回顾今年，我最大的收获就是，成长和突破的前提是了解。就像警察办案一定要先了解清楚案件信息，就像医生做手术一定要先了解病人的情况，就像好老师上课一定要先了解学生的情况。

1.昨晚，当我看到，我过去还比较幸福的恋爱，有一个很大的特点，就是对方很主动，而我很被动，我更多是一个接受者。对方主动的了解我，关心我，取悦我，满足我。所以，我很开心，我很满足。好像很轻松，就可以很快乐。

而回顾我和图爸的这一段，我看到了，我和他本身都是比较被动的，好跟随的性格。就像他昨天说，他们家这边要团拜了，轮到他组织了。他说，真烦，大哥搞搞好，我们去吃，然后费用摊一下就好了。干嘛还要一个一个轮流呢！我看见我们是一样的，至少以前我就是一个完全的跟随者。买单的时候，等别人买了，再去a给她。办事情的时候，别人出了主意，分配给我什么，我就做什么。发生冲突矛盾吵架，更不会主动去问一下，了解一下。

当我看到这里，我就清晰了。关系和谐一定要至少有一方非常主动。

当我看清这个，我也接受了当前的状态。是的，要求他多么多么主动，是不切实际的。而我知道，我可以跟随，也可以领导。我可以接受，也可以给予。我是自由的，充满弹性的。

真的是节奏的匹配是了解。

2.我特别讨厌图爸一不开心就大吼大叫，好像天塌了一样！！

当我了解到，他就是这样的，因为自己没什么那么难的经历，所以一点点小事就自乱阵脚，小题大做。而大吼大叫之后，他马上就把这件事放下了。

当我了解到，原来他和我是完全不同的情绪处理方式，我发现我就平静了。

是的，他是遇到事就炸了，炸完了，就忘了，而我呢，尤其是以前，遇到事，会放在心，久久挥之不去。但是脸去拉下来的。

这两种，哪种情绪了处理更好吗？？有谁喜欢吗？？当然都不喜欢。

但是，接受，并表达，这件事就好多了。也不再害怕了。

真的是，接受的前提是了解。

3.我了解到图爸怕麻烦，尤其是提早和他说，他就早早的开始怕麻烦，结果也不放在心上，不会去做那些他认为不重要的事情。但是，如果是顺便的，他觉得也没问题。

当我了解到他的这个做事节奏，我就学聪明了，家里有事情不提早说，也不会放在那里等他做。而是当他在的时候，当他和我说话的时候，直接塞给他，看起来非常的自然，他也做的毫不费力。

真的是，合作的前提是了解。

4.关于吃，今年的出去吃的欲望明显减少，外卖订单近半年有15单早餐，有18单午餐晚餐，无宵夜订单。对我来说，真是大大突破。

一方面我了解到我并不觉得外面的东西多好吃，更多是因为懒的做。所以经常吃完了外卖，觉得白白花了这么二三十块钱。

另一方面我了解到外卖的操作实在是不好看。

当我越多的正念饮食，我越能从身体当下感知食物的味道，大部分时候，吃那些东西都让我吃两口，就有一种，我继续吃只是因为不想浪费。但是，因为正念，我实在吃不下去了。

今年更多的是自己买菜，自己做，发现，其实很并不麻烦。这也是因为正念。当处于正念之中，做饭，切菜，清洗，都是冥想一样的发生。听着切切切的声音，水流的声音，冲洗的声音，锅碗瓢盆的声音，反而发现吃的过程还没有做的过程更疗愈。

5.今年身体方面有一个很大的心的突破。在过去这件事困扰了我10年以上，我一直都把它藏在心里，藏的很深很深，但是这件事却每时每刻，每天都在拉着拉扯着我。直到今年终于决定去面对它，处理它。当我清晰的了解了它的发生，它现在的状态，我就感受到了内心的接纳和放松。然后我就不再对他人有不满，而是自己去做自己能做的，去和这件事在一起。是的，这是可以做到的。只是需要我去做，花时间，而已。

6.从2018年的写写写，抄抄抄，到2021年的一学期成长陪伴营的语音晨间分享，再到视频号，直播，这一步步的把心展现出来的过程我看见自己的不断开放。是的，自由人就是，能写，能说，能做，能一对一，也能一对多，能线上，也能线下。继续接纳，继续开放。

同时也看见自己面对镜头还是会有自我的限制。允许，并继续开放。

7.今年买了7件衣服，5件普通体恤衫，5条休闲裤。还有8次淘宝买了衣服，但是第二天都退货了。

我发现，我渴望穿的更美，但我又相信，真正的美不是把所有好看的都套在身上。

我内心有个声音，要先了解自己的特点，才能穿出自己的味道。

就像前短时间我特别注意到我的耳朵是比较贴头的。所以小的耳饰戴起来，正面是看不见的。所以我查了一下，这种情况适合戴大一些的。后来我就买了一些大的，确实看起来好看多了。

再后来我注意到，像我这样脸大的，胖一些的人穿v领，或者带个项链更显精神，我就穿了一下v领的，果然看起来脖子更长，脸更好看了。而高领就更不适合了。

所以，我要慢慢去更多的聚焦自己，才能更深入的了解自己，才能找到最适合的穿搭。

我相信，继续了解自己的身体特点，才是穿搭有味的基础。而我大部分时候只是为了不出错，而穿着简单。

8.关于孩子，也需要先了解。

开学初老师说你这个星期回家的作业并不多，大部分孩子在课后时间都做得差不多了。

但是那个星期图图回家还是要做作业。后来通过对话了解到，他在课后时间和同学说话，有的是他和别人说，也有的是别人和他说，他没有拒绝。知道了原因，就知道了为什么没做作业，或者做得慢是为什么。

去年图图起床还经常要我催啊叫啊帮他穿啊，但是今年基本不用了，真的是太棒啦。我了解到他的节奏，他喜欢一个人默默的早起，然后自由的安排时间，再我们起来。这样他就安心。如果是我去叫他，他有一种压迫感，有一种不能起来做自己最想做的事情的感觉。所以了解了他的节奏，顺势而为，让他先起，哪怕我晚5分钟也一切都很好。

具体做作业时候的所谓的拖拖拉拉，也都发现一定是有原因的，大部分时候是有不会的，或者觉得不知从何入手的。然后带着他读题读题，平静的状态让孩子安心，他可以通过多读题，知道怎么办。

总而言之，今年，在实践中，我放下自己的期待，更多的如实的观察，和觉察，了解到了很多的真相，规律，节奏，发现，顺势而为的顺势，不了解“势”，千万别急着“为”。了解，太重要了！！

对于2022，继续深入了解，了解到前面是多观察，多倾听，多感受。了解的后面就是真相，就是一股自然而然的真心的接纳允许的力量，有了力量，就可以创造一切不可思议～～