饮食养生
- 饮食有节：定时定量进食，不过饥过饱，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则。如早餐可喝小米粥搭配鸡蛋、蔬菜，提供上午所需能量。
- 食物多样：谷类为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，各类食物合理搭配，保证营养均衡。
- 饮食偏性：根据体质和季节选食物。如体质偏寒者少吃西瓜、苦瓜等寒性食物，可适当吃羊肉、生姜等温热食物；夏季多吃绿豆、冬瓜等清热食物，冬季可吃核桃、桂圆等温补食物。
睡眠养生
- 起居有常：遵循自然规律，早睡早起。一般晚上11点前入睡，早上7点左右起床，使身体各器官得到充分休息。
- 睡眠环境：卧室宜安静、黑暗、温度湿度适宜。可使用厚窗帘遮光，空调调至26℃左右，湿度保持在40%-60%，助于提高睡眠质量。
运动养生
- 太极拳：以掤、捋、挤、按等为基本方法，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强脏腑功能，促进气血流通，适合多数人。
- 八段锦：含八个动作，简单易学，拉伸、扭转身体各部位，可增强体质，提高身体柔韧性和平衡力，适合初学者。
情志养生
- 情志调和：保持平和心态，避免过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊。如通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解不良情绪。
- 冥想放松：找安静处，盘腿而坐或平躺在床上，闭眼深呼吸，排除杂念，专注呼吸或一个意象，每天15-30分钟，可缓解压力，放松身心。
经络养生
- 艾灸保健：常用足三里、关元、气海等穴位。如用艾条灸足三里，距皮肤2-3厘米，使局部有温热感，至皮肤红晕为度，有温阳健脾等作用。
- 按摩推拿：自行按摩头部、面部、四肢等部位，或按揉合谷、内关、三阴交等穴位，每穴按揉3-5分钟，有疏通经络、调和气血的功效。
