读《学习之道》所得(一)

01
人的大脑工作时有两种模式,一种是专注模式,一种是发散模式。

02
专注模式下,起作用的是额头正后方的前额叶皮层区。专注模式能更好地处理精确的问题,比如数学运算,它就像手电的光束,照到的区域也许不宽敞,但是可以照很远。一般是走脑起主导作用。

03
发散模式下,似乎整个大脑都在工作。发散模式更适合宏观下总览全局,当思考陷入僵局时,将大脑从专注模式切换到发散模式,更有助于解决问题。

04
人的大脑总是在专注模式和发散模式下互相切换。两种模式互相配合一起工作,效果更好,效率更佳。

05
当我们长时间专注于某件事的时候,应该适当停下了,让大脑放松,切换到发散模式,会取得更好的效果。

06
从专注模式切换到发散模式,只需要停下手上的工作,暂时忘记正在做的事情即可。
可以尝试着做些运动,比如跑步、散步、游泳、汽车、开车兜风,或者是听听音乐,洗个澡,也可以直接去睡觉。

07
睡觉是非常重要的。
人类大脑在工作的是后,会产生毒素,而在睡觉后,毒素将得到清除。
如果我们醒着的时候非常专注于手上的工作,那么在我们睡觉之后,大脑会在发散模式下自动工作,这简直太划算了。

08
学习的时候,把脚步放慢。
慢下来,极大可能把学习进行得更有深度。收获更大。

09
学习之前,先花一点时间翻翻整篇文章或者整本书在讲什么,提出问题,问问自己想从中得到什么,然后再开始学习。
学完以后,合上书本,用自己的语言复述文中所述内容,一开始不完整也没有关系,练习的次数多了,就会掌握得越来越熟练。读书学习的效率也会越来越高。

10
记忆分作工作记忆(瞬时记忆)和长期记忆,两种记忆模式并不相同。
但是,如果要提高记忆,都需要多次重复,反复使用,这点没有捷径可走。

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