今天是5.12十二周年，朋友圈充满纪念和怀念的文章。12年前的今天，近八万人在地震中丧生。今年，新冠肺炎席卷全球，到现在，全球近三十万人因此病死亡。在这样的背景下，在这样的一天，让我们思考，如何面对死亡，如何处理悲伤。
也许是冥冥注定，早上上班时心情莫名地低落，想到了很多伤心的事，想到我那离世的父亲，不知道他在天上生活的好不好。看着种下的桔子树，他住院期间的情景历历在目，仿佛听到他离去前痛苦的话语，不禁悲从心来。
面对丧亲之痛，悲伤是留给亲人的正常的情绪反应，也是一种非常强大的情绪，它会引发无助感和消极感。人们感到能量被削减，这种无助和消极常常无法被人们所控制。失去亲人，悲伤者如何应对呢，在《温暖消逝——关于临终、死亡与丧亲怀》这本书里，作者这样给出自助指南：
1、定期和朋友聊天。聊一聊丧亲者的想法和感受
2、散步。如果可以的话，每天都坚持。
3、探访墓地
4、种植物以作纪念
5、养只宠物（如果是一个人的话）
6、提前规划特殊的日子
7、允许自己大笑
8、允许自己哭泣
9、每天都计划完成一件事（哪怕是很小的事，要按计划完成）
10 、写日记（想法和感受）（还可以写每日三件小的好的事情）
11、考虑加入互助团队或小组
12、发泄你的感情而非抑制（不影响他人的大喊、哭泣、击打柔软的东西）
13、每天感恩（感恩信、感恩短信、感恩微信）
一般说来，丧亲者要完成的任务有四：
一是接受失去亲人的现实。参加葬礼，瞻仰遗容，和别人讨论死者及去世时的场景，查看照片及整理私人物品。
二是感受悲伤带来的痛苦。
三是适应死者已无法出现的新环境。
四是撤回情感能量，将其转移或重新投入到一段新关系中。
死亡是人类无可逃脱的宿命，生死相依，没有死，生的意义何在？勇敢面对死亡，迎接生命的终点。希望所有的悲伤者都能走过应对悲伤的困难日子，活在当下，珍惜生命，注重健康，思考生命的意义，重塑生活的轨迹。
最后，推荐两本书，如下图所示。再推荐两个纪录片《生门》《人世间》。
