天塌了，洗漱时照镜子，发现斜方肌有些大了，看来最近练哑铃发力存在问题，肌肉代偿导致斜方肌出问题了。
下午喝了咖啡，本来就睡不着，这下发现这个问题有些焦虑了，明天还要去上小班课，形体老师发现了又得被说了。明天先穿件遮盖斜方肌的形体服，每周周末上课，得赶紧利用这段时间将斜方肌消下去。
刚才找了一些消除斜方肌的练习视频，收藏了几个，决定从明早开始尝试练习，拍了现在的照片，一周后再对比，亲测看看是否有效。以后尽量平躺睡觉，可以改善圆肩驼背的状况，对消除斜方肌应该也是有好处的。刚开始几日肯定会不习惯，坚持下去就好了。
天气暖和了，背背佳也可以戴上了，明天开始每天坚持一个小时，对改善体态应该是有帮助的。特别是在办公室，坐的时间太久了，利用背背佳调整坐姿也是个不错的选择。
好了，先躺着睡吧，明早起来第一件事就是要斜方肌消除练习，背背佳穿戴一小时，尽量以最好的姿态去开启这期形体小班课吧！
