我的睡眠困扰始于童年。每当夜幕降临，身体就会陷入诡异的瘫痪状态，意识明明清醒，清楚地感知到恐惧，身体却像被灌满了铅，四肢无法动弹，胸口仿佛被重物压迫，连呼吸都要费很大力气。即便幸运地挣脱出来，也会浑身乏力，比干了一天重活还要疲惫。若是没能及时醒来，便会坠入更深的黑暗之中，被无尽的恐惧包围。
这三十年来，我一直在探寻梦魇缠身的原因。从医学角度看，医生认为是压力过大、精神紧张所致；结合过往经历，朋友提醒我，小时候频繁观看恐怖片、缠着大人讲鬼故事，或许埋下了隐患；家里的长辈则觉得，是我“八字轻” 才容易遇到这些事。
我曾尝试各种应对方法。为了减轻压力，我尽可能减少工作任务，避免过度劳累；为了避开可能引发恐惧的因素，我刻意远离恐怖片和阴森的场所；就连长辈说的那些“辟邪” 方法也一一试过，比如多晒太阳，在枕头底下放置桃木条、剪刀等。
不可否认，这些方法在一定程度上起到了缓解作用，但始终没能从根本上解决问题。
转机出现在去年，一次偶然的机会，我接触到了冥想，并逐渐开始学习内观。那一刻，我仿佛茅塞顿开—— 原来我之前所有的努力都局限于向外寻求解决办法，却从未认真审视过自己的身体、念头、情绪和意识。
冥想让我学会与当下共处，内观则教会我：恐惧会像磁石般吸引同类情绪；强迫自己对抗梦魇反而强化恐惧；接纳比抗拒更有力量。
当我不再抗拒这种状态，转而观察身体感受时，我逐渐培养出“静观其变”的能力——就像面对涨潮的海水，不再挣扎而是调整呼吸。神奇的是，这种接纳反而让发作次数显著减少。
这个过程让我明白：身体是最佳的疗愈师，学会倾听它的语言；焦虑如同镜面，我们投射什么就会映照什么；真正的勇气不是消灭恐惧，而是与恐惧共处。
如今，我的冥想和内观练习还处于初级阶段，但我越来越坚信，每个人本身就拥有足够的力量，足以应对那些恐惧和焦虑。
愿每位受困于黑暗的朋友都能找到属于自己的光明，愿每一个人都能夜夜安睡，好梦相伴。
