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自我介绍，1队
【姓名】：朱云

【居住城市】：浙江湖州

【爱好】：冥想、瑜伽、读书、旅游

【做过最有成就感的事情】：

解决了困扰多年的慢性盆腔痛患者；

单位的转编考试以全院第一的成绩、也是唯一的名额录取；

【觉得⾃⼰的理想的婚姻是什么样的】：

身体和谐+心灵和谐+相互崇拜

【学习⽬标】：

通过学习让自己的婚姻生活更幸福

【学习⾏动】：

认真听课+打卡+小组会+团队会+视频会+认真点评

【送给结营时的⾃⼰⼀句话】：

你的家庭因你更快乐、更和谐、更美满！————————————————————————————

11-23开营会议——自我介绍

大家好，我是点评官-朱云，

参加这次点评主要是因为一方面可以在点评过程中，逼迫自己看别人的打卡，从而可以学到别人更多的经验感悟；另一方面是作为兔兔学院中的一员，觉得有责任、有义务参与其中，更好服务大家，让我们每个人都可以拿到自己想要的结果。

20221124
预打卡第一天：
检核：7分

目标：营造轻松和谐其乐融融的家庭氛围，沟通顺畅，少点争执，让老公每天回家感受到家庭的温暖。

行动：1.每天主动打电话关心一下老公。

2.每天把家收拾干净，让老公有好心情。

3.每天陪老公聊天至少10分钟。

20221125

打卡人：0103 朱云

预打卡第二天：今日你的幸福行动是什么？有没有兑现昨天的承诺？晒出你的幸福清单吧[玫瑰][玫瑰]

兑现承诺了，昨日幸福行动：打电话关心老公，给老公配药，把家收拾干净。————————————————————————————

周一,负责~安安，轶超

1.打卡~我是如何与伴侣相识的?请回忆画面场景和对话详情。（单身的可以画出一个与未来伴侣的相遇场景[调皮]）

打卡人：一队 朱云

打卡内容：

        在我调动工作后的第二年，有一天我下班回家，突然接到同学的电话，让我去吃饭，说是她请客，请了她们单位的同事，都是医生和护士，然后我就去了，到了饭店，一桌子的人，5-6个男的，5-6个女的，其中有一个是我同学的同事的同学的同事，他经常和我同学单位的那帮人一起玩，所以就认识了，第一次在饭桌上，就听到他侃侃而谈，甚至感觉有些滑头，对他的第一印象不是特别好。

    过了几天，他突然发信息给我，让我去唱歌，我就把我同事也叫去了，他也叫了他的同事，我们4个人，他在歌厅唱了好多歌，感觉唱的倒还不错，回来时，帮我们叫了的士，还给我们付钱了，当时觉得他还蛮照顾人的。

      之后，他又约了我好多次吃饭，每次都是他买的单，又点了好多菜，每次饭桌上总是很会说，感觉他上知天文，下知地理，啥都懂，又看到他每次主动买单，觉得蛮大方点，对他的好感就开始有那么点点了。后来我上夜班，有一次，晚上11点多了，他突然跑到医院，买了水果，还帮我热了牛奶拿去给我喝。我下夜班回来他还去饭店熬了骨头汤，拿到我寝室来给我喝。到了冬天还给我买了阿胶糕，红参之类的补品给我吃，说我上夜班辛苦，让我多补补。这一系列的关心，让我对他的好感一点点增强。之后又单独约我出去吃饭、散步、跳舞啥的，他都特别的君子，因为我是慢热型，特别讨厌有些男的，认识你几天就对你动手动脚，但是他都没有，时间久了，发现他就是那种嘴巴滑头，其实很老实、很传统的那种人，于是就这样慢慢的喜欢上了他。相处了大半年，他就向我表白了，之后就答应了，又过了2年多就结婚了。

20221129

❤️周二，负责~朱云

2.打卡~我欣赏伴侣的三个或以上的特质?详细举例事项说明。如果单身伙伴，请写出你希望的伴侣具有什么特质，举例说明。

打卡人：一队 朱云

打卡内容：伴侣的特征

①体贴：上夜班，给我送水果、热牛奶，接我下夜班回家，给我买骨头汤送寝室给我喝，给我买阿胶、红参。

②顾家：把自己的寝室收拾干干净净，被子叠的整整齐齐，还帮我洗衣服，帮我做饭，收拾屋子，把换季的衣服收拾特别整洁，特别是寸衣，叠的像商场刚买的一样。

③大方：每次出去吃饭，都是主动买单，而且都是去的比较好的饭店，叫的菜也很多。

④健谈：上知天文，下知地理，和谁都会聊，很博学，和他在一起聊天会很开心。

⑤智慧：记得刚恋爱没多久，我那时候在自考，有一门生理学，很难，看不懂也看不进去，他就帮我复习，他从来没有学过生理学，讲起来却头头是道，就像个真的生理学老师那样，把我不懂的地方全部都讲给我听，当时就佩服地五体投地，觉得他太厉害了。

周三，负责~安安，相信自己

3.打卡~我与TA之间，发生的幸福的(甜蜜的、难忘的)三件事?如果单身伙伴，请写出曾经记忆中的事件，努力去回忆，如果没有，请思考为什么会选择结婚，自己方式的想法是什么？

打卡人：朱云

甜蜜事件1—煲汤喝：记得那天，我因为早上刚下夜班，中午刚睡醒，他就跑到我寝室来了，说在边上饭店给我熬了一大碗骨头汤，让我起来去喝，于是我换好衣服，和他一起去喝汤，整整一锅子，哪里喝的完，他一直给我盛汤，让我多喝汤多吃菜，感觉他好体谅人，知道我夜班辛苦，所以上班一下班就去和店里说好，让我可以喝到营养汤。

甜蜜事件2—修眉毛：记得那次我眉毛很长了，本来说自己修，他心血来潮说帮我修，我躺在床上，他拿着把眉毛钳。一堆一堆小心翼翼的帮我把杂毛修掉，一边玩一边我，痛不痛？一次的修完了又修另一侧。让他做事如此认真细致，连这种本该女人做的事，他也会做，瞬间觉得好幸福。

甜蜜事件3—表白：记得那次，我们已经相处了大半年了，他那天送我回家，我刚到家，就收到他一份用短信息写的，长长的表白信，当时看得我都哭了，虽然没有华丽的词藻，都是些很朴实的话，到依然把我感动了，为了那这条信息可以保存住，后来把它记录到了纸上，至今还保存着。

20221201

❤️周四，负责~丁点

4.打卡~回忆我和TA在婚姻中的付出和努力，并且给对方一个反馈，为幸福存款。如果单身，请思考，自己为婚姻曾经做过的哪些努力，如果没有，请思考，未来你能作出哪些努力。

打卡人：一队  朱云

打卡内容：

老公是外地人，千里之外，到我们这个城市，很不容易，结婚前，我们两买了一个房子，他家条件很不好，我家稍微好一些，所以当初买房子，都是我和他一起，到我家亲戚那一家家地去借钱，凑的首付。

结婚后有了孩子，我当初一直在夜班，国庆节假日也没有休息，所以带孩子的重任，大部分都在老公的身上，每逢周末他总是带孩子出去玩，节假日带孩子出去旅游，所以小时候对孩子的陪伴是老公偏多，后来我换了不用上夜班的科室，节假日也有的休了，我管儿子的时间也慢慢多起来了。所以还是要感谢老公对孩子的陪伴，也很耐心，很喜欢和孩子一起玩，这也是他付出的比较多的地方。

20221202

❤️周五,负责~玉叶

5.打卡~今天你换成队友的身份，体验不一样的一天，写下你的感受，也可以采访一下对方的感受。

打卡人：*一队 朱云

打卡内容：早上去单位，吃完早餐，开始上班，一上班就不断有电话打进来，一会领导的，让你写材料，一会儿又让你开会，一会下属又打来电话，窗口的事情处理不了，让你来处理，一会儿又有上访的人，跑到办公室来跟你聊天，一整天下来一停都不停，连喝口水的时间都没有。

        到了下班时间，很多事情还没做完，只能继续加班，加到七八点钟，随便去外面吃个饭，然后下班去接儿子，感觉一天好累，回家话也不想多说，只想葛优躺。

      如果今天碰到儿子学习还可以，那心情还行，如果碰到儿子学习不好，  就对儿子很没有耐心，会对他发脾气。如果回到家再看到家，一点都不整洁，餐桌、沙发摊的乱七八糟，心里也会生起无名的火来。

      晚上到了床上怎么都睡不着， 把手机放在耳朵边，一边听新闻，一边慢慢的入睡，万一你总是会做很多梦，早上5点多也早就醒了，感觉就步入了老年人的生活。

周五 视频会第一次收获打卡
20221202 朱云

    1.感恩5队伙伴们的通力合作，除了主持人，还有会议统筹官，计时官，海报官，会议记录官都在背后默默的付出，才有了如此圆满成功的视频会议，下周轮到我们组啦，要像5组伙伴学习，全力以赴，勇于突破自己。

    2.随喜伙伴们的分享，每一个都很认真，今天的分享环节，我一早上就主动报了名，其实根本不知道分享啥，因为课程才学一点点，但为了倒逼自己，先把名报了再说，利用午休时间写好了稿子，到了晚上在镜头前分享时，中间有一段卡顿了，就对着稿子读了，但眼神明显的游离了，不自然了，下次还是需要把稿子练熟，或者写几个分享关键词，通过关键词自己再补充分享，这样就比较自然。但和以往相比，也是有了进步，最起码这份勇气可嘉，也敢面对镜头了，没那么恐惧了。

    3.兔兔老师赋能环节，印象最深的有以下几点：

①每个人都是一颗钻石，要想成为钻石，有一个前提，那就是打磨，而打磨是痛苦的，打磨也不是一朝一夕的，是需要经过长时间的历练，相信我们每一个在兔兔学院的伙伴们，在兔兔老师的带领下，不断的打磨自己，总有一天，我们会变成一个璀璨的钻石。

②老师对4节课进行了一个提问，每节课的主题是什么？第二第三第4节还能总结出来，可第1节想了好久也没想出来，其实自己当初在听课记笔记的时候，也有这个疑问，但却没有深究，没有像老师那样，听课抓重点，而且要用提问的方式抓重点。所以以后不能为了听课而听课，重要的是听完课之后善于分析总结，带着问题去听课，这样的学习效果才是好的。

③当问到夫妻关系为什么优于亲子关系？兔兔老师的3点总结也是豁然开朗，一是父母的关系是孩子茁壮成长的土壤，二是孩子人格成长的关键，三是父母自己成长的需要。想想自己的孩子，现在已经初一了，在学校受同学欺凌也不敢反抗，也不敢告诉老师，这一切都是人格方面的缺陷，也是我们这么多年，没有给孩子健康的土壤，希望接下来的日子，能给孩子完完全全健康的土壤，让这棵已经有点营养不全的的小树吸收更好营养，能够健康茁壮成长，变成一棵健康的参天大树。

④最后老师讲了要接受差异带来的成长资源，不是要消灭差异，差异绝对是互补的，以前一直认为和老公的差异太多了，差异越多，觉得生活起来越累越不幸福。但老师今天的讲法又颠覆了我的认知，所以要想办法让相互之间的差异变成一种资源，而不是一种负担，让双方的差异为对方所用，这也是需要大智慧的，跟着老师慢慢打磨吧，一定会越来越幸福美满！

20221205

[爱心]周一  轮值伙伴~兰，海淇

6.打卡问题~我和伴侣的差异主要来自哪些方面？如何与差异共存？

打卡人：朱云

打卡内容：

一、差异在于：

    1.性格差异：老公太理性，我太感性。遇到啥事，我会凭感觉，不会很理性分析，很容易相信别人说的话，而老公本能反应，会分析判断这个事情真假，很多时候，经过他的分析，我所认可的事情大部分都会被他否定，他很不相信一些花钱的东西（特别是知识付费）。所以很多时候，我都不愿意告诉他，我做的一些事情，被他知道了，肯定要说我（不相信他、乱花钱、不长脑子、太容易被骗）。由于老公太理性，很多事情他会想的比我多，比我快，说话从第一步直接跳了好几步，我后知后觉，他讲的东西我经常会不能理解，甚至误解他说的意思，所以矛盾就产生了。他很没有耐心，问一遍还好，等问到第2遍就高嗓门，问到第三遍就开始发飙了。

    2.兴趣爱好不同：我喜欢网上学习课程，

二、如何共存：

1.①和老公沟通，要非常专注，认真听他说的话，不能一心二用，听到不明白的时候，要以请教的口吻再询问他，不管何时何地，都要语气温和和他沟通，不管他如何发飙，我都要保持冷静，不要争执，任他发泄。②多关注老公喜欢的话题，多看新闻，了解时事政治、经济之类的新闻，可以和老公一起看新闻、看电视、看电影、看抖音…③多看新闻评论，多思考，让自己的理性思维不断丰富。④跟着兔兔老师，好好学习思维导图，让自己思维能力越来越强。

20221206

[爱心]周二  轮值伙伴~辛迪，宜翎

7.打卡问题~复盘我与队友曾经发生的一次冲突，如果你做到积极暂停，正向表达，会有怎样不同的结果？

打卡人：朱云

打卡内容：

      那天下午，我们两在家休息玩手机，我看到我们单位的医生群有人在发信息，说今天是地心引力最大一天，还发了好多图片：各种水果蔬菜（包括黄瓜、茄子、辣椒…）都竖起来的图片，而且是我们的一个资历很老的医生发的，我就特别相信，就和我老公说了这个事，我还在家里拿了扫把过来立在地板上，马上就立牢了，这一切就为了向他证明：今天就是地心引力最大的一天。老公不信，说这个理论太荒唐了，于是反驳我，我和他争执，他开始语气不好，我还争执，他就发飙，我也发飙，两个人声音越来越大，说我太好骗，永远不信他的说，还说了好多不好听的话，把我气的要命，气得随手把桌上的碗摔地上，他也开始摔，摔了碗，又跑到厨房去摔菜刀、砧板、水瓶，厨房摔的一塌糊涂，摔完就摔门而出，那天晚上也没有回家（后来说是住宾馆去了），后来两个人冷战了好几天。

当时如果他反驳我，说我这个理论太荒唐的时候，我就应该积极暂停，静下来反思一下老公的话，或者百度搜索一下，不应该相信科里医生的话，就算老公说的理由我不认可，那也笑笑就算了，不能和他较真，两个人一定要争个输赢。

20221207

[爱心]周三  轮值伙伴~富媛，仁敏

8.打卡问题~一个人的的努力也可以改变婚姻的状态。你打算付诸的三个小行动是什么？

打卡人：朱云

打卡内容：

3个小行动：①按摩腰部5分钟，5d/w②下班电话问候，关心晚餐。5d/w③放学回家聊天10分，5d/w。

④周末送儿子，让他安心打牌。

20221208

[爱心]周四  轮值伙伴~巴格，晶晶

9.打卡问题~婚姻是两个人的事情，但是在家庭生活中，凭什么是我先改变？

打卡人：朱云

打卡内容：“我”是一切的根源，只有我变了我想要的一切才会变，我不变的话。我想要的一切是不会改变的；这几年我一直在学习践行的路上，思想觉悟比较高，如果我都不愿意改变，那谁还愿意改变？谁痛苦谁改变，虽然说我没有那么痛苦，但不改变的话，还是会一地鸡毛，所以必须有人跳出来，打破这样的恶性循环，让我们的家庭生活一步步走向正轨，把生活的一地鸡毛扎成一个漂亮的鸡毛掸子。

20221209

[爱心]周五  轮值伙伴~小丫，牧歌

10.打卡问题~孩子的基因一半来自伴侣，一半来自自己，对伴侣的否定，就是对孩子一半的否定。你怎么看？

打卡人：朱云

打卡内容：

        对伴侣的否定，要看否定的点是啥，如果这个点孩子确实有，那就是对孩子的否定了，比如老公不爱做家务，会说他懒，那这样的否定其实就是在说孩子懒，不做家务。如果这个点孩子没有，比如说老公老抽烟，是个烟鬼，这就不算对孩子的否定。

        但其实大部分否定的点，孩子应该都是有的，所谓孩子是父母的复印件，所以尽量不要去否定老公，因为否定会让孩子感觉不到我们相互之间的爱，不会有完整的爱，要多鼓励、肯定、赞美老公，那样给了老公正向的感觉，孩子也会得到间接的正向感觉，完整的性格。

周五视频会  第二次会议

感悟  朱云

一、今天算是又突破了一次，因为幸福妈妈大学的视频会议的主持还是第一次，这次主持还是很紧张，虽然准备工作做的很足，但是没有做过的事情心里总是忐忑不安，但也成长不少，非常锻炼各方面能力：

    1.首先锻炼了会议的统筹能力，从上周五开始我就开始留意整个会议的规划，周一就把会议流程发给队长了，周二就写好了主持稿，之后每天又改稿子，又在小群和队友们商量每一个细节，对于计时官、截屏的海报官都做了两手准备，整个会议各个环节的优化也做了调整，和轶超队长沟通很多，给了我很多帮助，非常感谢！

    2.对于第二环节，和大家课程回顾，为了增强氛围、也为了增加学习效率，所以改成了问题提问，但这个提问确实把我难倒了，兔兔老师说准备提问一定要确保问题答案的精准性，不能模凌两可，我把老师的课程听了好几遍，写了笔记，这是我以前每次学习会做的事，差不多到这里就结束了，但是为了找到问题，我又读了好几遍的笔笔记，把内容归纳整理，就像老师学习思维导图那样，要把内容分层分级，最后发现这两节的课程是连在一起的，都在讲爱的尊重和界限，分为夫妻关系的三种形态和夫妻关系的爱的法则两大版块。通过提问这样的方式学习，会让学习效果更好，但确实会更烧脑，越烧脑越能增长思维。

    3.在第四环节，为了避免大家没有问题，所以作为核心团队的点评官，我和大家又建议：让每个人把当天的打卡再去认真的看一遍，发现大家的问题、准备好备用问题，以便不时之需。在这个过程中，又帮助了点评官们回到了初心，知道了点评官真正的用意，而不是走形式的点评。到最后，发现会议流程抛出来的时候，这几个问题早写上去了，大家根本就没有提问的机会了，这是没有考虑周到的地方，下次需要改进，先让大家提问，周四中午的时候可以发给每个小组长，然后再到小组里去收集问题，如果大家确实没有问题，那么再把我们的备用的问题抛出来。

    4.今天的时间把控很精准，正好一个小时，由于每个人都提前做好了分享稿，都没有超时的，所以分享时一定要提前准备好稿子，如果不熟，可以对着稿子念，但如果为了锻炼自己，可以列一点提纲，然后自己在拓展一点，面对镜头，面带微笑，会更自然，相比对着稿子读就没有那么死板，但这也是一个循序渐进的过程。

    5.总的来说，锻炼了统筹能力、和队友们的沟通协商能力、对课程的学习能力、最重要的还是锻炼了主持的能力，很多事情，理论都明白，真的只有实践了，才知道事情的不易，也才能更好地提升各方面能力，把理论变成一门真正的技能，感谢大家给了我这么一个成长机会。

二、兔兔老师赋能环节：

    1.老师说在开会之前还跟老公吵了一架，吵完架来给我们讲夫妻相处之道，按照常理，很多人会想不通的，他们会认为婚姻专家是不会吵架的，就像医生是不生病的，这其实很可笑的，真正的婚姻不是不吵架，关键是有没有一种能力，就是你在争吵之后具有修复情感的能力，而且夫妻之间的争吵是不要伤害对方，要就事论事。所以兔兔老师是非常具有烟火气，时刻透露的都是她真实的婚姻生活，也只有这样的真实才能给我们更接地气的指导。

    2.老师分析了如何修复情感四步法：接纳、等待、放下面子、永远不放弃沟通。其中感悟最深的是放下面子，之前总认为主动说话的那个人会掉价，但其实是谁先沟通谁就具有主动权，具有掌控感，不要和他正面冲突，但一定要把事情解决清楚。在解决事情时，一定要理性客观分析，就事论事，不要在身份层去否定对方，心平气和的沟通。

    3.最后分享了幸福家庭相处之道：学会正面表达、懂得调节情绪、共同承担家庭责任，对于正面表达，可以用句式：我感觉…是因为…我需要，这样就是就事论事了，避免带着评判的表达。在婚姻相处中要进入一个正循环（无条件爱自己，才会无条件的爱他，然后可以无条件的尊重他，他反过来也会无条件爱你），而不是一个负循环（你将他的行为上升到身份层进行否定，他会感受不到尊重，然后反抗你，你感受不到爱，你也反抗）。作为妻子，我们要把老公抬起来，让他感受到自己在家里很重要，不要认为你不让他做家务事，是对他的付出和奉献，如果一个男人没有尽到父亲的责任，他的生命是不完整的。

第三周打卡（负责：三队伙伴）

本周主题方向围绕核心~觉察自己营造的家庭氛围，会如何影响下一代？

20221212

❤周一，负责伙伴~桂萍，君儿

11.打卡内容~发现很多幸福的家庭，优秀的孩子，背后都有一个不断学习成长的家长，对比你身边学习和不学习的家长的特点，谈谈你的看法？

打卡人：朱云 

日期：2022-12-12

说实话，我所理解的身边优秀的孩子（学习、人格、亲情各个方面都很优秀）真的是一个也没有，大部分优秀的都是学习成绩比较好，兴趣爱好很广泛，这些孩子的家长普遍都是很重视教育的，为了教育，不惜花费一切时间精力，只为了孩子学习更好，但在人格、亲情方面的培养就没有那么重视。

但优秀孩子的背后，这些家长相比也是比较优秀的，其中有大部分是会学习的，只是学习的方式方法不一样，有些是收费学的，有些是免费学的，有些是专业老师那学的，有些是不知名的老师那学的。

相比不学习的家长，学习的家长：更加有远见，不会着眼于眼前的状态，更注重未来；更注重全面发展，除了学习成绩，会注重人格、亲情方面的培养；更加情绪平和，容易控制情绪，懂得觉察、转化情绪；夫妻关系经营得不错，家庭氛围也可以。

20221213

❤周二，负责伙伴~君儿、林霞

12.打卡内容~学习家庭教育后，在兔兔学院这个高能群体中，你觉得自己最大的变化是什么？请举例说明。（用心发现并肯定自己）

最大变化是：从外星球回到了地球，现在的生活更接地气了，更多的会关注我们整个大家族，包括我的父母、伴侣和兄弟姐妹，还有朋友，和他们的关系更近了，会更加的关心他们，不会像以前那样，只关注孩子，嫌亲戚朋友烦了，现在我的亲戚朋友的有事来找我帮忙时，我会全心全意为他们服务，把他们当自己的家人，对他们更加的耐心，更有慈悲心。

20221214

❤周三，负责伙伴~小芬，飞扬

13.打卡内容~ 你愿意传递幸福吗？让身边更多的家庭更美好，让更多人更加幸福，对于身边的亲朋好友你会如何传递呢？请列出你的具体行动或者行动计划有哪些？

当然，非常愿意，感觉身边不幸福的家庭太多太多了，所以想先让自己幸福，然后帮助身边的妈妈们幸福起来。我会和亲朋好友分享兔兔学院的课程，

包括幸福妈妈大学12个体系都特别好，还有金刚读书会，教我们如何播种我们想要的，还有思维导图、拼图课、时间管理课…各个课程都很好，可以一站式接龙人生所有的问题，非常值得学习。

20221215

❤周四，负责伙伴~红青，褚楚

14.打卡内容~觉察自己在伴侣相处中，哪些时候是正向表达？请举例说明。

昨晚老公开车手机听新闻睡着了，手机的声音又把我吵醒了，经常半夜会把我吵醒，早上起床后，我就和老公说：你昨晚是不是又听着睡着了？你经常这样，把手机放枕头边，对你大脑辐射会很大，听力也会受损，你下次就听电视新闻好了，可以定时，就不用一直放了啊…

虽然老公经常把我吵醒，当时心里很不爽，但是从老公身体角度出发，让他不要听手机睡觉，表面是在关心他，实则是让他不要打扰到我，这样的正向表达，老公就会听着比较舒服，而不是用责备批评的口吻和他交流。

20221216

❤周五，负责伙伴~石晶，慈飞

15.打卡内容~爱是可以传承的，对孩子未来的婚姻观有重要的影响，你打算给孩子树立一个怎样的榜样？

婚姻是两个人的事，双方都需要负责任，一起努力经营好小家，然后整个大家族，这样的婚姻是幸福的、长久的。想要双方都经营，有一个前提就是双方都很优秀、都坚持学习、都很崇拜对方，有很多的共同的兴趣爱好，还要有一个健康的身体。

所以让孩子努力学习，变得优秀，努力培养各方面兴趣爱好，当然身体锻炼也是最重要的，德智体美劳，各方面全面发展。

在我们现在的家，虽然老公不爱学习，但我把学习的知识应用到婚姻生活中，让小家更和谐、氛围更好，让孩子感受到父母的相爱，给他完整的心灵熏陶，成就孩子建立阳光的性格，身心健康、德才兼备。

第四周打卡（负责：四队伙伴）

本周主题方向围绕核心~

从“为自己的成长负责任”的角度反馈自己的情绪、动机，对彼此做得好的地方进行肯定，并将过程记录下来。

20221219

周一，轮值伙伴，涵香，美丹

打卡人：1队朱云

16.打卡内容~夫妻关系优于亲子关系，优先不等于重要，你怎么理解？

夫妻关系优于亲子关系，指的是只有夫妻关系好，两个人同心协力，才可以一起使力教育好孩子，如果只是夫妻双方唱反调，是管不好孩子的。必须先处理夫妻关系，亲子关系才会好，所以讲夫妻关系优于亲子关系。

而优先不等于重要，其实两者都重要，夫妻之间、亲子之间，就像个三角关系，都非常重要，缺一不可，只有这三方面关系都好，才能夫妻恩爱、子女有出息，才能真正的家庭幸福。只是当出现问题时，优先解决的是夫妻关系，然后才解决亲子关系。

  20221220  周二，轮值伙伴4队柠檬果  陈生莲

  17.打卡问题~放下我心中完美伴侣的标准，看到真实的TA，你做到了吗？请举例说明自己的改变。

打卡人：一队朱云

打卡内容~以前可能是偶像剧看多了，总是拿自己老公和偶像剧男主角比，觉得他这也不好那也不好，也总是会和生活中别人的老公比，看到的都是别人老公优点，自己老公缺点，后来学习后才发现，现实中，没有完美老公的，因为这世上是没有完美的人的，只有和完美接近，想要老公更更接近完美，我自己就要不断努力，变得越来越完美。所以这几年，也是改变了好多，变的更加理解他支持他，对他任何的事情、想法都非常有同理，也愿意满足他的好多需求，更他补充能量，而不是像以前一样老是跟他争吵，消耗他的能量。

周三，轮值伙伴~

18.打卡内容~婚姻是最能成长自己的一个资源，我在婚姻中的成长有哪些？

老公就是来修炼自己的，和老公的差异真的太多了，矛盾也太多，但通过学习后，发现自己现在越来越能接受这样的差异，并努力把差异变成资源，比如老公不喜欢赞美人，不喜欢甜言蜜语，我就再也不给他这样的要求，只是用心经营家庭，为小家、为大家全心全意服务，得到老公的认可后，他自然而然发自内心地会赞美我了。老公喜欢看新闻，了解时事政治，而我压根不看新闻，以前经常说我，学些没用的东西，新闻也不关注，知道缺点后，我现在把看新闻作为每天的清单任务来完成，和老公有了更多话题，越来越和谐。

20221222  周四，

轮值伙伴:4队  小玲  生莲

19.打卡问题~课程中哪些内容对你有触动？联想到怎样的场景？记录下来，并且写下你的想法和决定。

打卡人：一队朱云

打卡内容~

让我印象最深的是：王阳明的案例，一个人立言立德立功很重要，但比这更重要的就是立家。因为立言立德立功受益只是你一代人，想要家族世世代代都兴旺，成为世人楷模，为社会做贡献，需要把整个小家经营好，大家也经营好，然后一代代传承下去，让好家风世代相传，相信在这样好的家风下生活的子孙后代，必定会对社会做出贡献。

20221223    周五    轮值伙伴~

4队海葵  小婧

打卡人：一队 朱云

20.打卡内容~请家人对目前的家庭氛围评分，满分十分。有几个记录几个。哪怕在外地，也需要去沟通反馈。先谢谢他们，并且对他们询问沟通，对于改进家庭氛围的建议，记录下来。

问儿子，他说不知道什么叫家庭氛围，问老公，他说又搞什么名堂？哎，两个人又反感我学那些课程，知道也不会告诉我。

我给的评分是6-7分吧，和老公的沟通还偶尔会惯性的反驳他，令他不开心，我在家丢三落四，他说的事我不按照他说的执行，也令他生气，说我屡教不改。儿子和老公的沟通也会经常互怼，有那么一点不和谐。可能是我之前播的怼人的坏种子，影响到儿子了，也有可能是青春期，就喜欢叛逆。

对于这样的家庭氛围，需要先和老公关系搞好，听他的话，不和他怼，然后夫妻同心，一起教育儿子。

第五周打卡，负责五队伙伴

【刻意练习】：感受爱，学会爱，做一个拥有幸福能力的人。请参考以下指南中的一条或多条（也可自由发挥），去行动，并做复盘记录。

注意，周五内容需要提前规划哦

本周打卡为刻意练习内容

周一，轮值伙伴~欢子 飘香

打卡人：一队朱云

21.打卡内容~刻意练习的1天，给伴侣（孩子/爷爷/奶奶/外公/外婆......）一个温暖的问候。并且记录过程和感受。

昨晚，打电话问候了远在千里之外的公公婆婆，他们最近也感染了新冠病毒，公公接的电话，每次只要我打去的电话，公公都特别开心，平时是很沉默的，没啥话，但在电话里，总能感受到他很开心，虽然得了新冠，发烧了，但两个老人都还算轻，和我聊我们一家，我爸妈一家，关心他们的身体。

周二，轮值伙伴~晓娟  悦清心

打卡人：一队朱云

22.打卡内容~翻找一张你最喜欢的老照片，发给TA（孩子/爷爷/奶奶/外公/外婆......），一起回忆美好。并且记录过程和感受。

翻了家里的几本相册，发现都有点发黄伴有点点发霉，有2本是婚纱照，有三本是儿子的艺术照，还有一本是我们一家的生活照，翻开生活照，最多的还是儿子的。小时候长得胖嘟嘟的，傻傻的，现在越大越瘦。其次是老公以前读书时候的一些照片，刚工作后又留下了一张照片，印象最深的，拍的最帅的就是他去澳门出差的那几张照片，真的可以挤出水来，又年轻又阳光，笑容也那么灿烂，那段时间正好是我们热恋时，心情美所以拍照也更美吧！那时工作才两年，没多少工资，花了不少钱，买了一个照相机，还给我买了一条手镯，到现在还保存着。自己的照片很少，因为不上照，就不喜欢拍照，只看到刚工作时去旅游的几张，拍的真是超级难看，超级傻，这几年都是保存在手机里，都看不到印刷好的照片了，以后还是要多洗一些，存着，特别是和老公的合影真的很少很少，全家福也更少，以后每年记得留念一张。

周三，轮值伙伴~赵锋 悉悉

打卡人：一队 朱云

23.打卡内容~选定一个对象，刻意练习沟通三要素（三要素:内容表达7%，表情38%，肢体语言55%），创造一个好的开始。并且记录过程和感受。

昨天接到同事的电话，说他老公又发烧了，39.4℃，拉肚子，大汗淋漓，濒死感，感觉天要塌下来了…接完电话，我从房间急匆匆地跑出来，和老公和激动地说：Xx老公昨天不行了啊，发热腹泻，晕过去了…一边皱眉一边声音很响地和老公说，老公当时听了就不舒服，说我干嘛啊，有话好好说，干嘛这么激动，还皱眉，还这么夸张，怎么叫不行了啊？我立马意识到自己沟通时，肢体语言和表情又让老公觉得不舒服了，于是又重来一遍，从房间慢悠悠的走出来，不急不慢的很平静地和老公说了同事的事情，这次老公没说啥，因为没有让他觉得不舒服。可见沟通时的肢体语言和表情是多么重要，以后不管发表什么言论，都要让内心先平静一下，再心平气和的说，就算天塌下来了，也要镇静自若。

周四，轮值伙伴~悉悉 彩飞

打卡人：一队朱云

24.打卡内容~做一个能提升关系的小行动（小惊喜，小祝福，小反馈等等）。并且记录过程和感受。

早上7点35了，老公还没起床，我跑到房间，语气温和地提醒了一句：已经7:35了，可以起床了啊。他说知道了，可过了几分钟，还是没动静，我又跑进去，和他说：给你按摩一下吧。他说好的啊，于是给他的腰部推拿了一会，没推几分钟，他就说好了不推了，我不知道是我推的动作不到位，还是真的觉得晚了该起床了，我说那你可以起床了吧？他说起了起了，真的立马就起床了。

叫起床，不用大声说话，只需要一招，爱的按摩，就可以轻而易举。

周五，轮值伙伴~方圆 小鱼儿

打卡人：一队朱云

25..打卡内容~创造专属两人世界的温馨时光。通过爱情地图游戏，增加彼此的了解。并且记录过程和感受。

这个游戏上次已经玩过了，那天他在做菜，心情感觉不错，所以我就把这一连串的问题都问了，没想到队友比我还了解我自己，大部分问题都回答得很符合我的答案，我问完后，准备让他再提问我，没想到他却说：这些问题设计的不合理，我说怎么不合理了，他说每个时期有每个时期的答案，这答案是会变的，有些问题一点意思都没有，然后噼里啪啦说了一大堆理由，我也不知道如何反驳，哎，每次都这样，总感觉永远说不过他，什么事都要讲究个严谨的逻辑思维，有时真是不知道怎么沟通啊…

情感地图清单：

1家里谁最支持我？

2除了爱人，自己最喜欢的亲戚是谁？

3最渴望和未实现的梦想是什么？

4最喜欢的物品是什么？

5最喜欢的活动或运动是什么？

6我正在面临的压力是什么？

7我最喜欢如何度过一个夜晚？

8我喜欢什么样的礼物？

9你知道我喜欢睡在床的哪侧？

10我最不喜欢吃什么？

11如果说有时间读书，最喜欢读哪类书？

12最不喜欢的人或亲戚是谁？

13最喜欢谁的生活方式？

14儿时最要好的朋友是谁？

15我想成为什么样的人，未来的发展方向是什么？

20220102为爱存款

第1天

1队朱云

26.打卡问题~昨天做了哪些事情呢？回想一下。

昨天老公在家休息，在家陪儿子作业，给儿子做饭，下午出去打牌回家后，第一件事就是急着做饭。我下班回家和老公打牌回来同一时间，我没有对老公一句抱怨，而是夸他晚上给我们做鱼火锅吃，有口服了，夸他的火锅烧的好吃，夸他主动洗碗。

20220103为爱存款

第2天

1队 朱云

27.昨天做了哪些事情呢？回想一下。

老公昨天还是元旦假期休息，又做了好吃的菜：排骨藕汤，春笋，青椒炒肉丝，粉丝菠菜，晚上下班回家看到一桌美味的菜，就夸他手艺好。吃完饭，他要去外面澡堂洗澡，我让他快去快回，注意不要着凉。回家帮他拿换洗衣服。

20230104  为爱存款第三天

一队朱云

28.昨天做了哪些事儿？[调皮][调皮][调皮]

昨天休息，下午早早的把饭做好，让老公一回家就能吃上香喷喷饭菜，菜烧好3个，还有一个全部准备好，让老公做（因为他做的好吃），给老公一个展示厨艺的机会，夸他做得比我好吃。

老公有点头晕，关心他，给他按摩，给他泡vc吃，拿卵磷脂、鱼肝油给他吃。关心他的身体。