客厅内，灯光昏黄而黯淡，宛如两人间那道无形的隔阂，比物理上的几厘米要遥远得多。家中的两口子，各自蜷缩在沙发的一端，沉浸在各自的手机世界里，一整晚竟无一句交流。
他偶尔下班归来，满怀激情地分享工作的成就，却换来她的一句“这有什么”；她满心欢喜地讲述自己的经历，却被他视为目光短浅。两人之间，仿佛只剩下针锋相对的言语交锋，情感的距离被逐渐拉大。
曾经，他们的家中充满了欢声笑语，如今却被一种沉闷而压抑的氛围所笼罩。是什么原因导致了这段感情的失败呢？
有一句古话说得好：“情绪价值抵万金”。在亲密关系中，提供情绪价值的能力无疑是最为重要的软实力。那么，如何为伴侣提供高情绪价值，让我们的婚姻也能幸福长久呢？
今天，我想向大家推荐一本名为《看见情绪价值》的书籍。这本书是一部旨在促进两性亲密关系的心理学科普读物。作者凭借多年的咨询经验，深入剖析了常见的低情绪价值感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，揭示了导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力。
书中，作者从前意识、潜意识和意识三个层面出发，为我们提供了扫除认知障碍、习惯障碍和心理动力障碍的方法。通过这本书，你不仅能明白如何让别人在与你相处时感到舒适，更能知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯，让你的伴侣越来越爱你。
让我们一同修炼书中其中的精华内容《五种高情绪价值的表达习惯》，经营伴侣间的亲密与幸福吧！
①贬低，改成夸奖或崇拜
②否定打压，改成先认可后给建议
③阴阳怪气、贴标签，改成就事论事
④道德绑架，改成等价交换
⑤指责，改成自我检讨
让我们详细看看，具体如何运用呢？
①贬低，改成夸奖或崇拜
夸奖=态度积极+具体事实+正面评价+夸奖依据
案例：另一半做了公司小组长后
话术:“哇(态度积极)!你居然不到两个月就做组长了(具体事实)，太厉害了(正面评价)!我记得之前你说过你们组里有好几个老员工(夸奖依据)，你这是越级打怪了呀!”
②否定打压，改成先认可后给建议
认可后给建议=正面评价+评价依据+不足之处+劝退理由(注:必须严格按照这个顺序)
案例：另一半被主管忽悠准备创业。
话术:“确实有道理(正面评价)，这个思路里面有三个关键点抓对了，一是xx，二是xx，三是xx(评价依据)。只是要想成功的话，还有两个需要注意的地方，一是xx,二是xx(不足之处)。此外，还需要注意风险xxx(劝退理由)。”
③阴阳怪气、贴标签，改成就事论事
就事论事=共情+描述事实+观点
案例：另一半总在你面前说同事工作不负责
话术：“我理解你，听你说了5次他不负责任的事情了，我觉得目前我们改变他，不如我们一起想想如何我们不被他影响自己的心情呢”
④道德绑架，改成等价交换
等价交换=提诉求+给交换的价值
案例：想让对方帮自己处理文档
话术：“看你忙完了，现在有没有空帮我写下这个文档呀，中午我请你吃大餐，给你点个豪华海鲜煲怎么样?”
⑤指责，改成自我检讨
自我检讨=检讨自己+揽责任
案例：孩子放学自由职业的妈妈和全职工作的爸爸都没空接
话术：“抱歉，今天没接孩子这件事是我的责任，是我没有考虑周全，没有计算好时间”
以上5种高情绪价值的表达习惯，是不是看起来很容易呀！
那就百看不如一练，让我们行动起来！
在爱情的旅途中，我们或许会遇到重重阻碍，但只要心中有爱，愿意为彼此付出，就没有什么是不可以克服的。
通过学习和实践《看见情绪价值》中的智慧，我们不仅能够提升自我，更能在亲密关系中播撒理解与尊重的种子。用高情绪价值的表达习惯去温暖彼此的心房。每一次夸奖、每一次认可、每一次就事论事、每一次等价交换、每一次自我检讨，都是对爱情的一次滋养。愿我们都能在爱的道路上越来越甜蜜，共同书写属于自己的幸福篇章！
