极大提高，生活中有许多百岁以上的老人。他们长寿的秘诀是什么？
根据对1000名百岁老人的调查结果，长寿的共同点不是运动，而是这两点
一．饮食
俗话说，疾病来自口腔，许多疾病都会被吃掉。事实上，我们也可以吃得健康。虽然百岁老人在饮食方面可能没有发现任何差异，但我们可以仔细研究。与普通人相比，他们确实越来越健康。
1.饭前喝一杯开水
例如，饭前喝一小杯开水可以减少饥饿感和食物摄入，这比节食更有效。饮用水是控制体重的一种非常简单的方法。金钱买不到的老年人变瘦。如果你想保持长寿的体质，你应该把体重控制在正常范围内。除了喝水，你还可以选择吃水果或喝燕麦片。
2.睡前吃高纤维食物
睡前半小时吃低热量碳水化合物零食，如谷类食品，有助于睡眠。”大多数人每天消耗的纤维量只有他们所需的一半，因此最好在睡觉前补充纤维。
3.适当吃“肉”
虽然我们一直强调要严格控制食用油的摄入，但有些蔬菜在添加食用油后更利于吸收。例如，南瓜和胡萝卜含有大量脂肪β-胡萝卜素，吃这些食物时不能太轻。你可以用油炸，这样更有利于营养的吸收
4.黑果抗衰老
平时可以多吃黑果，如蓝莓、桑树、樱桃等，其中维生素、抗氧化剂、硒、铁、钙等物质的含量较高，它可以达到抗癌和抗衰老的效果。
二．精神状态好的人
1.肝脏更健康
一个人的情绪对肝脏的健康有很大的影响。如果他经常生气、抑郁、焦虑，就会影响肝气运行，容易导致肝郁气滞，导致肝功能下降。慢肝病就要来了，所以平时保持良好的心态，改善肝功能比较有力，它能及时清除体内毒素和垃圾，更利于全身健康
2.癌症的发病率比较低
诱发癌症的因素很多，这种心态也占了很大一部分。如果你长期处于消极态度，你的免疫力和抵抗力会下降，身体抵抗病毒的能力会下降，生病的可能性也会增加。这也会增加癌症的发病率。良好的心态和较强的免疫力更有利于预防癌症和抗癌。
3.吸收营养的效率更高
心情愉悦。它更有利于身体的消化和吸收，以及肠胃的健康，这也更有利于长寿。如果与空气一起吃，对肠胃健康不利。从长远来看，它会导致食欲下降，胃肠蠕动缓慢，并容易导致胃肠疾病。
当然，影响寿命的因素很多。我们不仅要调整饮食和心态，还要进行适当的锻炼，还要养成早睡早起的规律和生活习惯。只要我们改掉坏习惯，培养更多的好习惯，我们就能增强身体的抵抗力和免疫力，更利于长寿。
