20220801

情绪财富营第二周

第一天打卡  一队 相信自己

今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ：好时光  ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

~感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）

看图后发现今天的能量水平是淡定那个层级上的。

今天早上出门的时候，我叮嘱孩子拿上作业，酸奶和茄子去奶奶家，说完我们就出门了，我也没有再操心这个事，当走在路上时，发现孩子没有拿茄子，我当时瞬间的感觉是生气，但是立即转变了，我没有发火吵孩子，而是告诉孩子记得跟奶奶说一下情况。

上班时，同事讨论孩子上学的事，讨论哪个区有好学校哪个区没有好学校，想想自己孩子所在区域也没有好学校，以前会焦虑，孩子上不了好学校怎么办。现在很淡定，孩子成绩好不好与学校好不好没有太大的关系，把影响孩子成绩的关键因素做好就行了。

20220802

情绪财富营第二周

第二天打卡  一队 相信自己

今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ：朱云 ，高伟 ）

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）

优点：善良，孝顺，体贴，有上进心，做事有毅力，想做的事会一直坚持。有诚信，说到做到。自尊心强，做事认真可靠。很多时候是宁可自己吃亏也不让别人说自己不好。忍耐力强，很少发脾气。

缺点：不善于表达，不会鼓励人，对别人好对方感觉不到。对自己要求高，导致对别人的要求也高，尤其对孩子。接受不了别人众人面前的批评，因为觉得自己总是尽力做到最好，还被不认可。

20220803

一队 相信自己

今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ）：轶超 安安

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

之前没有学习课程，遇到自己心烦的事就会生气，很多时候是忍耐，当忍耐到一定程度后就爆发了，发泄出来，虽然自己是一下子舒服了，但是对身边的人造成了伤害。

现在学习后遇到自己或者别人有情绪时，会觉察并且化解。有两件小事我都觉得做的对了。第一件事：孩子昨天晚上写作业不认真写，我指出错题后孩子说话很不耐烦和生气，我瞬间感觉有些生气，但是又立即觉察到了，没有发火。我接着问孩子，是不是累了和困了，作业又有些多，孩子回答说是累了，那我就跟孩子说，以后他再遇到这样的情况时要跟我说出他那个时刻的感觉和想法，而不是发脾气，我跟孩子说完后，又商量了一下作业怎么完成。

第二件小事是今天早上路上，骑电车到了一个很窄的小路，我前面有个岁数比较大的女人骑着电车慢悠悠的，还占着路中间的位置，两侧我都过不去，但是路口是绿灯，想赶紧过去，我当时很着急，但没有发火，我跟那个人说了一下我想过去，然后她让了一下我就过去了，过去后我觉得自己的情绪不对，就想到有可能是她刚刚买的新车还不熟悉或者自身别的原因就骑不快，这样想后瞬间疏通了我的情绪。

20220805

情绪营第一次视频会收获    1队  相信自己

感恩高伟的主持[爱心]

感恩问题的提出伙伴和解答伙伴[爱心]

感恩兔兔老师的赋能[爱心]

1、兔兔老师用两个自己亲身经历的小事让我们明白了不曾知道的大道理。当时听到兔兔老师说婆婆不领情时，我会想，如果是我的话我当时会非常生气，更不会去分析背后的原因，真的是当我们了解了背后的原因后自己瞬间就没有生气的情绪了。有很多时候是自己做不到接纳，想要接纳要有勇气，承认我是有责任的，有错误的。

20220808

情绪财富营第3周

第1天打卡 一队 相信自己

今日轮值伙伴2队伙伴（ 兰  ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）

今天早上出门早，想着可以早点到单位，当我来到地下一层自行车库我的电车前时，我突然一下子情绪就要不好了，但是我立刻转念了。事情是这样的，昨天晚上知道今天早上会下雨，所以把电车放在了自行车库，我放在了一个墙边上，但是我早上看到时已经被挪到了墙角里，外面有两个电车把我的电车团团包围住了，我的车不好推出来，所以我就有点生气，后来我想到他们也是不想让电车被淋雨，所以可能没有地方停了，就把我的电车挪墙角里了，我瞬间就不生气了，就费点力气把他们的车挪一下我就把电车推出来了。这要是以前准得生半天气[偷笑]

2、是否愿意去接纳。“愿意”这个词语说起来简单，做起来难啊，愿意是发自内心的，不带任何条件的。当愿意后，就会从不同的角度去看待问题。

3、不接纳自己犯错，就不能接纳他人犯错。我不接纳自己非常认真做某事还会有小纰漏，那我也经常不接纳孩子做事不认真。

20220809

情绪财富营第3周

第2天打卡 一队 相信自己

今日轮值伙伴2队伙伴（姓名：海淇 ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？

[爱心]不知未来如何，但我已在路上。

[爱心]成功者不是从不失败，⽽是从不放弃。

[爱心]遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。

发现：心潮澎湃，有股向上向善的力量，促使坚定前行。

2022.8.10

情绪财富营第3周

一队 相信自己

第3天打卡

一、【陈述事件】发生了什么？

昨天晚上我很忙，一直在家里加班，老公回家后也没有管孩子就睡觉了，孩子趁着打卡玩手机。

二、觉察

【觉察情绪】生气

【觉察想法】想把老公喊醒，愤怒地说让他去管孩子。

【感受身体】心跳加速

三、接纳

【能量补给】换位思考了一下，想到老公也是工作累了。

【资源角度】工作累了和困了，需要休息了

【策略行动】赶紧关电脑，洗漱，上床睡觉。

四、【复盘总结】

在情绪来时，有效暂停了，没有做“破坏者”这个角色，换位思考很重要，好多事情不能只看表面。

20220811

情绪财富营第3周

第4天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴2队伙伴（姓名  宜翎    ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：平和自我情绪卡点（详版）

[礼物]打卡模板

[咖啡]一、【陈述事件】

今天晚上刚刚发生的事情，孩子下午让我给他买了他最喜欢吃的面包，我顺便多买了一些，想着家里人也一起吃，到家后，我跟老公说买了面包，问他明天早上吃不吃，吃哪种，老公看了看选择了孩子最喜欢吃的那种，我就顺便说了一句，这个是孩子想吃的，让我给他买的，之后老公就莫名其妙地生气了，我都一头雾水，我怎么他了？我就没再理他。

[咖啡]二、觉察

【觉察情绪】有哪些情绪？

气不顺

【觉察想法】有什么想法？

等到不生气了再说事情吧，先处理好情绪。

【感受身体】感知身体状态：心里堵得慌

[咖啡]三、接纳/表达/转化（根据自身情况选期中几步，也可全选）

【能量补给】

给自己空间，与孩子一起娱乐

【资源角度】我是说话没有让老公舒服，下次换个语言和语气。

【策略行动】：先冷静，等我和老公的气都顺了再说这件事

20220812

情绪财富营第三周视频会议收获  一队 相信自己

感恩兔兔老师的赋能，让我们更加有力量，有坚定前行的信念[爱心]

感恩牧歌用心地主持[爱心]

感恩伙伴们的问题和给出拆解密钥[爱心]

1、当控制不住情绪时，采用心法和技法。

1）心法：扪心自问

①自己真想改变吗？

②我想靠自己还是别人改变？

③准备好勇气改变自己吗？

2）技法：深度觉察

能量供给 可用资源

我觉得我现在很多时候是觉察了，但是只是停留在表面上的，没有进行深度觉察，接下来要对每次情绪进行深度地剖析，找到根源。

2、接纳之后要引领

有的时候是接纳了，接纳之后呢，以后还是有同样的事情发生，主要原因在于没有正确地引领。

3、尊重之后要表达

4、条件不允许时换个标准

5、在孩子生活能力这方面我认账，是我做的不好，孩子小时候吃饭慢吃的不好时，总是喂饭；孩子穿衣服慢时，总是帮着穿，这些“助人为乐”的行为导致的后果就是现在不放心孩子在外一个人生活，比如参加个夏令营之类的，总是觉得他自己做不好。

[咖啡]

4、 【复盘总结】：说话没有考虑周全，以后多想想对方是否能接受。

20220815

情绪财富营第4周

听课5-6节

第1天打卡 一队 相信自己

打卡要求：按照我们的模版，进行打卡

打卡内容：平和和老公情绪的卡点（简版）

打卡模板

一、【陈述事件】

昨天晚上，老公用笔记本电脑时发现充电器放的时候线没有捋顺，电脑没有关机，他有点生气，对我抱怨。

二、觉察

【觉察情绪】

感觉有点生气

【觉察想法】

觉得老公有点事多，这点小事没有什么大不了的

【感受身体】

气不顺

三、接纳/表达/转化

【能量补给】

去干我自己的事，不想这个事

【资源角度】我缺什么？（匮乏），如果对方不能满足我的需求，我需要提升的能力是什么？

我的整理物品的能力欠缺

【策略行动】：

以后耐心整理物品，尽量做好

4、 【复盘总结】：积累收获，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。

我觉得自己愿意整理家里的物品，只是没有做到最好，以后还需要多多学习如何整理物品。

20220816

情绪财富营第4周

第2天打卡  一队 相信自己

今日轮值伙伴3队伙伴（姓名      ）：褚楚

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）

我觉得我现在在慢慢地跳出控制三角形。在以前，孩子上课外班有时候不像我想象那样努力认真学习时，我就是会对孩子进行说教，我认为上课外班对孩子的学习是有帮助的，包括对择校有利，实际上孩子很累，我再要求的高一些，孩子就会生气和伤心，跟我不好好说话，那我就被激怒了，我就发火了，还跟孩子抱怨：我花那么多钱不都是想让你学习得更好，比别人更强吗？我这钱也不是大风刮来的，辛辛苦苦赚的钱，你还不好好珍惜学习的机会，我小时候是没有这个条件，要不然我会上更好的大学……。自从跟着兔兔老师学习后，开始转念了，没有把焦点更多的在学习上，孩子也说我跟兔兔老师学习后比以前更好了。

20220817

情绪财富营第4周

第3天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴3队伙伴（姓名  王小芬  ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡内容：

列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？

现在最让我欣赏的人是兔兔老师，不是恭维啊，更不是拍马屁哦[偷笑]

从小对语文就是很畏难，家里也没有什么书可读，后来虽然也读了一些书，但是自己的语文水平就是上不去，好多时候自己理解书中的内容，让我通过嘴说出来就不会了，听兔兔老师的课记笔记都是整句记下来，觉得整句我才能表达出来。读书会和各种营的打卡我就是感觉自己写的东西跟别人写的相差甚远，我也很懊恼，我为什么就做不到呢？

最近，孩子和我都跟兔兔老师学习思维导图课，我发现我没有学会读书的方法和记笔记的方法。我还需要多多练习抓关键词和表达的能力。

20220818

情绪财富营第4周

第4天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴3队伙伴（姓名  慈飞    ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）

打卡要求：按照模版打卡

打卡内容：平和你和老公的情绪卡点（详版）

一、陈述事件

我跟老公之间很少有吵架的时候，吵架的主题就是他管孩子管的过于严格，以至于我有点看不下去，就会发生争执。

二、觉察

【觉察情绪】生气

【觉察想法】

孩子有时候做的是不对，但是也不能用吵的方式教育啊，不要总是觉得“棍棒底下出孝子”是对的。

【感受身体】

气不顺，想哭

三、接纳

【能量补给】干家务分心，跟孩子待在一起

【资源角度】：

从跟老公聊天的过程中，我了解到在他小时候婆婆是对他做的事情大多情况下是不认可的，比如换个灯泡这么小的事也会干完后又被婆婆说不好的地方，上大学时在学校自己把衣服洗完后拿到家，婆婆就又洗一遍，导致于他就不愿意去做家务，说干了也不说好。庆幸的是这些都没有影响到他和公公婆婆的关系，关系一直都很好。现在对待孩子很严厉是他小时候没有被认可，就以同样的方式对待孩子。

【策略行动】：我一直对他做的事情不否定（除了管孩子），以后更多的去肯定和鼓励他，多从他的角度去看问题，他管孩子时我不插手。

四、【复盘总结】

通过学习更能理解老公了，和老公发生吵架屈指可数。当他被看见和接纳后，他的情绪也会变好的。

20220820

情绪财富营第4周

第5天不打卡，周六第六天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴3队伙伴（君儿  ）：

负责~当天打卡合集整理，截止15：00之前哦

打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？

你计划在生活中如何平和和老公的卡点？

感恩红青的精彩主持[玫瑰]

感恩海淇分享生活中的事，给我们启发[玫瑰]

感恩兔兔老师通过生活中的小事让我们又一次审视自己[玫瑰]

知识点：

1、接纳的三个关键词：

拥有自我、看全貌、注重过程

2、修正错误5步骤：

意识到自己错了～错在哪里了～真诚道歉～表达情绪～探讨解决方案

收获：

[爱心]正确表达对于生活做事真是太重要了。人的负面情绪表达不出来，会越积越多，总有一天会爆发。

[爱心]道歉要真心诚意地去做，这是解决矛盾的第一步，这一步真的是不好迈，总觉得自己说不出口。

[玫瑰]如何平和和老公的卡点：我觉得很多时候他有情绪的时候我只是看到了表象，对他的情绪产生反感，认为他不应该或者不值得有这样的情绪。以后再遇到老公情绪不好时，我要觉察我是否错了，错在哪里了，然后主动去真诚道歉，以前是到这里就止步了，那通过学习后，我要跟老公表达情绪，并且跟老公探讨一下如何让他以后有情绪时正确的表达，而不是发脾气。

20220822

情绪财富营第5周第1天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴4队伙伴

海葵

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉，是因为，我需要，记录下来。(复习第六课)

今天早上又轮到做核酸了，所以我提前起床，把事都往前做，这样上班就不会晚了，临走5分钟前还叮嘱孩子说还有5分钟我们就该走了，5分钟后我跟孩子说：咱们该走了，宝贝。孩子嗯了一声，但是没动，当我穿好衣服后他还是没动，我就有点着急，突然想到兔兔老师教的这个句式。我说：宝贝，我现在感觉有点生气，你答应走了也不动，我希望你能快点穿衣服，我就不会迟到了。孩子听后加快了动作。

20220823

情绪财富营第5周第 2 天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴4队伙伴

涵香

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:

想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?

心目中的理想孩子：

孩子是一个德智体美劳全面发展的人。

早上孩子早早起床，先去外面运动半个小时，然后回来洗漱，晨读半个小时，吃早饭，不挑食。兴致勃勃去上学，在学校上课认真听讲，下课和同学和睦相处，放学后回家先写作业，吃饭不挑食，吃完饭后做一些家务，然后学习或与父母一起读书，之后做一些亲子娱乐活动。晚上早点睡觉。

其实我对孩子的要求不高，希望孩子成为一个平凡的、健康的、幸福的人，不愁吃穿住行，做自己想做的事。

假装这样过一整天，我就太幸福了，但是这种状态是一种理想化的，现实生活中有这样那样的事。

20220824

情绪财富营第5周第3天打卡

一队 相信自己

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡要求:按照模版打卡

打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(简版)

一、陈述事件

孩子上完篮球课回来后不愿意洗澡，说休息后再洗，结果休息后更不愿意去洗澡了。我就一直说让他去，结果他就有些生气，说我逼他干不想干的事等等，我越听越着急。

二、觉察

【觉察情绪】

自己想要发火，一直忍着

【觉察想法】

打完篮球，浑身脏兮兮的，出了那么多汗，不洗澡不能上床睡觉。

【感受身体】

心跳加速

三、接纳

【能量补给】

一直对自己说，不能爆发，要对不好的情绪积极暂停

【资源角度】

我学着以道理说服孩子，而不是以我的暴力去让孩子屈服

【策略行动】

一直在想着解决问题的办法，没有让自己越来越火大。

四、【复盘总结】

通过学习和日常生活中的小事，对自己和他人的情绪觉察越来越好了，自己也越来越平和了。

20220825

情绪财富营第5周第4天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴4 队伙伴

柠檬果

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡要求:按照模版打卡

打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(详版)

一、陈述事件

昨天下午去孩子的初中学校领取了通知书，上面写了这周日上午有个综合能力测试，我就跟孩子说了，孩子也不当回事，晚上我就想着跟孩子复习一下语文的古诗，临阵磨枪嘛，我俩互相提问上句接下句。我说了一些后，轮到他时，他就不想继续学了，我就有点着急了。

二、【觉察】

【觉察情绪】

内心有点生气

【觉察想法】

离测试还有三天了，想让孩子好好复习一下，因为测试很重要。

【感受身体】

心跳加速

三、接纳

【能量补给】

给自己暗示，慢慢来，着急也没有用

【资源角度】

我可以换个说法跟孩子说，按照他喜欢的方式做。

【策略行动】

我对孩子说：“你来考考妈妈，看看妈妈有没有都忘记了，忘记的话你给我一些提示”，孩子爽快的答应了，他的方式变成了“你比划我猜”游戏模式，我刚开始觉得这能说几首古诗啊，但是马上又想到，有兴趣学几个总比没有兴趣学一堆强，于是跟孩子互动起来。

四、【复盘总结】

对于孩子的学习之前总是硬塞给孩子，没有找到方法，着眼点在于效果，没有注重过程，就会与孩子产生矛盾，当视角不同了，办法也有了，矛盾就没有了。

20220826情绪财富营第5周视频会收获  一队  相信自己

感恩柠檬果的主持[爱心]

感恩安安的分享[爱心]

感恩兔兔老师的赋能[爱心]

兔兔老师讲了在电梯里与一个陌生人发生的不愉快的事，最终平和地解决了。当兔兔老师讲完后，我就会带入角色，想象如果是我，我的做法是我会先给那个家长道歉，前面的步骤是跟老师一样的，事后老师对孩子的肯定和引导是我做不到的，不指责孩子，但是也会带点情绪的说教，这个情绪的觉察和处理事情的方法是值得我们学习的，需要反思自己。步骤：在安全的环境下，也就是不指责的前提下，先使用341肯定法的前三项，接着使用“我句式”，最后使用341肯定法的最后一项。

20220829

情绪财富营第6周(本周听课9-10节)第1天打卡

一队  相信自己

今日轮值伙伴5队伙伴(月英):

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)

今天看到这个打卡内容很是烧脑啊，不知道怎么写，看了伙伴们的打卡后有点眉目了。

坏消息：早上洗漱时想起来电车没有充电，赶紧问老公剩余电量还够不够上下班来回，老公说差不多，我还是有点担心。

好消息：早上带孩子去看牙，很快很顺利就看完了。

坏消息：昨天下雨今天早上就有些冷，我没有穿稍微厚点的衣服，一直冻到单位。

好消息：晚上下班回来时，电车剩余的电量还够我到家，也让我知道了最后剩余两格电可以跑多远。

每天遇到的各种事有时候看着是不顺的，但是从另一个角度去看待，也有好的方面，不能只着眼于不好的地方。

20220830

情绪财富营第6周第2天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴5队伙伴(欢子):

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:

找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)

并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。

前些天，孩子放暑假后不久，一个周末，我们三口在婆婆那里吃午饭，我们那天准备的午餐特别丰盛，就是为了感恩公公婆婆。吃饭时，我老公先说了感谢爸爸妈妈的话，接着我就跟婆婆说：“妈，非常感谢您照顾整个家，接送孩子上学9年，让我们安心上班，您辛苦了！”婆婆听后很感动，看得出来她很高兴。她说：“都是一家人还感谢啥啊，我在家也没有别的事，给你们做好后盾，你们踏踏实实上班就行了。”我听了也很感动。其实在学习之前我可能说不出口这样的话，是在性格营学习后我觉得我要表达对别人的感谢。

20220831

情绪财富营第6周第3天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴5队伙伴(悉悉）

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)

我觉得当我生气的时候，我会用换位或者换个角度思考的方式去转化。

孩子今天早上走的时候没有在门口换鞋，而是去沙发那换，我就没有控制住情绪，吵了孩子，原因还在于走之前有一件事也很让我生气，再加上这个事就没有控制住。我觉得这个事本来也不是个啥事，换个角度思考一下，孩子没有注意到这样做会弄脏地板，或者觉得坐沙发上穿鞋更得劲，我要去引导孩子，告诉他正确的做法。我意识到我发脾气是我内在的爱干净的想法导致的，那下次再有类似的事的时候我就会用换个角度或者换位思考的方式去处理。

20220901

情绪财富营第6周第4天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴5队伙伴(陈瑶)

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)

今天看到这个打卡很是烧脑，不知道要写什么。在下班回家的路上我突然有灵感了，之前兔兔老师让我们录制小视频对爸爸妈妈说我爱你们，当时我想对爸爸妈妈说，但是张不开口，总觉得不好意思。内心是感恩父母的，就是说不出来“我爱你们”，今天老师让鼓起勇气做一件事，我想到了这个，就给爸爸妈妈发微信说了“我爱你们”，爸爸的反应是说我今天突然变得客气了，因为我发微信前面说的都是感恩的话，他们觉得我是他们的女儿，他们的付出只是力所能及。自己突然感觉对他们的付出更是微小，以后要尽自己最大努力去爱他们。

20220902

情绪财富营第六次视频会议收获  一队    相信自己

感恩五队伙伴为此次视频会议的付出[爱心]

感恩每个伙伴的分享[爱心]感恩兔兔老师的赋能[爱心]

兔兔老师每一次赋能都有非常大的收获，给家庭存款，存幸福的款，存和谐关系的款，当存款多了，出现问题需要支出也不会亏空。幸福时光五步虽然平时也有，但是感觉没有做到位，比如老公做菜好吃，只是简单的平淡的说做的很好吃，没有给予老公更多的鼓励和表扬以及爱的表达。跟孩子做游戏也没有完全放开自己。以后要做的就是跟老公和孩子多互动，多表达，多分享。让亲子和夫妻关系更加亲密。

20220905

情绪财富营第 7 周

第 1 天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴（姓名 ）：一队轶超

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）

打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索

解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）

我想到了一件十年前的事，那时候孩子2岁，婆婆带着孩子出去玩，结果回来时婆婆给孩子买了一兜特别甜的饼干，本来孩子的牙齿就不好，又不会刷牙，所以我看着这兜饼干就很生气，因为之前也有跟婆婆说过不给孩子吃甜的食物了，所以我就跟婆婆闹了不愉快，这也是这些年唯一的一次闹别扭。

现在想想，当时的做法很不妥。我觉得可以用另一种方式跟婆婆沟通。要是现在，我会主动跟婆婆说道歉的话，我会跟婆婆平和地说明我当时的内心感觉是什么样的，她的做法我接受不了。探索解决方案：我要理解婆婆，她很爱孩子，不想让孩子一直哭，所以就买了。买回来的甜饼干也可以不让孩子看到和吃到。跟孩子说明甜饼干的危害。跟婆婆沟通，以后再遇到孩子哭闹时该如何应对。这样解决问题会有效果，只是指责和闹情绪并不能很好地处理问题。

20220906

情绪财富营第 7周第 2 天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴(2队小丫):

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)

对于孩子的学习我一直是比孩子着急，给孩子报名各种辅导班，买各种学习需要的东西。当孩子对待学习的态度不好时，内心是非常着急和伤心。反思自己，有这样的心态是源于我内心对于人生的看法，自己小时候家庭条件不好，没有各种学习资料，但是有一个一心要学习好的念头，认为学习好后就有机会改变家庭条件和对社会有贡献（其实小时候还有当兵的想法），所以我想让孩子也好好学习，以后才能更好地生活和工作。平时对孩子学习上的着急其实是自己内在的信念没有改观，当明白了培养孩子终身幸福的能力才是最重要的后，慢慢地就释然了。现在更多的是关注与孩子的关系，不再是只盯着成绩。

20220907

情绪财富营第 7 周

第 3 天打卡

今日轮值伙伴（姓名 ）：

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）

打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应

我想要对两位伙伴表示感恩，一个是赵锋，一个是小丫。

通过赵锋，我链接到了兔兔老师，她是第一期自信心营的队长，在学习过程中一直给予帮助，学霸的形象也感染着我认真做笔记。

小丫是性格营的队长，她一直推着我往前走，给我鼓励往前冲，给我自信去当视频会的主持人，每次小组会她的笑容感染着我，她的鼓励总是那么让人感觉能量提升，一直在向她学习鼓励他人。

20220908

情绪财富营第7周第4天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴(4队+小鱼儿

负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)

打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来

想感谢的人太多了，父母、公公婆婆、老公和孩子等等。我最想感谢的是父母和公婆，父母辛辛苦苦把我养大不容易，虽然小时候家庭条件不好，但是他们给了我好的知识教育，好的亲子关系，好的品德。公婆这些年都把我当女儿，看孩子，照顾家里都付出了很多辛苦。

我觉得我对他们的感恩现在所做的就是一有时间就陪伴他们，在他们还能走的动的时候带他们出去游玩，平时经常跟他们聊天，他们生病时陪在身边，给他们买他们爱吃的食物和喜欢的衣服。

20220910

情绪财富营第 7周

第5天不打卡，周六第6天打卡  一队  相信自己

今日轮值伙伴(姓名 ):

负责~当天打卡合集整理，截止15:00之前哦

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?

为了影响你身边每一个提升情绪能量，你的计划是什么?

感恩生莲姐精彩主持[爱心]

感恩伙伴们的用心分享[爱心]

感恩兔兔老师的赋能[爱心]

表达很难，但是特别重要。昨天晚上听完视频会后就带着孩子出去超市，我俩每个人都各自骑车，孩子在路上不知道为啥就走丢了，我当时找不到孩子心里特别着急，到处找，过了大约十几分钟，孩子用邻居手机给我打电话，我当时的情绪很平和，这是以前做不到的。在我回去见孩子的路上我就在想，我见了孩子不能对孩子发火，不能指责孩子。见了孩子后我第一句话就说，“宝贝，是不是见不到妈妈心里有些害怕了，妈妈找不到你很着急。”孩子说“没有，但是有点着急，哪也看不到你”我说“我一看不到你就到处找你了”孩子听后情绪也好了，我俩就在讨论原因，是因为我说的话孩子没有听到，这时突然感觉兔兔老师说的信息确认的重要性。最后我俩约定了一起走的时候，特别是各自骑车的时候说话都要有回应，距离远的话还要声音加大等措施，讨论出现问题后该如何解决。我觉得我把我的情绪正向表达出来了，情绪就没有那么强烈了，平和地处理事情。