第三天优秀总结

1.肢体互动

(1)问好:好,很好,非常好!

(2)拍左边伙伴的肩膀:亲爱的,谢谢你陪伴我一起寻找幸福!

(3)拍右边伙伴的肩膀:亲爱的,谢谢你陪伴我一起寻找幸福!

(4)手拉手,亲爱的谢谢你陪伴我一起寻找幸福!

2.介绍自己的故事,建立个人魅力

关于我单位名字龙韵菲,我曾经问过我爸爸来由,他说龙韵菲是因为龙会飞,考虑到是女生,就加了个韵字。

4.幸福是一种能力,你怎么理解?

我的理解是有些人身在福中不知福。还有些人遇到困难,能把困难看作一种资源,而有些人就会一蹶不振。所以,幸福是一种能力。

因为能力是一种技能。所以,幸福是可以培养的。

5.学习定位:家长的和种子师的思维方式

你认为是对的,你就吸收,如果是你认为不好的,你反着学。

6.情商:管理好自己的情绪,共情的能力,感受他人的能力。强大的意志力。抗挫折的能力。

我的理解:我以前下班之后,会等同事一起去吃饭,但是我的同事总是不能按时下班,然后让我等她很久,我就特别烦躁,自从学了转念之后,每次要等她,我就边等边看书。

7.你认识这些人吗?(图片展示)

所以,我们不要总是要孩子得第一名。

8.李天一和林森浩案例

说明父母很好,素质教育很好,智商很高,但是情商不高,也不容易过得顺利。

9.马云和马化腾的案例

说明大学出身并没那么重要。

10.我们的情商受谁的影响最大?

我的理解:父母,身边的人:同事、领导、朋友等影响最大,所以你不可以选择你的父母,但是你可以选择的工作环境和交际圈子。

同时,我回想了父母对我的影响,比如妈妈的待人处事,爸爸的不喜欢麻烦别人。领导的没有亏欠就没有来往。这些信念都对我潜移默化。即使说是幼儿是情商的关键期,但是我们也可以通过后天学习提升情商。

11.情绪脸谱

(1)展示

(2)邀请大家接下来听音乐(激发潜意识)

(3)说明:让情绪尽情流动,再完成图(看照片)

a.画图形

b.想到什么关键词

c.涌现什么句子

d.情绪里面想到哪些人

(4)有疑问吗?

(5)音乐:渴望

(6)请大家上来分享

(7)邀请大家思考:为什么同一首音乐?不同的人有不同的感受?到底什么是情绪?情绪是怎么来的?

(8)什么是情绪?情绪是怎么来的?

a.情绪是由内心的感受,经由身体表现出来的感受。(比如心跳、流泪、情绪词就是心理表现出来的)

b.情绪由自己的认知、经历的人和事构成的。(为什么?因为同一首音乐给不同的人带来不同的感觉)

c.当我们有情绪的时候,习惯说:“都是你,不然我不会...。”所以,我们总是认为是外在的人事物影响自己的情绪。如果我们这么认为的时候,我们就把情绪的钥匙放在别人手上,我们就成了别人的奴隶。外面的人事物你能改变吗?不能。所以我们只能改变自己的什么?想法,认知。

(9)情绪abc

a.事件

b.想法和评价(与信念系统有关)

c.情绪

例子:

你看看你,我明明跟你说的好好的,你看你现在又错了。

a.孩子又做错了事情。

b.你应该按照我的要求去做

c.因为你没按照我的要求做,所以我愤怒。

(10)那么,我们要控制好自己的情绪,是不是先要改变自己的想法。那么,想法是怎么来的?

a.实践即本人的亲身经验

b.观察他人的经验

c.提问即接受信任之人的灌输:如父母,老师等

d.自我思考作出的总结

(11)心智习惯

a.大家觉得改变信念系统难吗?(难)

b.觉察自己,原谅自己,爱自己。我们的心智是经过三十年的锤炼。我们不要期待通过这几天的学习就马上能改过来。所以,如果孩子犯错了,我们要怎么样?接纳他,同时,要不断地接受信任之人的灌输。

12.在信念系统中,你对情绪的基本看法是什么?比如当一个孩子情绪非常差的时候,你第一反应是什么?阻止。你为什么要阻止?因为你的信念系统里面,认为情绪是不好的。

我的理解:每个人都会有情绪,可以让情绪尽情的流动。

13.现场举例:不小小的拿东西

这个例子让我更深刻地理解了理解层次。

我的理解:斯丽老师和梁团的系统是:幸福家、身份:管理者、信念:幸福家有序地开展学习、能力:情绪的表达也是一种能力,所以每个人要传达内心的信念时,可以做到把控好自己的情绪去表达,也可以让情绪失控(我们可以表达愤怒,不愤怒地表达。)。这样一想,每个人的表现都是可以理解的。如果大家都会换位思考,一切就和谐了。

例子二:老公和老婆

老公喝酒,抽烟,老婆就说你怎么又抽烟喝酒。

分析:系统:你是我们家族的顶梁柱。

身份:你是我们家族中最重要的人。

信念:你应该拥有一个健康的体与状态,照顾好你自己。

能力:你应该有管理好自己身体的能力,时间管理的能力,陪伴家人的能力,爱的能力。

行为:早睡早起,健康饮食,早点回家,陪伴家人。

14.情绪没有正负好坏之分,应该把焦点放在效果和意义上。

15.负面情绪的正面意义(看照片)

16.“肌动学”

(1)喝水式

(2)脑开关,锁骨下来,凹进去的地方

(3)交叉爬行:右手手肘打在左脚上,打的时候呼气

(4)挂钩:双手交叉握拳,放在心脏的位置,右脚和左脚交叉,呼吸。

收势:双手各手指合实,放在腹部,在呼吸1分钟。

(5)手触电式

17.每一个情绪的背后都有一个正面的意义。当面对情绪的时候,可以告诉孩子其正面的意义。

(1)接纳:我看见你了,你是否需要...。

不要说不接纳的话,“”都男子汉了,还能哭吗?”

”这么小的事情,有什么好哭的。”

(2)分享

(3)肯定

肯定:(三赢),你,我,他

能肯定的,肯定,不能肯定的予以质疑。(4)解决方案

事例:小狗死了,孩子一直哭。

接纳:我看到你很难过,一定有重要的事情发生了,可以告诉我有什么事情发生了吗?

妈妈看到你很爱小狗,看到了你对它的不舍,看到你的伤心。

分享:我曾经也遇到过类似的事情,我当时也很伤心,当失去的那一刻,心真的是辣辣的,紧紧的。

肯定:所以,你有这样的情绪是完全可以理解的。同时,如果按照你的想法去做(比如哭、闹),能否达到双赢?(比如,妈妈的心里舒服吗?老师的心里舒服吗?)

解决方法:那么我们怎么做才可以呢?

对此,我想到了曾经工作中的一幕。

,同事找我谈心,如果我学了这个方法,我应该会这样跟她开导。

案例:下属和主管的矛盾。

我看到你现在很伤心,是不是发生了什么重要的事情?(我觉得很烦,我跟主管之间的沟通很有问题...)

接纳:我看到你最近为了主管的事情烦恼,你很想跟她好好沟通,但是都无果,你也承受了很多压力。我们允许自己有伤心的情绪流动。

分享:其实,我以前也遇到过类似的事情。我明明是用手机记录,但是主管就认为我在玩手机,指责我。我当时也很伤心,觉得很委屈。

肯定:所以,我特别理解你的感受。

肯定(或质疑):你这次的伤心与烦躁,说明你是一个想积极解决问题的人,为了你们之间有更好的沟通,我想问一下,你私下愤怒,难过,伤心,是你想要的吗?(不是)对这件事有什么帮助吗?(没有)因为你的伤心,愤怒,与主管对峙,对你的工作有帮助吗?(没有)

没有。

解决方案:那么我们可以做些什么去改善与主管之间的关系?(我可以主动和领导沟通,说出你愤怒背后的原因。)

好的,我相信,你可以处理好的。再有什么疑问,需要支持,你可以随时来找我。

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