时间总是不经意间从指缝中消失，在我们还来不及欣赏它的时候，它已经一去不复返。耳朵里仿佛还在回旋2018的新年钟声，转眼却已来到2018年的6月，再过十几天，时间的车轮已走完2018的上半年。

在外人看来，半年过去了，我的生活还是老样子，没有肉眼可见的飞扬，工资没涨，单身依旧。但在我看来，我感受到了自己由内而外发生了变化，就是那种感受到自身细微的变化。最值得我骄傲的有两个细节。

一、自我觉醒感知能力的提升

自从知道冥想练习是最简单的大脑锻炼方式，能使大脑皮层表面积加大，使大脑的灰质变厚，能增强人们的免疫系统，还能让人们摆脱抑郁症，最重要的还可以增强一个人的元认知能力。之后就开始每天习练，到今天已经养成了一个习惯——固定每天15分钟的冥想练习。冥想练习，已经跟刷牙、洗脸、吃饭一样是自己生活的一部分。

而且，在习练的过程中不断感受到它给我带来的种种好处。比如，每天中午15分钟的冥想练习，可以让我一整个下午精神饱满，精气神十足；心情烦躁时，坐下进行15分钟的冥想练习，可以让自己的内心快速的平静下来；自己遇到不顺心的事情，表现出不耐烦、沮丧、生气的时候，会马上跳出一个弹窗系统，告诉自己当下正被负能量包围着。意识到这点后，就会告诉自己换个角度看问题，往往这种时候竟神奇的能让自己快速远离负能量场，专注于做事本身。

自我觉醒感知能力的提升在外人是根本体会不到的，只有自身才能感受到它的魅力所在。

冥想练习带给我种种积极的反馈，已经我对它欲罢不能，而且它对于我的另一个重大收获起到了非常积极的作用。

二、发现了与自己和平相处的秘密

这是意外的收获，在年初的目标里没有这一项，却在参加这一期的训练营中无意间发现了这个秘密，如获至宝。

记得师北宸老师在这期的训练营里那篇《学习指南+行动指南》讲到了一点：

做比不做好，不需要去看自己没做什么，多看自己又做了什么，学习就是一个不断告诉自己，我又多做了一点点的过程。

在这份指南里师北宸老师教给了我们很多的学习方法，但这一点让我印象深刻，自恋的觉得那就是为我而讲的。

因为我就是那个在学习过程中只盯着自己没做什么，没看到自己做了什么，对自己过于苛刻的人。所以常常会被焦虑、自我怀疑这些坏情绪赖在身上，影响到自己的状态。

在埃里希·弗洛姆的文章《父母与孩子之间的爱》中有有一段话让我感触颇深：

一个成熟的人最终能达到他既是自己的母亲，又是自己的父亲的高度。他发展了 一个母亲的良知，又发展了一个父亲的良知。母亲的良知对他说:“你的任何罪 孽，任何罪恶都不会使你失去我的爱和我对你的生命、你的幸福的祝福。”父亲 的良知却说:“你做错了，你就不得不承担后果;最主要的是你必须改变自己， 这样你才能得到我的爱。”成熟的人使自己同母亲和父亲的外部形象脱离，却在 内心建立起这两个形象。同弗洛伊德的“超我”理论相反，人不是通过合并父亲 和母亲，从而树立起这两个形象，而是把母亲的良知建筑在他自己爱的能力上， 把父亲的良知建筑在自己的理智和判断力上。成熟的人既同母亲的良知，又同父 亲的良知生活在一起，尽管两者看上去互为矛盾。如果一个人只发展父亲的良知， 那他会变得严厉和没有人性;如果他只有母亲的良知，那他就有失去自我判断力 的危险，就会阻碍自己和他人的发展。

我很喜欢这段话，觉得这段话不仅仅是写给做父母的，还写给那些还没最终达到Ta既是自己的母亲，又是自己的父亲的高度的未成熟的人。

而我，就是其中之一。

在学习的过程中，通常“以父亲的的良知”对待自己的时候居多，告诉自己，你必须改变自己，你才能得到我的爱。这样常常导致在学习的过程中，对自己做得不够好，偶尔懈怠的时候苛责自己，甚至产生自我怀疑与自我否定，这样的时候状态就很容易跌落谷底，严重影响工作与学习。

所以，个人认为，那些能在个人成长上能取得非凡成就的人，一定是能跟自己和平相处的人。

不知道这个秘密的时候，多数的时间、精力花在了内耗上，顾此失彼，耽误了工作、学习。

现在，偶尔的懈怠、做得不够好，想要苛责自己的时候，强大的自我觉醒感知能力就会告诉自己，要发展母亲的良知，对自己无任何条件的包容、爱自己，学着跟自己和平相处。

如果还觉得困难，那就像师北宸老师说的，不需要去看自己没做什么，多看自己又做了什么。

不信，你可以去试试~

在个人成长上，相较于他人所取得的肉眼可见的飞扬，我的这两个小细节的变化也许算不上什么成绩。但感受细微变化的能力不是成长路上重要的能力之一吗？