页码134《焦虑是一种能量》
今天我们解读边界感是健康关系的前提
良好的边界感是一道屏障，保护内心不受伤害，拥有良好边界感是自尊的体现。
父母对孩子的控制欲，用爱的名义服从父母的安排和计划
父母把自己的问题归结到孩子身上
我们要切断糟糕的代际遗传，背后全都是控制
强势控制：
弱势控制：用穷来控制
一个没有边界的人是没有爱的能力
对孩子任何事情都要干涉，过度操心是挥舞爱的大棒去粗糙的干涉别人，对孩子和伴侣操心，对外人是毫无边际的索取。
愛就是愛本身，成為愛，喚醒愛。
不担心别人抱怨，不担心失望，会发现别人开始尊重你啦
对外人：没有边界的服务，会导致过分依赖
服务也是有限责任
对家人：主动设置边界。例如跟孩子可以说给妈妈半个小时处理工作。。。
有边界的关系才是健康的
有边界的爱才是真的在爱❤️
今日冥想：与高敏感和解——客观而真实的心
高敏感是特质，不是缺点，所以我接纳，我允许✅它来，我陪着它去
有节制地爱他人，无条件地爱自己！新的一天开始了，一起加油做事情！[玫瑰][拳头][拳头
良好的边界感是一道屏障。它可以将那些让你窒息，让你羞愧。过度挑剔。过度贬低你的关系，拒之门外。保护你的那些不受伤害。维持身心健康。所以拥有良好的边界感。当我们越接受自己。越尊重自己。我们的边界感。也就越强。
2：父母对孩子会有强势和弱势控制
3：没有边界的人，没有爱的能力。
4：对外人建立边界感，在自己的休息时间回复信息可以慢一点儿。学着委婉说“不”，对自己不喜欢的事情，不委屈，不将就。
5:让孩子不一心二用，训练他的专注力，边界感。切忌在孩子写作业时，父母一下一下的进去送着送那，问这问那。
6：对家人设立边界，主动要求给自己一定的时间
7：有边界感的关系才更健康。
8：父母对待孩子的控制，无边界感方式，防止带带遗传
冥想:高敏感
正向生活行动营 Day98 《焦虑是一种能量》尹依依著 P134 2022.5.30
1，自己和自己的边界，自己和妻子小家庭之间的边界，自己和母亲之间的边界，妻子和母亲之间的边界，如果不去设立，其实都可能是家庭里造成矛盾和痛苦的隐患
2，什么是边界呢？是美国塔夫茨大学的心理学教授欧内斯特·哈特曼，在1989年提出来的，良好的边界感是基石，有了它才可以创造互相尊重，互相支持，互相关怀的环境，帮助内心成长，良好的边界感也是一道屏障，它可以将那些让你窒息，让你羞愧，过度挑剔你，过度贬低你的关系拒之门外，保护你的内心不受伤害，维持身心的健康
3，拥有良好的边界感，是自尊的体现 ，当我们越接受自己，越坚定自己，越尊重自己，我们的边界感也就越强
4，中国家庭内部的情感边界普遍是不太清晰的，从文化上来说，中国社会的主流思想是集体大于个人，而家庭教育方面依然是以权威式教育为主
5，爱这件事儿或者说在家庭当中的一个人是如何控制另外一个人的，这样的方式是代代遗传的，也就是说大家学习心理学，最重要的做法是什么呢？对于一个家庭来说，最重要的就是我们要切断这样糟糕的代际遗传
6，其实在家庭当中的表现就是我们想让孩子听话，想让孩子把父母的感受放在第1位，其实这样的个案在每一个家庭当中比比皆是，甚至有的爷爷奶奶姥姥姥爷表现方式跟父母表现方式完全相反，有的是完全一致
7，某一天，你的伴侣突然跟你说，你有没有发现你在训孩子的时候，你的这个表现跟你爸一模一样。知道你的伴侣跟你说的这个表现绝对不是好的表现，一定是不好的表现
8，有的时候很神奇，我们的感觉就好像我们的父母的某一张脸，完全复刻在了我的身上，我们的父母的某一个动作，某一个表情，某一个脾气，某一个瞬间的爆发，简直就像灵魂附体，完全复刻在了我们的脸上
9，我们就会发现这背后全都是控制，全都是控制，完全复刻了你父母的某一个瞬间的时候，你要去反思的是你父母在当下的那个瞬间
10，控制的方法学会了，两个人之间这个时候表达的不是爱，是控制，或者说我要给你颜色，我要给你好看
11，我这会儿又开始控制别人了，我这会儿没有在爱别人，所以我的家庭成员这会儿没有感觉到我在爱他，当我的老公说你这会儿简直跟你妈一样，当我老婆说你这会儿简直跟你爸一样的时候，这个时候他想对我表达的是：我没有感觉到你爱我，我感觉到不舒服，我感觉到你在控制我
12，一个没有边界的人，是没有爱的能力的，任何事情都要干涉你，认为你生养了孩子，孩子就属于你，孩子的一切你都要操心，请注意，过度操心，这叫这叫典型的挥舞着爱的大棒去捅别人，粗暴地去干涉别人，唠唠叨叨说个不停
13，青音姐主动给大家设立边界，周六日，会把更多的时间花在自己和家人的身上，在所有的节假日和半夜的时候，除了家人，其他人的微信，青音姐基本都回复的很慢，例如千人主播，例如员工
14，青音姐建议大家也学起来，手机上一旦有个未读信息就心慌，就好像跟有强迫症似的，这个手机上的未读信息要马上把它回掉，这个时候我希望你克制一点，忍住，如果对方的事情不是那么的重要，也不那么紧急，那么在你的休息时间，比如说这会儿你在午休或者晚上超过11点了，你要睡了，或者，星期六星期天是假期，是属于你的私人时间，是法定的假期，那这个时候你可以克制一点不敢让别人失望的心吗？
15，当你设定了边界，对方对你的要求就没有那么多了，对方就不会肆无忌惮的让你帮他，对方就不会想跟你说啥跟你说啥，对方就不会把所有的情绪都一股脑的丢给你了，其实这是一个非常简单的疏忽的方式
16，你并不是对他视而不见，你不过就是晚了那么一会儿，也就是说你会注意到他的内容不是那么十万火急，像要救命一样，例如跳楼、自杀等，只要不是这样的信息，在你的休息时间，在你给自己设置的免打扰时间，你都可以慢慢恢复，请注意，是慢回复
17，青音姐给学苑辅导员说，Better更好学苑不是保育员，咱们所有的学员是成年人，不是学龄前儿童，这就意味着你是不需要时时刻刻地奶嘴
18，你给你的团队进行服务的时候，也要有时间观念，也要设立边界，你也不能让你的学员让你的团队认为，你是无时无刻都在线的，你就是保育员保姆式的服务，不能这样，如果这样，本来他加入你的团队，本来还跟你在一起，他是想成长的结果，由于你的没有边界的过度服务，导致他又开始依赖你，又开始有了巨婴心态，他又不想成长了，为什么？因为你都给包办了，因为你有求必应，因为你不分时间，不分休息日，不分节假日的为他解答一切的问题
19，青音姐作为老板在周末是不太打扰员工的，如果打扰，那么就是有急事儿或者至少就是有重要的事情，青音姐的心理边界是4个小时，那你可以根据你的心理边界自己设定一个时间，这是对外人，那我们再来说一说对家人，对家人，你就要做到有求必应吗？比如说你的父母或者说你的孩子，任何时候不管你在忙什么，他们对你的任何需求你都要去回应吗？如果是这样你会发现，你在家里也会被你的孩子被你的伴侣，被你的爹妈的需求，把你所有的时间拆成碎片，于是你在家里面就什么都干不了，你甚至都不能好好的吃一顿饭
20，让孩子不哭不闹的好方法，其实这也是教会孩子，宝宝你在生活当中也不能把你的时间都拆成了碎片，你要有比较完整的玩的时间，吃饭的时间，看绘本的时间，所以我们会发现，其实那些长大之后有出息的孩子都有一个共同点就是，他们是不会一心二用的，妈妈会让他吃饭就是吃饭，吃饭的时候不能一边吃饭一边看动画片，看动画片这会儿就是看动画片儿，玩儿这会儿就是玩儿
21，大家一定要知道这么做的原因是什么，之所以不让孩子一心二用，就是训练他的专注力，也是在训练他的边界感，所以，比如说有的家长总是抱怨说孩子写作业不专心，悄悄拉开门，看看孩子在干嘛，只要你能克制住，给孩子完整的整块的时间，让他沉浸在自己的事情里，哪怕这会儿他真的没专心，他可能在天马行空，但是孩子发呆也需要整块的时间，如果孩子从小到大会发现他不断的被妈妈的操心打断，虽然你打着爱的名义喊，一会儿宝宝渴了吗？一会儿作业写到哪儿了，来吃点水果，你要知道你所有的这些方式只会让孩子越来越不专心，这就是你在不断的侵扰他的边界
22，无论对外还是对内都是如此，青音姐想对大家说有边界的爱才是真的在爱
23，孩子这样说就是不听，那是因为以前你对他没有边界，习惯了以前你就让你的孩子觉得你是有求必应的，你是无限的，你是可以随意被打扰的，所以孩子不习惯，习惯是要慢慢培养的，建立边界的习惯也是要，慢慢训练慢慢培养的
24，一起来吧，先按照青音姐说的方法先给自己建立边界，当你的孩子，你的家人，你的领导，你的同事，你的合作伙伴，发现你是一个有边界的人，他们其实就会更加地尊重你了！
❤今日冥想：与高敏感和解。
你是高敏感的人吗？人们常说一点小事儿就放在心里，一点儿小事儿就能不开心一整天，心情特别容易被外部环境被他人的言行被社交媒体影响，导致自己烦闷焦躁不堪，这本质上也是因为你的高敏感没有用对地方。
通过冥想练习，我们可以带着更有智慧的心，在纷繁的各种信息的环境下，保持一颗客观而真实的心。
高敏感不是缺点，所以我接纳高敏感带来的所有情绪，我任它来，由它去。
