齐帆齐微课

关于大脑

大脑是一切问题的起源。因此我们需要通过认识大脑来重新认识一下自己，寻找出自己所存在的焦虑根源，从而增加自己的耐心与耐力，从而获得自我成长的目的。

有三重大脑是人类之所以能成为高等生物的主要原因。
想要了解自己需要先从大脑开始

3.6亿年前，生物演化出了最初的本能脑，也有学者把它称作爬行脑。本能脑它是一种反射的模块，让我们对事物作出快速的本能反应。它是我们应对危险时的本能反应，当我们遇到危险的时候，本能脑会本能的反映出是战斗还是逃跑，并第一时间做出行动。

大约在2亿年前，哺乳动物开始登场，为了适应环境也为提升生存优势，哺乳动物进化出了情绪脑，从而有了恐惧，兴奋，愉悦伤心等等情绪的表现，在这一领域中，猴子常被当作观察和实验的对象，因此也被叫做猴子脑。

约在距今250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖出来，在大脑的前额区域又进化出了一种新的皮层，而这个新皮层也只是到了7万∽20万年前才真正的形成，从而完成了一个无与伦比的脑区进化史。它让我们有了产生语言，创造艺术，发展科学，建立文明的能力。也让人类拥有了独有的理智，所以人们把这个新的脑区称为理智脑，当然也会有人喜欢称它为理性脑或者是思考脑。

在这三重大脑中，理智脑虽然很高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。

这可以从大脑发育成熟的时间不同来理解，本能脑在婴儿时期就已经完善，而情绪闹则要到青春期才趋于完善，理智脑子则最晚，要等到成年早期才基本发育成熟，如果用几个大致的数字来概括的话，他们分别是在2岁，12岁，22岁左右，发育成熟，由此来看我们的理智脑，显然是发育最晚力量最弱的。

本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们却掌管着我们的潜意识和生理系统，它们的运行速度也是极快的，可以与当今世界上运行最快的计算机相比，而理智脑运行速度则是极其缓慢，速度与之相比，有几十万分之一的差距，而且运行时又非常耗能，因此我们在生活中的所做出的大部分决策，往往源于本能和情绪，而非理智，因此我们人类在天性中就有着目光短浅和即使满足的特性。这个特性用避难趋易和急于求成来说可能会更加贴切。

因此对于成长，其实就是克服天性的过程。

本能脑有着强大的运算能力，情绪脑有着强大的行动能力，这都是它们身上的特点，也是他们身上最为宝贵的地方。我们的理智脑不是用来直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的“力气”更大，上天赋予理智脑智慧，就是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。
因此在成长中我们需要做的就是运用我们的理智脑中的智慧，来驱使本能脑和情绪脑来为我们的成长助力。

在成长的过程中，最常出现的，也是成长道路中最大的障碍便是人类的焦虑情绪。

关于焦虑

无论是处在群体当中，还是作为单个的个体，人都渴望着自己，在某一方面拥有着独特的优势：或是能力，或是财富，或是权利，或是影响力等等方面，当你在某一方面有了一定的优势，你便会有了一种生存的安全感。

因此我们对于这些能力的渴求以及求而不得的时候，便会迎来一重又一重的焦虑。

对于这些焦虑情绪，我们应该怎样去化解？

想要化解焦虑情绪，我们先需要正视它的存在。

然后用最为简单，也最为有效的办法就是拿出笔和纸，列举出自己心中的各种让你产生焦虑的事件。

再按着要事优先的原则去归类事件，对自己人生有着长远影响，并且是为自己梦想服务的排为首要任务；对自己影响不大，可做可不做的，则可选择删除或推迟。

这样归置一下，那么就会把清单减短，当你把事件一件一件完成之后，你的焦虑也会相应的减低，甚至消失。

焦虑产生的根源就是你想同时做很多事，又想立即看到效果，这就是我们的天性在作祟，我们的天性中有急于求成，想同时做很多事的天性，又有避难趋易，想不怎么努力就能看到效果的天性。这些是我们焦虑的根源，也是我们的天性，也就是说我们人类生来就有着焦虑的天性。

对此，我们是无需自责愧疚，因为是没有必要与自己的天性去较劲的，而应该做的去找出天性背后的机理，再设法去改变它。

那么最简单有效的办法是什么呢？其实就是反着来。

比如说我们想要让自己同时做很多事，那我们就要克制欲望，不要让自己想做那么多。同时我们要面对现实，看清自己的真实的能力。再按照要事优先的原则，只做最为重要的事情。同时我们还得接受环境，在环境的局限中去做力所能及的事情。而其中最为重要的是直面核心，寻找出目标中最为核心的点，然后去突破它。
想要做到以上这些，有一个非常关键的地方，就是去提升自己能力和保持耐心，那么一切的焦虑也就迎刃而解了。

关于耐心。
耐心的另一面就是即时满足，它也是我们人类天性中最原始和最本能的部分。因此缺乏耐心，它恰恰就是人类的天性。

社会各界的精英，他们通常都是那些能够更好的克服这个天性的人，他们的耐心水平是更高，延迟满足的能力也更强。

那么普通人如何去做到这一点呢？或许可以通过认知其规律来提高我们的耐心。

首先认需要认识到复利效应。就是前期的增长非常缓慢，但达到了一个拐点后会飞速增长。

曾被爱因斯坦称作“世界第八大奇迹”的复利效应，它有着非常强大的力量。如果你想要获得那个力量，是需要有着冷静且客观的心态去面对前期那个非常缓慢的增长过程，并且能够坚持到拐点。

其次是通过刻意练习的方式让自己在舒适区边缘游走。

我们在成长中有一个普遍的法则，就是我们的能力都以舒适区拉伸区困难区的形式来分布，要想让自己高效的成长，就必须让自己始终处于舒适区的边缘，在拉伸区活动。如果你步子跨的太大进入了困难区就会让自己受挫，而如果你始终不如不在舒适区停留，以便始终没有成长的痕迹。这个成长法则是与我们的天性是相反的，人类的天性有急于求成，想要一下子攻克难题，也有避难趋易，喜欢待在舒适圈内活动。游走在舒适区边缘，在拉伸区活动，则是对于人类天性的一个逆反操作。

了解到了复利曲线和舒适区边缘之后，通过增加对其本质的认识，再把它们二者结合运用，便能有效的增强保持耐心的能力。

然后还得关注到学习的平台期。平台期就是说学习的进展和时间的关系，并不是像我们想象的那种线性关系，而是呈现出了一种波浪式的上升曲线。也就是说在刚开始的时候可能会进步很快，然后就会进入到一个缓慢的阶段，再然后就会进入到一个平台期，在平台期中我们可能付出了很多的努力，但却看不到效果，甚至觉得可能在退步，但其实这是一个假象，是因为我们大脑中的神经元细胞，它在发生着链接与巩固，等到其进入到了某一个节点后，就会进入到下一个快速期。

比如我在学写作的时候，初期刚接触写作概念时，会有很多思想可以写，但进入到了一周后，发现自己竟然不知道该怎么去写了，等到过了当前的这个平台期后，人的神经元发生新的链接后，写作的能力在理论上是会再次得到提高。但如果我不知道平台期这个规律，我就有可能的平台期带来之初就会放弃未来的写作坚持，这样就会错失掉学习上的信心。

对于耐心，需要做的是放下心里的包袱，去坦然接纳自己，同时也要学会延迟满足，变对抗为沟通，从而给了自身与身体的对话机会，在面对困难时，要主动的去改变思想，并赋予行动以意义。

齐帆齐微课写作成长营第四期（9）2850字，累积13960字。