短期失眠障碍一般由失恋，吵架，职场压力等造成，一般持续一两天到几天，在服用几片睡觉药，或应激事件结束后就会缓解。

慢性睡眠障碍分为入睡困难，睡眠维持困难，早醒三种情况：入睡困难：半小时以上无法入睡就是入睡困难。早醒：早上提前一个小时以上醒来为早醒。睡眠维持：做梦，质量或效果差。

慢性失眠的判别标准：一周三天以上，持续三个月以上，且对人的正常生活的影响。

睡眠障碍怎么解决？

躯体障碍排除之后。三个层面：第一，症状。第二，认知情绪。第三，意识状态。

如果是第一个层面的问题，可以吃点睡眠药，或者针对其他造成睡眠障碍的疾病进行治疗。至于认知层面，很多人对于睡眠的固有观念也会导致失眠：有些人认为，只有睡够八小时才是正常的，一旦只睡了七小时就焦虑。我们要解除这种认知。实际上，每个人都有自己的睡眠节律，一直睡不着是因为身体还撑得住，因此不用焦虑，慢慢等待生物钟起作用就可以了。

在意识状态的问题上，我们将平时状态分为工作状态和存在状态，现代生活，更多人在工作状态沉浸在对于好结果的追求，很难观察到身心变化。这个时候我们便需要运用到静观（正念）的方法进行调节。当我们用心找到一个节律，反而就放松了。了解一下自己的身心状态，并且接受此刻真实的状态，会得到安静放松以及困倦。