你会不会发现你身边有几个朋友皮肤状态很好，身材也很漂亮。你也想变得跟她们一样甚至超过她们。

于是你就向她们请教，结果听到护肤过程很繁锁，各种运动和饮食需要长期坚持，听到这你就想放弃了，你想要的是短时间内就可以达你要的效果。结果你一年一年在羡慕着别人同时嫌弃着自己。你有没有想过这是缺乏耐心急于求成的结果。

每天有空，你是不是拿着手机逛逛淘宝，刷刷抖音，一碰手机就停不下来了。过一段时间你就会对自己说，这样太对不起自己的时间。想着要多买点书回来看或在网上报几个学习课程来提高自己的认知。

想法一直都在，但却因为手机放不下而实行不起来。这是自我消耗时间，心生惰性的表现。

这样的日子过得却焦虑又没耐心。

其实想要真正改变自己就要看清自己规律和真相，知道方法和路径。作者周岭写的《认知觉醒》这本书就是让我们通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己。

我们先来了解大脑的区别重新认知自己。

一、了解大脑的区别重新认知自己。

人类有三重大脑，分别是：本能脑、情绪脑、理智脑。

那什么是本能脑呢？

1.本能脑。

本能脑是就是最初的爬行动物能够适应陆地生活就好，只有一个原始反射模块只需要对环境做出本能反应就好，它的结构很简单。

这种爬行动物只需要依靠它简单的本能反应就能够生存到现在，没有像人类一样有感情有想法，也没有理智可言。比如：鳄鱼、蛇、蜥蜴等等，所以这种爬行动物我们也可以称之为爬行脑，也就是我们所理解的本能脑。

接下来我们来了解情绪脑。

2.情绪脑。

情绪脑比本能脑更进化一点，它不但比本能脑更能适应环境，还能让体温维持恒定，因此就有了情绪的加持。

哺乳动物就拥有情绪脑，它能判断环境的好坏，如果恶劣的话它能选择性避开，这大大提高它的生存能力。

它的情绪包括兴奋、伤心、愉悦、恐惧等等。

兴奋时它会让自己专注做一件事，比如，捕猎。

伤心时它会用它情绪引来同伴的同情和关爱。

愉悦时它会跟同伴拉近距离亲密度加深。

恐惧时它会让自己远离恐惧的事或物。

情绪脑就是情绪化的哺乳动物也被叫做猴子脑。

了解完情绪脑我们更进一步来了解什么是理智脑。

3.理智脑

理智脑就是我们现在人类脑子的结构，它比本能脑和情绪脑更有生存优势。它让我们拥有语言沟通能力，可以创造各种各样的艺术，发展各种各样的科技技能，建立不一样的社会文明。

像《农夫与蛇》的故事里的农夫，他因为可怜一条快要被冻死的蛇，所以用自己身上的温暖给蛇取暖，得到暖气复活的蛇，没有因此感谢农夫，而是把农夫活活咬死。如果农夫了解蛇是简单的本能脑，没有情感，没有理智可言的，农夫也不会去救它而丧失自己的性命。

很多人并不知道，原来我们人类是有三重大脑：从约3.6亿年前的本能脑进化到约2亿前

古老的情绪脑到如今约250年前的理智脑。

用最简单的比喻：本能脑是100岁的话，情绪脑就是55岁，那理智脑就不满一岁。

这样比喻就能看理智脑比起本能脑和情绪脑要高级，力量反而是弱小的。确切来说，本能脑和情绪脑目光短浅，能即时满足就好，而理智脑的人类在生活做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

了解到人类是属于理智脑，那接下来要寻找焦虑的根源。

二、寻找焦虑的根源。

焦虑每个人多多少少都会有的情绪，它让我们熟悉却无可奈何，但却捕捉不透。那我们就要拿出认知武器把它消灭掉，不再受焦虑的煎熬。

作者周岭把她36岁那年当作是“觉醒之年”，那时的她除了本职工作，其它时间都被不用脑子的事情霸占了。觉醒后的她知道不能再这样下去了，她就开始焦虑了。想通过读书来改变自己，后来发现读书的“艰难”与买书的“惬意”相差太远了。她以为能读得多读得快就能缓解焦虑，到头来发现错了，因为这种情况让她更加烦躁和焦虑。

终于在她绝望时想通了，直面焦虑才是正确的。于是她从五个点去作分析。

1.完成焦虑。

因为自己本身的欲望太广泛，加上时间安排得太紧，导致自己无法做到深入理解以至

法释怀自己。其实我们都应该知道，事情太多时间太短根本不可能干好一件事的，应该要有轻重之分和适当的做出取舍。

2.定位焦虑。

用别人的长处来比较自己的短处，用别人的成功怀疑自己的能力。这简单是拿石头砸自己脚，痛了还无处可说。

3.选择焦虑。

选择太多，让自己陷入焦虑的困境。事情都放在选择上了，真正把时间用在做事上的却很少。到头来发现时间用完了事情还没开始，焦虑的情绪又开始浮上来了。

4.环境焦虑。

环境的影响也会让我们产生焦虑，比如，家庭和工作，有些事不想做却又不得不花很多时间。

随之抓狂的模式又开始了。

5.难度焦虑。

比如难读的书，难写的文章，难懂的知识，难学的技能，你如果长时间围着这些转，那你只会越来越焦虑。

从以上5点我们了解到焦虑的真正根源是：想同时做很多事，又想立即看到效果。求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

用最简单的方法解决这困扰自己的5个焦虑。

克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平; 要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

了解到焦虑的根源和找到解决焦虑的方法，那我们再来了解耐心的真正含义。

三、耐心的真正含义。

耐心在我们的认知里是要付出忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛。这完全是我们的认知限制了对耐心的理解。

1.人类的天性本来就缺乏耐心。

就算你没有耐心也不能被当做是一种耻辱，它本与道德毫无关联。它是每个人本该有的天性。

只有从理性角度来了解耐心的线索，了解人类独有的前额皮质上有理智脑这一块你就懂得解放自我。

但社会精英他们的耐心水平比平常要高些，正因为他们能克服缺乏耐心这个天性，延迟满足的能力更强。

知道了缺乏耐心是人类的天性，那我们还要认知耐心的规律。

2.耐心的倍增器需要认知规律。

我们需要了解身边事物的发展基本规律，才不会总是主观性用天性这把尺子去衡量一切。本来我们是因为看不全面而导致缺乏耐心，只要能用客观的尺子去衡量的话，耐心会大大提高。

复利效应显示了价值积累的普通规律。

而舒适区边缘又是另一种规律。

还有学习的平台期又是另一个值得关注的微观规律。

文中这些规律如果我们能了解的话，这对我们在面对长期冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：不了解的人选择放弃，而我们了解的人是选择继续坚持。

耐心的主导线不是毅力，而是拥有长远目光。

了解完耐心是不是想要如何才能拥有耐心呢？

3.拥有耐心的方法。

首先，我们知道了每个人本身就是缺乏耐心的，所以要正面面对这个缺点，从而接纳自己的本性。

每当各种不良情绪出现的时候，比如：烦躁、焦虑、不耐烦，你要通过另一个方式告诉自己，这些都可以接纳，虽然接纳的过程会比较长，但接纳自己就是培养耐心的开始。

接着是要在面对诱惑时学会延迟满足，从对抗变为沟通。

就拿手机来说吧，现在人类都离不开手机，视手机为命。可事实离开手机一个小时或两个小时根本不会致。只因人类对手机的依赖性太强了。

那要如何减少自己拿手机的频率和时间呢？

比如，晚上睡觉，你把手机放床头，你一醒来还赖在床第一件事就会就拿手机起来看。

那第二天把手机放在远一点的书桌上，你起床后是不是至少要穿鞋子才去拿，第二天跟前一天比是不是就不一样了。以此类推，把手机放远一点再放远一点，自然而然就会减少拿手机的频率和时间。

知道规律和不知道规律的人在选择上往往是不相同的。

如果你想了认知根本你不知道的知识，那你可以借用周岭在《认知觉醒》这本书事的内容一一去解更多你想要了解的认知！