1.所有饼类、糕类食物都要少吃。
饼类糕点类的热量，平的每100克就超过500大卡，不信可以随便买东西看看后面的配料表。
2、所有饼干类尽量少吃。
杂粮饼干、高纤维饼干、消化饼干也不行。不信的话，可以看配售表。热量太高了，吓了我一跳。
3、玉米、土豆、莲藕、芋头、山药、红薯都是主食！不是蔬菜！
土豆蒸和米饭一起吃就像吃两碗米饭一样。土豆莲藕芋头比大米营养高，热量也比大米高。
4、不要用空气平底锅和烤箱增加热量！
肉类和土豆不可以烤着吃！
5，大部分酸奶都含有糖。
6、吃干果=吃糖。
水果肉脯是血糖炸弹
7.糯米、糯米制品、年糕等黏糊糊的食物都不要吃。
典型的血糖炸弹
8.不要吃骨头附近的肉或软骨筋之类的。骨头附近的肉脂肪含量都很高。
鸡腿可以吃，但鸡颈不行。
9.腐竹和豆油皮都是热量炸弹，脂肪含量高。
10.由于卤素含量普遍较高，应少吃卤肉。
11、豆浆威化的热量不低于一般威化面包。
不信的话可以计算一下，15g 76大卡，100克多少大卡？
12、吃肉不要喝汤。
汤不仅营养比肉低，脂肪和嘌呤含量也很高。
13.女人姨妈期体重减轻了是因为来姨妈之前水肿了。
减轻了只是恢复正常体重，新陈代谢没有提高，反而略有下降。
大部分女生这个时候不愿去运动，而是喝很多红糖水的话，会长胖的。
红糖水真的没用。不如喝一杯热开水。
14.晚饭一定要少吃。
16、代餐基本上相当于智商税，等于喝糖水。
代餐的作用是，忙得没时间吃饭的时候，顶一下。而不能端着当饭来每天用。
能量棒可以用来补充运动。坐久了懒得动的人请不要吃。
17、吃坚果=喝油。
18.偶尔大吃一顿不必改，第二天吃正常的食物就可以了。
实在不行的第二天晚上不吃主食，多吃蔬菜。第三天以后正常吃饭就可以了。千万不要轻断食，否则易反弹和得脂肪肝！
19.不吃脂肪，每天水煮菜，没油大便就拉不出来，人还会特别馋。
吃一顿饭，把胃吃撑着也没有满足感。特别是贪恋高脂肪食物，随着时间的推移容易暴饮暴食。
20.接上面的。不吃脂肪，蛋白质也不能完全吸收。
21.没时间运动或懒人，平时多做专业的中医经络疏通调理，对身体有好处的。
