打算减肥的你，有没有遇到这样的情况：
1. 节食期间，重要的人约你共进晚餐。
2.计划好每天5Km，可是今天怎么也迈不开腿（看，天好像就要下雨了耶......）
约还是不约？跑还是不跑？%&$%&......
约，可能会因为减肥失败而感到沮丧，
不约，拒绝朋友之后也会感受到不安和内疚。
左右都让人好纠结，类似事件多了，还会心累......
网上说心累吃红豆,脑累吃坚果，宝宝心里的苦，即使每天吃一碗红豆沙也不顶用哈〜
嘿嘿，太阳姐姐给你一办法，不用吃红豆也能解。
就三步：
第一步：了解你内心的“桃谷四仙”：
我们内心世界并不是“铁板一块”，简单来说可以分为四种角色、四种声音：
1仙：梦想家
2仙：思想者
3仙：爱人
4仙：勇士
具体见：《哈佛谈判心理学》
当着手处理每天的各种事务时，我们内心世界的各种声音都在争相发言，吸引注意力。大多数时候，所有的声音都会充满敌意的热烈发表自己的意见，好像收音机里那些广告推销商。所以人的大脑更像一个乐团，有几十个演奏家组成，而不是一个独奏者。
我对这些不同声音的定义是谈判者一你内心世界的谈判者，每一种声音的背后都有自己的利益点和期待的结果。你之所以会一次又一次出现表现落差，正是 因为那些被你抛弃或者忘记的团队谈判者都没有发挥作用。
我将这群谈判者分类称为四大成员：你的梦想家、你的思想者、你的爱人和你的勇士，它们分别代表了启发和需求、分析和思考、情感和感觉、注重实际和行动。平时我们会倾向于多次使用"四大成员"中的一两个，它们成了我们外在表现的主角。自我掌控需要我们将这四个因素融汇在一起，练习如何善用自己的长处并使其他几个互相平衡。
第二步：与自己“讲和”：让四仙合力！
平时，之所以会纠结、会觉得心累，就是因为任由以上几个角色相互争吵，没有整合好四大力量的原因。长期放任不管，有可能还会出现心理方面的疾病：
“梦想家”想成为诗人而“思想者”分析应该坚持当下程序员的工作；
“爱人”想飞奔回去照顾怀孕的妻子，而“勇士”想坚持加班完成手上的工作。
... ...
如何整合这四种声音、自己与“自己”讲和就是解决“纠结”问题的关键。
角色之间相互打架时，解决方法并不是在对立的角色中简单地选一个，而是让更多的角色加入到情景之中，减肥期间与朋友约饭吗？这样的事例，内心中的梦想家让你为了塑形的目标选择拒绝，而爱人这个角色则让你无法拒绝好友的盛情。有的小伙伴无论是听从“梦想家”还是“爱人”的声音，选择约或是不约，最后都会觉得有一点失落——在与朋友聚餐的时候你可能会因为减肥失败而感到沮丧， 拒绝朋友之后也会感受到不安和内疚。
怎么办呢？让“思想者”告诉自己无论你的选择是什么都不会立马胖十斤或者与朋友绝交，也可以让“梦想家”启动洪荒之力开辟出既可以与朋友约见面，又不会让当晚卡路里摄入超标的道路，最后让勇士帮助你选择出最实际的方向、坚定地上路。
第三步：行动
只有当内心的角色合理整合成一股力量，才能实现行动效果的最大化，否则就像开车时一脚踩油门一脚踩刹车.....想减肥塑形？“梦想家”与“思想家”只有整合“勇士”，搭上“爱人”，才能让锻炼身体这件事情坚持下去。
“桃谷四仙 各显神通”
行动时，还有一个需要注意的地方：就像服饰礼仪TPO（time、place、Occasion）原则，让我们明白着装打扮时，要注意时令、场合、身份做到适宜而得体一样，在心理活动中，我们也要让适宜的角色出现在合适的地方：
PPT设计时需要启动“梦想家”的创新直觉；
做计划时需要调动“思想者” 的严谨分析；
和家人相处时需要输送“爱人”温暖的情感；
行动时需要激发“勇士”的成就意志力。
“桃谷四仙 角色平衡”
在同一个时间点上，我们只可能选择一个主要的角色出镜，而人是多维且鲜活的，所以我们需要在动态中寻求角色间的平衡，让更多的“四仙”角色加入到生活之中；另一方面，在生活工作中，往哪一方面花时间精力，就会在哪一方面开花结果。从生活的平衡来看，也需要我们做好“角色”的平衡。
看完本文，觉不觉得自己就像上帝，手中捏了四个“仙人”牌，想让谁上场，就让谁上场？
在你的生活工作中，哪张牌用得最多？而哪一张牌又鲜有出场？
我不会告诉你，此方法也同样适用于拖延症小伙伴噢〜
