我们要学会观照自己的起心动念，对身体影响。学习奇迹30的课程，觉察力越来越强了，对自己的身体也越来越敏感。
昨天，与江老师通电话，突然有一种一个口气要接不上的感觉，深呼吸才平静下来。晩上工作结束后，到江老师那边，她让我与同学小A说五分钟的话，我有一秒钟，也有上气不接下气的感觉。我表面上很平静，但身体出现的反应是与场景不合的。也就是说，大脑上，觉得没有什么紧张的。身体为什么会无故有这样的反应？
今早，我对昨天的事情回顾了一下。我与江老师通电话时，我内心有话想说，但是内心的知见认：“说出来，不好，可能说出来，江老师会对我有看法”。说出来是一件很危险的事情，这些都是在前意识层，当时，我未曾留意一闪而过的念头。
晩上，当江老师对我说：“杨老师，你与小A沟通五分钟”。我内心一闪而过的前意识是：“我讲什么呢？”不知道要讲什么？的念头，也引起了内心的恐惧的信念系统。
做了一层自我深层沟通，回到自己二十岁左右，要去县政府去材料，要进大门时，也很紧张，每次去时，都装着不害怕，走出县政府大门。当时的念头：“接待我的人，会不会很严肃啊”。对将要做的事情，有不安全的预想。
演讲时，也会紧张。记得第一次，上台时，大脑出现空白，上台不说话，又太尴尬，总要说几话，然后，口中滔滔不绝，但是自己都不知道说什么。
人们总想忽视某种情绪，但是身体都是诚实的。
从今天开始了，我接纳自己胆子小，允许身体的紧张。当念头来的时候，我能够当知当觉，不带评判的观照它，观照它如何来，观照它如何走。
身体的紧张，通常是思想在身体的反映，当人出现危险不安全的念头时，身体要出现自我保护的机制，是一种生存的本能反映。
当我们没有觉察到潜意识的信念时，身体就会无意识的反映。一些信念平时是在潜意识里，被人怱视。当某种场景触碰到这个潜意识里的按键时，这时信念由潜意识来到前意识，前意识对身体就会起反映。当我觉察力很敏锐，就会把前意识变成意识。潜意识，前意识都带有能量的，意识基本上是不带有能量的，它对身体的反映是基本起不了作用的。
当我们怱视了，屏蔽自己的某些想法，情绪，这些就会压在潜意识里，对我们暗箱操作。有些不知道自己的身体为什么会出现某种反映，也不知道自己为什么会感冒，生病等，这些都是在潜意识完成的。
所以，我们练习自己觉察力，去观照自己的起心动念的对身体的影响，你自己就会有一份明了。你不需要相信别人，相信自己，觉察自己就好！
当我们觉察到自己的思想对身体产生的影响，我们就要学会用正面思想，对身体产生极积的影响。
在奇迹30的课程中，凤凰娴老师教会我们《如何与自己的细胞对话》，《写给自己108句的情话》，很多奇迹30的同学们，按照老师教的方法，身体健康开始翻转。
